缺什么就補(bǔ)什么吧坷剧，實(shí)在不行就再造新的例证。那不是癌癥咬荷，是愛或者卻愛冠句。
（管我騙不騙你轻掩，反正這是為你好幸乒，也為我好。你需要看看唇牧，你的發(fā)質(zhì)罕扎、皮膚聚唐、頭皮屑等等，你知道的問題或者不知道的問題腔召，你都需要看看養(yǎng)生了杆查。）
我的心肝脾肺，五臟六腑都需要好好地臀蛛。（這不是瘋話亲桦，是真心話。你也是哦浊仆。）
不知道怎么做客峭，找個(gè)打印店打出來吧。然后是下文抡柿，有空看看吧舔琅。
如果一個(gè)健康的人10—15天不吃任何食物，你說會發(fā)生什么事情洲劣？不容置疑备蚓，這個(gè)人肯定會死掉。人用來維持生命的主要東西除了空氣和水以外就是食物囱稽，也就是食物里面的營養(yǎng)給予了人的生命郊尝。
本文專家觀點(diǎn)
國家一級公共營養(yǎng)師、國家一級健康管理師陳培毅
營養(yǎng)是生命的源泉战惊，從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命結(jié)束虚循，營養(yǎng)無時(shí)無刻不滋養(yǎng)著人的生命。如果沒有營養(yǎng)样傍，人無法存活横缔，如果極其缺少營養(yǎng)，很容易得癌癥衫哥。
身體缺的不是藥茎刚，是營養(yǎng)
營養(yǎng)可以治病，多久治愈撤逢？大約6個(gè)月膛锭。這對我國人來說還是一個(gè)非常陌生的概念。幾乎所有的人都可能認(rèn)為疾病只有用藥物去治療蚊荣，營養(yǎng)怎么可能被用來治病呢?
?????? 真正能讓自己康復(fù)的絕對不是藥物初狰，因?yàn)樗幬锏某煞植皇羌?xì)胞修復(fù)所需要的成分。一旦給足時(shí)間互例，給足營養(yǎng)物質(zhì)奢入，如蛋白質(zhì)、維生素媳叨、礦物質(zhì)腥光、脂肪等這些人體構(gòu)成所需要的材料关顷，人體就會啟動(dòng)自我修復(fù)的過程。
?????? 所有人身上的細(xì)胞在經(jīng)過六個(gè)月左右的時(shí)間武福，大部分細(xì)胞組織都會被更新90%议双，產(chǎn)生新的組織。胃細(xì)胞7天更新一次; 皮膚細(xì)胞28天左右更新一次; 肝臟細(xì)胞在180天更換一次; 紅血球細(xì)胞120天更新一次…… 在一年左右的時(shí)間捉片，身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一遍平痰。
????? 只要營養(yǎng)充足，受損的器官通過細(xì)胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復(fù)”伍纫，經(jīng)過一段時(shí)間觉增，受損的組織和器官就會被“軟性置換”，產(chǎn)生出“新”的組織與器官翻斟。很多很多的疾病逾礁， 都有機(jī)會徹底康復(fù)。
缺乏4種營養(yǎng)最招癌
1访惜、缺乏β-胡蘿卜素可能誘發(fā)肺癌
目前嘹履，肺癌是我國發(fā)病率最高的癌癥。長期吸煙者债热、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含缺乏β-胡蘿卜素的食物砾嫉，如甘薯、胡蘿卜窒篱、菠菜焕刮、芒果、木瓜和豆腐等墙杯。
2配并、缺乏蛋白質(zhì)可能誘發(fā)胃癌
人們?nèi)魪娘嬍持袛z入的蛋白質(zhì)不足，尤其是攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足高镐，就可能誘發(fā)胃癌溉旋。此外，若大量食用腌制的咸魚嫉髓、咸菜等含有亞硝胺等致癌物質(zhì)的食物观腊，也會增加患胃癌的幾率。
3算行、缺乏膳食纖維可能誘發(fā)結(jié)腸癌
在現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)中梧油，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越來越大州邢，這些食物在人體內(nèi)分解后儡陨，會產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質(zhì)會長時(shí)間地停留在結(jié)腸粘膜上迄委，從而可誘發(fā)結(jié)腸癌褐筛。
4类少、缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌
臨床調(diào)查數(shù)據(jù)表明叙身，乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發(fā)現(xiàn)硫狞，體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內(nèi)不缺乏此物質(zhì)的乳腺癌患者相比信轿，其病死率相對較高。
缺什么營養(yǎng)残吩，一看便知
缺營養(yǎng)竟然有這么嚴(yán)重的后果财忽，人體每天需要營養(yǎng)素大概40多種，這些營養(yǎng)素對身體各有重要作用泣侮，有些缺乏時(shí)身體會及時(shí)發(fā)出提醒即彪，那么我們?nèi)绾巫x懂身體給你的暗示？
一活尊、看頭
1隶校、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦蛹锰，缺蛋白質(zhì)深胳；
2、頭發(fā)疏稀無光铜犬，補(bǔ)蛋白質(zhì)和VA舞终；
3、防止白發(fā)癣猾，補(bǔ)葉酸敛劝，泛酸，對氨基苯甲酸
4纷宇、經(jīng)常掉頭發(fā)攘蔽，補(bǔ)卵磷脂；
5呐粘、頭發(fā)開叉满俗，補(bǔ)VE；
6作岖、起頭皮屑唆垃，補(bǔ)硒、維生素B2痘儡；
7辕万、頭痛，補(bǔ)B族，VC渐尿、VE醉途；
8、腦中風(fēng)砖茸，補(bǔ)VC隘擎、VE；
9凉夯、頭暈货葬，補(bǔ)錳
10、防止白發(fā)劲够，謝頂震桶，補(bǔ)生物素；
11征绎、青春痘蹲姐，補(bǔ)VE，VA
二人柿、看眼
1柴墩、眼球發(fā)黃，肝臟不好顷扩，補(bǔ)VE
2拐邪、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好隘截，心臟病扎阶，高血壓，補(bǔ)魚油婶芭，卵磷脂东臀；
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血犀农，補(bǔ)鐵片惰赋；
4、眼睛不好呵哨，有眼屎赁濒，流淚，肝不好孟害，補(bǔ)充抗氧化劑（VC拒炎、V E、胡蘿卜素A)挨务；
5击你、夜盲玉组，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)VA丁侄；
6惯雳、眼結(jié)膜充血，畏光鸿摇，補(bǔ)B2石景；
7、眼畢脫氏斑户辱，補(bǔ)VA鸵钝；
8糙臼、預(yù)防白內(nèi)障庐镐，補(bǔ)VC，VB2变逃，胡蘿卜素必逆；
9、預(yù)防近視眼揽乱，補(bǔ)鈣鎂片名眉；
10、眼帶凰棉、黑眼圈损拢，補(bǔ)VE，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉撒犀；
11福压、看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉
三或舞、看耳朵
1荆姆、耳尖有豎紋，心臟供血不足映凳，補(bǔ)VE胆筒；
2、耳鳴的人诈豌，腎不好仆救，補(bǔ)VE、VC矫渔；
3彤蔽、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題蚌斩，補(bǔ)B族铆惑；
4范嘱、耳朵癢，補(bǔ)VE
四员魏、看鼻子
1丑蛤、鼻炎，補(bǔ)B族和VC撕阎；
2受裹、鼻子尖發(fā)紅（酒糟鼻），補(bǔ)B族虏束；
3棉饶、鼻梁有橫紋，心臟供血不足镇匀，補(bǔ)VE；
4汗侵、鼻竇炎，補(bǔ)VC发乔、VA；
5雪猪、鼻出血栏尚，補(bǔ)VC
五只恨、看嘴
1、口干舌燥坤次，預(yù)防口角炎古劲，補(bǔ)B 族；
2缰猴、舌頭發(fā)紅产艾，補(bǔ)B 族滑绒；
3、牙齦水腫出血杠览，補(bǔ)VC纵势；
4管钳、舌頭水腫，猩紅舌才漆，地圖舌補(bǔ)B族佛点；
5、咬舌子超营，說話不利索，補(bǔ)B族不跟；
6船响、齲齒躲履，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂工猜；
7、口腔嚴(yán)重潰瘍篷帅，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族；
8惊橱、舌尖發(fā)紅箭昵，草莓舌，補(bǔ)B族家制；
9、嘴唇發(fā)紫觅廓，供血不足涵但，微循環(huán)不好帖蔓，補(bǔ)VE 瞳脓；
10、口臭篡殷，補(bǔ)VB、VA奇瘦；
11劲弦、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)VC
六邑跪、看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅画畅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A症脂，蛋白質(zhì)淫僻；
2、手指尖中間發(fā)黑棕所，補(bǔ)B族悯辙，鐵；
3笑撞、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉坚踩；
4瓤狐、手指甲有橫紋批幌，補(bǔ)蛋白質(zhì)嗓节，鐵；
5截粗、手指甲軟鸵隧，補(bǔ)卵磷脂；
6珊蟀、手指關(guān)節(jié)肥大外驱，補(bǔ)鈣鎂片；
7昵宇、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)VC绽诚；
8杭煎、手上長繭卒落，缺蛋白質(zhì)；
9也切、手指甲凹陷上翹腰湾，補(bǔ)鐵；
10费坊、手指甲有白點(diǎn)附井，補(bǔ)鋅两残；
11把跨、手腳冰涼，微循環(huán)不好着逐，補(bǔ)B族耸别，VE；
12太雨、手指甲易斷，補(bǔ)鐵片吩翻；
13锥咸、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)熊锭、葉酸和VC雪侥；
14、指甲又干又脆速缨，補(bǔ)VA和鈣鎂；
15仿粹、灰指甲原茅，（真菌感染）補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌
七、看皮膚
1晌区、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕契讲，補(bǔ)VC捡偏，鈣鎂；
2银伟、冬天皮膚發(fā)癢彤避，夏天不癢，說明膽固醇高琉预，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片卒暂；
3娄帖、皮膚干燥，毛囊角化诈嘿，補(bǔ)VA削葱；
4、皮下出血遂蛀，補(bǔ)VC干厚；
5螃宙、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)谆扎，VB6堂湖；
6状土、祛除老年斑伺糠，補(bǔ)維生素A、E累驮、C舵揭。
7、皺紋增多午绳，補(bǔ)水拦焚，蛋白質(zhì)；
8耕漱、臉色發(fā)紅螟够、有血絲，心臟不好妓笙，補(bǔ)VB；
9萧福、皮炎辈赋，賴皮病，補(bǔ)鋅悟民、維生素PP篷就、VA
10、腳氣智润，補(bǔ)B族；
11锯玛、渾身瘙癢钾麸，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片
12饭尝、預(yù)防粉刺钥平、雀斑，補(bǔ)B族涉瘾；
13立叛、皮炎，補(bǔ)VB2其做；
14赁还、扁平疣，補(bǔ)VE艘策，VA朋蔫；
15、傷疤驯妄，補(bǔ)VE富玷；
16、傷口不愈合赎懦，補(bǔ)VE
八励两、其他
1、腰酸背痛当悔，補(bǔ)鈣鎂片盲憎；
2、甲狀腺肥大的人饼疙，補(bǔ)B族窑眯；
3、愛上廁所炊林，補(bǔ)B 族卷要；
4、小腿經(jīng)常酸痛却妨，心臟不好彪标，補(bǔ)VE、鈣鎂薄声、蛋白题画；
5、腎缩幸、肝、膽結(jié)石的人钞护，補(bǔ)鈣鎂片爆办；
6、解酒癮余佃，補(bǔ)維生素B15跨算；
7、膽固醇高雾消，補(bǔ)B族挫望；
8、學(xué)習(xí)能力下降桑腮，補(bǔ)鐵片蛉幸。
9、神經(jīng)異常提陶，補(bǔ)煙酸匹层。
10升筏、腿部灼痛征候，補(bǔ)泛酸您访；
11灵汪、肌肉萎縮柑潦，補(bǔ)VE肢扯；
12、血凝不良，補(bǔ)維生素K铭腕；
13多糠、腳根刺痛，補(bǔ)B族被盈；
14搭伤、糖尿病，補(bǔ)纖維素身堡，蛋白質(zhì)拍鲤，B族季稳；
15、腰痛仲翎，補(bǔ)B1莲蜘、VC；
16逐哈、減肥问顷，補(bǔ)纖維素禀梳，B族算途，VC蚀腿、VF；
17廓脆、便秘磁玉，補(bǔ)VB、C席赂，纖維素时迫；
18别垮、顫抖，補(bǔ)鎂烧董。
19胧奔、消除龙填、防止疲勞，補(bǔ)VB15岩遗、VB5宿礁；
20、思想壓力大控汉，補(bǔ)VC、VE乎婿、B族街佑；
21舆乔、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC纲辽、VD拖吼；
22、增加記憶力篙议，補(bǔ)B族怠硼、VC香璃、E；
23葡秒、預(yù)防癌癥眯牧，VC、VE剪个、VA旱易；
24、骨質(zhì)疏松笆檀，易骨折盒至，補(bǔ)VD，VC樱衷、鈣鎂酒唉；
25、腹瀉侄榴，補(bǔ)B族癞蚕，VK辉哥；
26、胃炎恒水、胃潰瘍寇窑、胃下垂箩张、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)饮笛，鈣鎂；
27论熙、抽筋福青，補(bǔ)鈣鎂；
28、四肢麻木无午，補(bǔ)VE媒役；
29、手術(shù)前后宪迟，補(bǔ)蛋白質(zhì)酣衷，VE；
30次泽、降血壓，補(bǔ)魚油意荤；
31啊片、痔瘡，補(bǔ)纖維素玖像；
32紫谷、走路挺不直（懶探腰），補(bǔ)蛋白質(zhì)捐寥；
33碴里、食困，看電視睡覺上真，補(bǔ)蛋白質(zhì)；
34羹膳、貧血睡互，補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸片；
35陵像、吸煙的人就珠，補(bǔ)B族，胡蘿卜素醒颖；
36妻怎、喝酒的人，補(bǔ)VC泞歉；
37逼侦、吸煙喝酒的人，補(bǔ)卵磷脂腰耙；
38榛丢、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素挺庞；
39晰赞、腸炎，補(bǔ)B族VC；
40掖鱼、防止未老先衰然走，補(bǔ)VB13，硒戏挡；
41芍瑞、治療各種硬化癥，補(bǔ)VB13增拥、VB15啄巧；
42、治療老年癡呆掌栅，補(bǔ)膽堿秩仆、煙酸；
43猾封、治療美爾尼氏癥澄耍，補(bǔ)煙酸；
44晌缘、痔瘡齐莲，補(bǔ)VB6。
45磷箕、關(guān)節(jié)炎选酗，補(bǔ)VC，VE岳枷；
46芒填、靜脈曲張，補(bǔ)VE空繁，類黃酮殿衰；
47、脂肪肝盛泡，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉闷祥，B族維生素；
48傲诵、下樓腿痛凯砍，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ——轉(zhuǎn)自《冬梅書院》公眾號
