“生命誠可貴，愛情價更高五垮，若為自由故乍惊，兩者皆可拋》耪蹋”今天润绎，看著窗戶外面飛翔的春燕，卻莫名其妙就在心中默吟出了這首詩诞挨。后來莉撇，問同在集中隔離區(qū)的校友，大家竟然對這首詩有莫名的同感惶傻。
果然棍郎，人都是一樣的，人都是愛自由的银室。以及在一個小房間里呆著哪里都去不了坝撑，短期是一種新奇，長期則是一種折磨粮揉，身體亦是巡李。相當(dāng)于一種精神的折磨啦。就算監(jiān)獄扶认，行動的空間也與現(xiàn)在要大了不知多少倍侨拦。所以，在上海的朋友都在調(diào)侃宛平南路600號的時候辐宾，我卻不由自主想起了武漢的六角亭狱从。
情緒的價值有時候比其他的價值要求更要高膨蛮，更要敏感。所以在我完成得到最近的某個學(xué)習(xí)目標(biāo)后季研，獎勵的是8天聽書會員敞葛。我隨便選取了一本，是《駕馭情緒的力量》与涡。30分鐘的解讀惹谐，我就在這30分鐘里，邊停下手頭的工作驼卖，繞著28㎡的房間繞圈圈氨肌。
十分實用的書，提出了三大思維陷阱酌畜，一是比較怎囚，二是完美主義，三是思維反芻桥胞。特別是思維反芻很有意義恳守，駕馭情緒的方法有很多，首先是應(yīng)當(dāng)主動接納贩虾。感覺很多地方都能和佛學(xué)相同井誉，特別是正念，禪修整胃，布施，忍辱等等喳钟。
抽離自我是一種療法屁使。如果我們?nèi)硇牡厝诤显谇榫w中，和情緒難解難分奔则，那是談不上拆解情緒的蛮寂。所以，從現(xiàn)在開始易茬，我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣酬蹋，一旦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了某些情緒時，就馬上在想象中按一個暫停鍵抽莱，把自己從情緒的漩渦中抽離出來范抓，努力進入正念的狀態(tài)。
這時食铐，我們嘗試從一個客觀匕垫、外部的視角，跟情緒保持一定的距離虐呻，來觀察和體驗自己當(dāng)下的真實情感象泵，不走神寞秃，不評價，全然接納當(dāng)前狀態(tài)偶惠。
在面對痛苦時春寿，采取一種靜觀其變的態(tài)度，無論此時產(chǎn)生了怎樣的情緒忽孽，都不采取任何企圖逃脫痛苦的行動绑改，練習(xí)與負(fù)面情緒共處。如果期間出現(xiàn)了挫折扒腕，就接受挫折绢淀，重新開始。但千萬不要認(rèn)為自己已經(jīng)“失去了控制”瘾腰，不要過分責(zé)怪自己皆的，那反而會導(dǎo)致你全盤放棄。
學(xué)會駕馭欲望蹋盆，看穿思維陷阱费薄，提高痛苦耐受力，我們就能挖出負(fù)面情緒的根源栖雾，也提升了控制情緒的能力楞抡。
對于生活中遇到各種痛苦，我們都可以用類似的方法來分析析藕，有些難題可能一時無法解決召廷，但起碼我們會朝著更積極更有希望的方向去努力，而不是任憑各種負(fù)面情緒吞噬自我账胧。
不管是正面還是負(fù)面情緒竞慢，它們都是我們自身的一部分，你很難把它徹底剝離出去治泥。但我們可以嘗試著去正視它們筹煮，拆解它們。畢竟居夹，正視問題败潦，才是解決問題的第一步。
最近情緒比較重准脂，又不是那個傳說中的淡定姐啦劫扒。但是不管怎么樣，得自己學(xué)會療愈自己狸膏。哪怕是心理學(xué)的書粟关、一段治愈的古琴或者就干脆放下一切，來一場深度的睡眠。
接納自己闷板，關(guān)懷自己澎灸，做自己情緒的主人。識別遮晚，接受性昭，改變，重生县遣。學(xué)會與痛苦和諧相處糜颠，慢慢改變，終會擁有駕馭情緒的力量萧求。這是我在漫長的集中隔離期進行到一半的時候?qū)W會的其兴。
