畢業(yè)6年了，這6年時間由于忙于工作访圃，人喜歡犯懶厨幻，身體一直缺乏鍛煉。終于后來三天兩頭的感冒挽荠，身體也越來越不好克胳，體重更是一路的飆升平绩。本來剛畢業(yè)那會還是50公斤的圈匆，現(xiàn)在都漲到65公斤，現(xiàn)在周末都不敢跑出家門了捏雌，至于同學(xué)聚會跃赚，從來都不敢想。這樣的情況持續(xù)了一段時間之后終于受不了了性湿，于是下定決心開始跑步減肥纬傲。
大概是跑了半年的時間，由剛開始受不了到后面的每天不跑感覺受不了這里面的反差令我自己都感到驚訝肤频！最初的目的就是為了單純的減肥叹括，后來發(fā)現(xiàn)身體變強了不少，感覺從來沒有這么好的宵荒。效果真的很明顯汁雷，回家路上就會覺得大腿的肌肉緊實了净嘀，走路很輕快，精神好侠讯，皮膚好挖藏，身材也比平時光是吃吃喝喝睡大覺的時候好！
還有最大的感悟就是其實厢漩，什么身材倒是不重要膜眠，重要的是身體健康，精神煥發(fā)的狀態(tài)溜嗜！
說說我的跑步情況
1宵膨、通常每周4—6天；
2炸宵、每天4000米柄驻，有時候會跑6000米，我跑得比較慢焙压，6k米大約要45分鐘的時間鸿脓；
3、跑步的時候不必要勉強自己涯曲，狀態(tài)好時多跑點野哭，反之少跑一點，貴在堅持幻件；
4拨黔、跑步的時候?qū)幙陕俚某掷m(xù)跑，也不要停停走走绰沥，這樣反而會感覺更累
5篱蝇、要買一雙好的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以保護膝關(guān)節(jié)和腳踝徽曲。選正規(guī)知名一點的品牌零截。
6、用慢跑的方式比較好秃臣，所謂慢跑：就是跑步時還能輕松自如地與身邊的人聊天涧衙。這是最簡單的衡量標準。
長跑現(xiàn)在已經(jīng)成為我的生活習(xí)慣了奥此，每天如果不跑步弧哎，心理就感覺少了一件重要的東西沒有完成。如果說有人認為運動還需要“堅持”的話稚虎，那是因為運動沒有成為你生活的習(xí)慣撤嫩。
說說身體的變化，半年我減了差不多30斤吧蠢终，還有就是大腿確實要變粗一點點序攘，可能看起來顯得結(jié)實吧鸭限，我發(fā)現(xiàn)跳舞蹈的女子，即使再纖細两踏，大腿總有點結(jié)實败京，特別是穿緊身的舞蹈褲很明顯，但是小腿的變化要很小梦染。
長跑的好處：
1赡麦、不需要刻意節(jié)食，放心象平常一樣吃帕识。
2泛粹、累贅肉不會有。身材勻稱肮疗。
3晶姊、精神好，不回沒日無精打采伪货，
4们衙、身體是從里到外的干凈、清潔碱呼、健康
5蒙挑、皮膚好、干凈愚臀、氣色當然好
6忆蚀、心理愉悅，會健康一些姑裂。這是最重要的一點馋袜。本來在跑步時身體本能的分泌一種化學(xué)元素，促進心情愉快舶斧。
還有過了30 欣鳖，身體每況愈下時候才會深深意識到鍛煉的好處，30歲以前捧毛，靠身體的老本撐著观堂，好不好都不明顯让网。
以后我將會繼續(xù)堅持下去呀忧，不僅僅是為了減肥，更多的是為了健康和身心的愉悅溃睹《耍伙伴們看完之后是不是立想行動起來了，反正小編是忍不住了因篇。
