本文是古法中醫(yī)針灸班之學(xué)習(xí)筆記绪抛，一方面幫助自己梳理知識脈絡(luò)、鞏固記憶电禀；另一方面便于發(fā)揚(yáng)和傳承中醫(yī)理念和技術(shù)幢码，找到志同道合之人共同探討學(xué)習(xí)，惠己及人尖飞，期待我們一起同行症副。
一、足浴養(yǎng)生的概念
足浴政基，也叫泡腳贞铣，它與針灸、推拿沮明、外用貼劑等一樣辕坝，都是利用了“內(nèi)病外治、活血化瘀”的原理荐健，屬于中醫(yī)常用的外治法之一酱畅。
“春日洗腳，升陽固脫江场；夏日洗腳纺酸，暑濕可祛；秋日洗腳址否，肺潤腸濡吁峻；冬日洗腳，丹田溫灼在张∮煤”
腳位于人體位置的最低處，腳是人體之根帮匾，是人體元?dú)饽壑c啄骇。百病始于腳，人老腳先衰瘟斜，養(yǎng)生先養(yǎng)腳缸夹，護(hù)足不衰老。人體有十二條經(jīng)絡(luò)螺句，其中六條的循行經(jīng)過足部虽惭，足既是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)蛇尚、足少陰腎經(jīng)的起點芽唇，又是足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)取劫、足太陽膀胱經(jīng)的終點匆笤。
人體的各個器官包括五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，可以反映相應(yīng)器官部位的生理谱邪、病理信息炮捧，足踝以下共有66個穴位。足浴治療惦银，可以恢復(fù)人體陰陽平衡咆课，起到防病治病的作用。
二扯俱、足浴養(yǎng)生的功效
足浴能提高皮膚溫度书蚪，刺激足部的血管，增加血流量蘸吓，促進(jìn)足部和全身的血液循環(huán)善炫，保持血流通暢，對身體健康有益库继，還可以改善血液循環(huán)箩艺，促進(jìn)新陳代謝。
1宪萄、促進(jìn)血液循環(huán)
2艺谆、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
3拜英、輔助疾病治療
4静汤、改善睡眠
三、常用足浴方
1、艾葉50克+紅花15克
功效：散寒祛濕虫给，活血化瘀藤抡，通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)抹估，緩解腰腿和膝關(guān)節(jié)疼痛缠黍。
2、祛濕方：蒼術(shù)药蜻、艾葉瓷式、青蒿、生姜切片语泽，各20克
做法：將上述材料水煎泡腳贸典，水溫以不燙腳為度，每次30分鐘
功效：祛濕健脾踱卵，也可使用藿香正氣水泡腳廊驼。
3、防治感冒：蔥白5個（連須根洗凈）颊埃，生姜10片（一元硬幣大）
做法：將上述材料搗碎蔬充，加清水適量用武火煎沸，水溫以不燙腳為度班利，每次30分鐘
功效：疏風(fēng)散寒饥漫。
4、溫陽足月薇辍：桂枝庸队、干姜、艾葉各15克闯割，花椒10克
做法：將上述材料水煎泡腳彻消，水溫以不燙腳為度，每次30分鐘
功效：溫陽散寒宙拉，預(yù)防感冒宾尚，可在進(jìn)入冬季時進(jìn)行浴足。
5谢澈、預(yù)防高血壓：夏枯草煌贴、桑葉、菊花各30克锥忿，鉤藤40克
做法：將上述材料水煎泡腳牛郑，水溫以不燙腳為度，每次30分鐘
功效：清肝瀉火敬鬓。
6淹朋、緩解失眠：
體寒：肉桂笙各、細(xì)辛、遠(yuǎn)志各9克础芍，吳茱萸12克杈抢，夜交藤15克。
體熱：磁石60克者甲、菊花20克春感、黃芩15克、夜交藤30克虏缸。
做法：將上述材料水煎泡腳，水溫以不燙腳為度嫩实，每日睡前煎水浸足刽辙，每次30分鐘，水不宜過熱甲献，以腳心感到發(fā)熱為佳宰缤，浸洗后再過半小時入睡效果更好，還可以配合足底按摩助眠晃洒。
功效：安神助眠慨灭。
7、腳氣足浴方：黃柏球及、地膚子氧骤、蛇床子、蒼術(shù)吃引、防風(fēng)各15克筹陵，黃連、黃芩各10克蒋川，有水泡及破潰者可以加枯礬10克互躬。
做法：將上述材料水煎泡腳鹿寨，水溫以不燙腳為度，每次30分鐘
功效：清熱利濕语稠。
8、足跟弄砍、足踝關(guān)節(jié)痛方：尋骨風(fēng)30克仙畦、透骨草30克、雞血藤30克输枯、乳香10克议泵、沒藥10克、血竭10克桃熄、王不留行15克先口。
9型奥、凍瘡：當(dāng)歸、紅花碉京、花椒各15克厢汹，鮮蘿卜200克。
10谐宙、祛風(fēng)除濕：老姜烫葬、肉桂、牛膝凡蜻、秦艽搭综、澤蘭、桑枝划栓、獨(dú)活兑巾、赤芍、徐長卿忠荞、防己各10克蒋歌。
11、消除疲勞：黨參委煤、黃芪堂油、茯苓、白術(shù)各15克碧绞、川芎府框、陳皮、石菖蒲各10克头遭。
12寓免、痛經(jīng)方：蒲黃20克，五靈脂20克计维、香附20克袜香、延胡索20克、當(dāng)歸20克鲫惶、赤芍15克蜈首、桃仁10克、沒藥10克欠母。
上藥加水2500毫升欢策，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳赏淌，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中踩寇。每次浸泡15~20分鐘，每日早晚各熏洗1次六水，每劑藥重復(fù)使用兩天俺孙。于經(jīng)期前3天左右開始用藥辣卒，連用3-5劑，連續(xù)用3個月經(jīng)周期睛榄。
*中藥足浴藥分為以下幾個步驟
1荣茫、煎藥一般先武火，沸騰后改為文火场靴，煎煮半小時左右啡莉，藥液浸泡雙足，以泡過足踝為度旨剥。
2咧欣、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜足浴泞边，尤其是飯后不能立即足浴该押，以免影響消化。
3阵谚、水溫不宜過高，最佳水溫應(yīng)以42℃~45℃為宜烟具。
4梢什、時間以半小時以內(nèi)為宜，微微出汗為度朝聋。
5嗡午、在家中足浴時注意不要用銅、鋁等金屬盆冀痕，宜用木桶荔睹。
6、一劑藥方建議一次性使用言蛇，泡腳盆最好專用僻他。
*哪些人群不適合中藥足浴
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女腊尚；
2吨拗、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血婿斥、吐血劝篷、便血、腦出血民宿、胃出血娇妓、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等；
3活鹰、腎衰竭哈恰、心力衰竭只估、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人蕊蝗；
4仅乓、一些急性的傳染病、急性的中毒蓬戚、外科急癥的患者夸楣，如外傷、骨折子漩、燒傷豫喧、穿孔、大出血等幢泼；
5紧显、正處于大怒、大悲缕棵、大喜之中或精神緊張孵班、身體過度疲勞的人招驴；
6篙程、足部有外傷别厘、水泡、疥瘡触趴、發(fā)炎氮发、化膿、潰瘍冗懦、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
四批狐、足部保健穴位
足底的反射區(qū)和身體的各個部位、五臟六腑是對應(yīng)的嚣艇，按摩足部穴位出現(xiàn)疼痛明顯承冰，只能說明所對應(yīng)的器官有點問題，但并不是越痛問題越大食零。
常見的足部重要養(yǎng)生穴位有涌泉穴困乒、足竅陰穴、厲兌穴娜搂、內(nèi)庭穴、太沖穴等百宇。
1、涌泉穴（足少陰腎經(jīng)）：位于足掌前三分之一處的中間位置携御。
功效：開竅醒神、安神定志涮坐。
2、厲兌穴：位于第二趾外側(cè)誓军，距趾甲角0.1寸處。
功效：開竅醒神捷雕，清熱和胃壹甥。
3非区、足竅陰穴：位于第四趾外側(cè)盹廷，距趾甲角0.1寸處久橙。
功效：疏泄肝膽，清利頭目淆衷，通經(jīng)活絡(luò)。
4甚带、內(nèi)庭穴：在足背當(dāng)?shù)?佳头、3趾間鹰贵，趾蹼緣后方赤白肉際處康嘉。
功效：清胃瀉火、理氣止痛亭珍。
5枝哄、太沖穴：位于足背側(cè)阻荒，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處侨赡。
功效：疏肝解郁。
