十行采集：
1.這種“允許事實(shí)存在”的做法會(huì)使你超越有抗拒模式的思維鳄乏，這種思維會(huì)創(chuàng)造正和負(fù)瞳浦。這是寬恕的關(guān)鍵盖文。如果你寬恕當(dāng)下的每一刻，允許它的存在双饥，你就不會(huì)去積累需要在未來(lái)寬恕的怨恨了媒抠。
2.爭(zhēng)論意味著你認(rèn)同你的思維和觀點(diǎn)，認(rèn)同你對(duì)其他人觀點(diǎn)的抗拒和反應(yīng)兢哭。所有的痛苦都是由于抗拒而產(chǎn)生的领舰。
3.通過(guò)承認(rèn)萬(wàn)物的本然夫嗓，接受這些事實(shí)迟螺，你的內(nèi)心會(huì)感受到一種深深的寧?kù)o，超越好與壞的喜悅舍咖。事物和生活條件可以給你快樂(lè)矩父，但它無(wú)法給你喜悅。喜悅是你內(nèi)在寧?kù)o狀態(tài)的關(guān)鍵部分排霉。
4.在形式層面窍株，每個(gè)人遲早都會(huì)“失敗”，每個(gè)成就最終都會(huì)化為烏有攻柠。所有的形式都是無(wú)常的球订。無(wú)常是萬(wàn)事萬(wàn)物的本質(zhì)，也是你生活中所有情況的一個(gè)特點(diǎn)瑰钮。
5.接受生活的現(xiàn)實(shí)就是活在一種恩典冒滩、安逸和輕松的狀態(tài)里。這種狀態(tài)不再取決于事情的好壞浪谴。
6.地球上只有人類才有消極心態(tài)开睡，其他生物不但沒(méi)有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣去侵犯苟耻、毒害我們賴以生存的地球篇恒。
7.當(dāng)你感到內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)，把它看成一種提示凶杖。即使是最為輕微的煩躁也有其意義胁艰，也需要覺(jué)知和觀察，否則它們將會(huì)積累起來(lái)，變成未受觀察的反應(yīng)腾么。如果你不能放下它醋虏，請(qǐng)接受它的存在，并將注意力集中在那個(gè)感受上哮翘。
8.擺脫消極心態(tài)的方式：把你自己想象成是透明的颈嚼，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因素穿過(guò)你，進(jìn)而使它消失饭寺。
9.現(xiàn)代物理學(xué)給我們一個(gè)最大的啟迪就是：觀察者與被觀察者的合一阻课。觀察者不能與被觀察的現(xiàn)象分開(kāi)，不同的觀察角度會(huì)導(dǎo)致被觀察對(duì)象行為的不同艰匙。
10.每一刻限煞，你的意識(shí)都在創(chuàng)造著你所棲身的世界。現(xiàn)在展現(xiàn)在我們面前的世界员凝，很大一部分是人類小我思維的反映署驻。恐懼成為小我幻象不可避免的結(jié)果健霹，而這種小我幻象是由恐懼主導(dǎo)的世界旺上。
11.你不能與無(wú)意識(shí)抗?fàn)帯Ｈ绻氵@樣做糖埋，事物對(duì)立的另一面就會(huì)得到加強(qiáng)宣吱。你就會(huì)被其中一個(gè)對(duì)立面所認(rèn)同，你會(huì)創(chuàng)造一個(gè)敵人瞳别，并把你自己拖入無(wú)意識(shí)狀態(tài)之中征候。
12.無(wú)論如何請(qǐng)確保你的內(nèi)心沒(méi)有抗拒，沒(méi)有仇恨祟敛，沒(méi)有消極力量疤坝。
一行精華：
所有的痛苦都是由于抗拒而產(chǎn)生的。
當(dāng)你感到內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)馆铁，把它看成一種提示跑揉。
把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因素穿過(guò)你叼架，進(jìn)而使它消失畔裕。
觸動(dòng)，反思乖订，改變：
思維就等于抗拒扮饶，所有的好壞判斷都來(lái)自于思維，它讓我們產(chǎn)生快樂(lè)和痛苦的情緒乍构，讓我們追求快樂(lè)甜无、抗拒痛苦扛点，于是它也將我們牢牢地困在思維的大網(wǎng)之中。最終我們會(huì)發(fā)現(xiàn)岂丘，快樂(lè)越來(lái)越短暫陵究，也越來(lái)越難；而痛苦則越來(lái)越難以擺脫奥帘。因?yàn)槲覀円呀?jīng)忘了如何擺脫思維铜邮，忘了如何擺脫無(wú)意識(shí)狀態(tài)，忘了如何擁有自己人生的真正選擇權(quán)了寨蹋。
我們應(yīng)該擺脫快樂(lè)和痛苦導(dǎo)致的幸福和不幸的感覺(jué)松蒜，應(yīng)該去追求因?qū)庫(kù)o而產(chǎn)生的真正的喜悅，這需要我們大量的有覺(jué)知已旧，有意識(shí)的修煉秸苗。因此要記得，每一次消極心態(tài)的產(chǎn)生运褪，都是在提醒自己惊楼，這是一次自我修煉的好機(jī)會(huì)。
