1）?早上起來冥想效果較好仪或，當然也可以按照自己的習慣來幼东，午休和睡前都是可以的臂容。盡量找一個安靜的環(huán)境冥想。
2）不一定盤腿坐根蟹，坐在椅子上脓杉、站著都可以，長時間的訓練讓自己在很多環(huán)境中都可以冥想简逮。
3）有人說要營造一些氣氛球散，點個蠟燭，點一根香之類的散庶，我覺得個人習慣罷了蕉堰，如果你可以，不需要這些悲龟，閉上眼睛都可以屋讶。?
4）一開始總是感覺思緒不斷飄離，等你一旦意識到就一定要盡快拉回來须教，再次集中注意力皿渗，通過慢慢練習，你會發(fā)現(xiàn)自己注意力集中的時間越來越長轻腺。
