MHB教維秘都是縮減版煞茫，今天瘦手臂課程從頭到尾跟著做效五，不用自己數(shù)次黎茎。
很多人問BB到底怎么練囊颅，之前維多利亞秘密系列只是試水，想系統(tǒng)學(xué)BB應(yīng)該從Body Blast（共四套）開始傅瞻，由MHB親自示范才精準(zhǔn)踢代，天鵝臂包括有氧和無氧，不出五分鐘就讓你心率加快大汗淋漓腰酸背疼嗅骄，更不用說到最后胳膊差不多要斷掉的酸爽胳挎。
最好對(duì)著鏡子做，這套練習(xí)強(qiáng)迫你打開胸肩溺森，絕不給你含胸駝背的機(jī)會(huì)慕爬，手
長(zhǎng)期練BB不會(huì)讓人鍛煉出凹凸的肌肉塊窑眯，只會(huì)通過多組數(shù)小重量和拉伸塑造出修長(zhǎng)纖細(xì)的柔美線條，這也是我目前的奮斗方向医窿。
本套練習(xí)從頭到尾都要收腹昂首開胸肩磅甩，但是舉起胳膊時(shí)不要聳起肩膀，會(huì)造成頸椎壓力過大姥卢，如果你做著做著發(fā)覺脖子特別酸痛卷要，停下來對(duì)著鏡子檢查一下姿勢(shì)是否正確。
教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的收緊核心方式独榴，把手按在下腹（肚臍之下）僧叉，然后呵呵笑起來，那個(gè)地方肯定會(huì)繃緊棺榔，就是這種感覺沒跑了瓶堕。
我也是練了四次才感悟到如何不讓頸椎壓力過大，現(xiàn)在這一套做起來就是狂飆汗超酸爽 掷豺；
第一次做的時(shí)候才四個(gè)八拍就很想把手臂卸下來踩爛（喂，到第四次的時(shí)候中途已經(jīng)不用停下來休息了薄声，好好拉伸以后第二天也不酸痛当船。
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