昨天萎攒，老師布置了作業(yè)遇八，今晚我必須把它完成。
我的女神同桌嫌棄我耍休，覺得我太胖了刃永，我決定不要再吃甜食和垃圾食品了。
我想要怒放的生命羊精，胸肌腹肌都不成問題～
? ? ? ?我們就是這樣斯够，想法多的去了，可以說是時時刻刻喧锦、不曾停息读规。我們最后終將何去何從，這得問問我們的意志力裸违，它可是主導(dǎo)者掖桦。「我要做」供汛、「我不要」枪汪、「我想要」的三種力量的組合，這便是意志力怔昨。
? ? ? ?意志力可不是我們想象出來的雀久，它真實的存在于大腦中的前額皮質(zhì)，由三塊區(qū)域組成趁舀，分別支配著這三種力量赖捌。如果某一塊區(qū)域受傷了，對應(yīng)的力量便會被削弱或是喪失矮烹。
? ? ? ?從大草原到鋼筋水泥的大都市越庇，我們碰到了兩種威脅。
1.劍齒虎
? ? ? ?在大草原上奉狈，我突然發(fā)現(xiàn)了一直劍齒虎卤唉，他緩緩的向我靠近。此時仁期，我心跳開始加速桑驱、下巴開始打顫竭恬、精神到了高度緊張的狀態(tài)，這便是人類自身的「應(yīng)激反應(yīng)」熬的。
? ? ? ?應(yīng)激反應(yīng)是不經(jīng)過意志力控制的痊硕，與此相反，在這種實況下押框，前額皮質(zhì)還會被抑制岔绸，來防止你啟動意志力，來考慮「到底是跑還是不跑强戴？」這種問題亭螟。沒時間解釋了，趕緊進入高度激活狀態(tài)骑歹，這便是人類進化后的一種姿態(tài)预烙。
2.蛋糕
? ? ? ?「要不瘦，要不死」道媚，這是大S減肥時的一句口號扁掸。蛋糕不是什么威脅，但是對于減肥的人來說最域，這就是威脅谴分。
? ? ? ?這對于原始人來說，可謂是想都不敢想的事情镀脂，有吃的就不錯了欺矫，還談什么威脅舅锄。這個威脅不同于劍齒虎库糠，它威脅著我們?nèi)怏w舷丹，蛋糕則威脅著我們減肥的心靈。我們知道翘魄，吃了這塊蛋糕鼎天，我就是你孫子。
? ? ? ?蛋糕是誘惑的體現(xiàn)暑竟，與此一樣的斋射，還有戒煙、戒酒等誘惑但荤，這是一種內(nèi)在的沖突罗岖，心靈的沖突。不像面對劍齒虎腹躁，有應(yīng)激反應(yīng)的幫助桑包，這次，我們得靠自己潜慎，用意志力來對抗捡多。
? ? ? ?我們在生活中面臨的威脅，就是從「劍齒虎」到「蛋糕」的過度铐炫。以前垒手，我們更多的需要應(yīng)激反應(yīng)，而現(xiàn)在倒信，我們更需要意志力科贬，意志力相對于應(yīng)激反應(yīng)而言，特征就是三思而后行鳖悠。
? ? ? ?思前想后榜掌、猶猶豫豫，衡量意志力的強弱乘综，是這個指標(biāo) — 「心率變異度」憎账。當(dāng)一個男人，看見一個艷麗的女人卡辰，臉不紅胞皱、心不跳，這就表示著意志力強九妈，心率變異度高反砌。相反的，一個戒酒的人萌朱，看到了酒宴树，激動的不行，心率變高晶疼，心率變異度就低酒贬。
? ? ? ?心率變異度具體的講，是身體的「意志力儲備」冒晰，既然是儲備同衣，那就得個人去存儲了。這里借用「全力以赴：精力管理」中的理論來解釋壶运。每個人都需要精力去生活耐齐，這種精力等同與意志力的儲備，而它的來源蒋情，則來自以下四個層面：
1.身體層面埠况，吃好、睡好棵癣、玩好辕翰。
2.情感層面，和家人狈谊、朋友通個電話談下心喜命。
3.思想層面沟沙，讀書看報不急躁。
4.精神層面壁榕，正確的三觀矛紫、包容的心態(tài)。
? ? ? ?另外牌里，還有一些簡單但是十分重要的習(xí)慣颊咬。長呼吸，每次呼吸用時10-15秒牡辽，每分鐘呼吸4-6次喳篇。再就是反復(fù)強調(diào)的適量運動、充足睡眠（7-8h）和放松休息态辛，這些習(xí)慣都是調(diào)節(jié)大腦中前額皮質(zhì)的麸澜，可以增強自己的意志力。
? ? ? ?意志力像肌肉一樣因妙，會有極限痰憎，不斷的用意志力來抉擇，便會感覺生活的疲憊攀涵。同時铣耘，我們可以通過訓(xùn)練，來增強我們的意志力以故。
