1. 保證11：00 前入睡禁荸，不然就算睡夠八小時(shí)第二天依然疲倦
2. 早上醒來(lái)不要玩手機(jī)
3. 吃個(gè)清淡的早餐，哪怕只有一個(gè)雞蛋??
4. 好好刷牙阀湿，別等到需要拔牙補(bǔ)牙的時(shí)候再追悔莫及赶熟，推薦與“巴氏刷牙法”和牙線結(jié)合
5. 飯后漱口
6. 午休15-30 min
7. 正常飲食避免高碳水高糖，不然飯后易犯困
8. 每周出校放松一次陷嘴，要拋開(kāi)學(xué)習(xí)只考慮玩
9. 睡前溫水泡腳映砖，如果時(shí)間緊就邊泡腳邊洗漱，保證腳部清潔
10. 每天換襪子灾挨，jiojio干爽不臭
11. 每天洗屁屁邑退，不方便的話可以用私護(hù)專用濕巾，不要走過(guò)去就是一股味道
12. 眉毛劳澄、鼻毛地技、小胡子、腋毛每周清潔秒拔，答應(yīng)我莫矗，做個(gè)干凈清爽的小仙女好嗎！
暫時(shí)先更這么多砂缩，想到了再更*?( ??? )?*
