約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一書中旨指，婚姻中夫妻相處，難免碰到不少問(wèn)題赖淤，這些問(wèn)題都是沖突的來(lái)源。解決可以解決的問(wèn)題谅河，主要從五個(gè)方面入手咱旱。
1.溫和的開始
爭(zhēng)吵并不一定會(huì)破壞夫妻的感情，對(duì)于伴侶的人身攻擊和批評(píng)才是矛盾的升級(jí)版旧蛾。
有什么樣的開始就會(huì)以什么樣的方式結(jié)束莽龟。當(dāng)你帶著不可化解的怨氣去討論一個(gè)問(wèn)題時(shí)，問(wèn)題總是得不到解決锨天。
你可以抱怨伴侶所做的那一件事毯盈，而不是擴(kuò)大到伴侶的性格上面〔“溃可以抱怨但非責(zé)備搂赋。
如，抱怨益缠，我今天帶兩個(gè)孩子沒(méi)有空閑時(shí)間脑奠，你應(yīng)該幫我把洗衣機(jī)的衣服拿到陽(yáng)臺(tái)上去曬。
批評(píng)：我?guī)Ш⒆舆@么累幅慌，你也不懂幫忙宋欺，衣服也不會(huì)拿起來(lái)曬，你總是這樣胰伍，只顧玩自己的手機(jī)齿诞，家里的事情都不管。
即使你批評(píng)對(duì)方的理由再正確骂租，但批評(píng)會(huì)使溝通無(wú)效化祷杈。人受到攻擊傷害時(shí)，會(huì)自動(dòng)升起自我保護(hù)機(jī)制渗饮，實(shí)際上這個(gè)時(shí)候伴侶已經(jīng)聽不進(jìn)去你在說(shuō)什么但汞，本能的反駁你所有的話宿刮。
溫和的開始，你可以盡量陳述你的感覺(jué)私蕾，明確地表達(dá)觀點(diǎn)僵缺，用一種讓對(duì)方易于接受的方式進(jìn)行。記往踩叭，我們要做的是讓問(wèn)題得到解決谤饭，而不是讓矛盾升級(jí)。
2.努力提出和接受感情修復(fù)嘗試
婚姻關(guān)系越好的夫妻越能接收到對(duì)方傳遞過(guò)來(lái)的感情修復(fù)嘗試懊纳，而關(guān)系越糟糕的夫妻，哪怕再明白不過(guò)的感情修復(fù)嘗試也接收不到亡容。
在爭(zhēng)吵時(shí)嗤疯，提出和接受感情修復(fù)嘗試，就像開著一輛超速駕駛的汽車及時(shí)踩剎車闺兢，免得整個(gè)事態(tài)失去控制茂缚。
用彼此所喜歡的方式使用感情修復(fù)嘗試，互相理解屋谭，互相尊重脚囊。
3.學(xué)會(huì)自我安撫和相互安撫
當(dāng)你被情緒所淹沒(méi)時(shí)，已經(jīng)失去理智桐磁，口不擇言或者消極對(duì)抗時(shí)悔耘，及時(shí)安撫自己。
在情緒激動(dòng)時(shí)記得冷靜下來(lái)我擂。不經(jīng)思考的行為以及憤怒的話語(yǔ)容易出口傷人衬以，傷害彼此的感情。
安撫自己的最好方式是沉思校摩，讓自己冷靜十五分鐘看峻。
L先生說(shuō)，單單是識(shí)別情緒和給情緒命名衙吩，就是迅速平復(fù)我們的心情互妓。因?yàn)楫?dāng)我們啟動(dòng)識(shí)別語(yǔ)言功能的時(shí)候，調(diào)動(dòng)的是大腦皮層坤塞，就能讓理智回歸冯勉，
也可以看會(huì)兒雜志，看一小會(huì)兒電視尺锚，或者躺在床上冥想珠闰，都是很好的放松方式。
安撫對(duì)方也是一種感情修復(fù)嘗試瘫辩，對(duì)方對(duì)感受到你的善意伏嗜，情緒也會(huì)更柔軟下來(lái)坛悉。
當(dāng)你在按撫伴侶時(shí)，也是傳遞一種你理解他的心態(tài)承绸，緊張的局面便能緩和裸影。
互相安撫是一種逆向調(diào)節(jié)方向，向伴侶安撫能讓他感到到放松军熏，他自然就不會(huì)再把你當(dāng)作是生活壓力的源頭轩猩，久而久之，反而是把你和放松聯(lián)系起來(lái)荡澎。
4.妥協(xié)
無(wú)論你喜不喜歡均践，解決夫妻問(wèn)題的唯一方式是妥協(xié)。
沖突里的大多數(shù)矛盾是我們?cè)噲D去改變對(duì)方摩幔，要是對(duì)方再上進(jìn)一點(diǎn)彤委，要是對(duì)方再體貼一點(diǎn)，要是對(duì)方再聰明一點(diǎn)或衡，這些想法只會(huì)讓自己的心里更加不平衡焦影。
理解對(duì)方，但不改變對(duì)方的性格封断。惟有這樣斯辰，在不會(huì)在爭(zhēng)論問(wèn)題時(shí)，讓對(duì)方覺(jué)得受到攻擊進(jìn)而進(jìn)行自我辯護(hù)坡疼。
妥協(xié)代表著你愿意接受伴侶的影響彬呻，你重視伴侶的感受，你站在伴侶的角度思考問(wèn)題柄瑰。
恩愛的夫妻善于相互妥協(xié)废岂，因?yàn)樗麄儠?huì)關(guān)注對(duì)方到底喜歡什么，并且愿意為對(duì)方做出適當(dāng)?shù)淖尣揭該Q取對(duì)方的快樂(lè)狱意。
5.容忍對(duì)方的缺點(diǎn)
談戀愛時(shí)湖苞，我們看到的都是對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，并且是放大版的優(yōu)點(diǎn)详囤。這個(gè)特性可以讓你們的戀情甜蜜動(dòng)人财骨，對(duì)彼此的愛戀熱情似火。
步入婚姻后藏姐，隨著激情的退卻隆箩，你看到是一個(gè)真實(shí)的對(duì)方，不是一個(gè)完善的人羔杨。在雞零狗碎當(dāng)中捌臊，人們往往喪失了之前的溫柔和體貼，成了對(duì)方眼里那個(gè)面目可憎的那個(gè)人兜材。才有那么一句話出來(lái)理澎，婚姻是愛情的墳?zāi)埂?/p>
其實(shí)逞力，兩個(gè)人都沒(méi)變，變的只是你的看法糠爬。你看到對(duì)方的缺點(diǎn)寇荧，并且無(wú)法容忍，便制造事端或爭(zhēng)吵來(lái)表明自己堅(jiān)定不移的立場(chǎng)执隧，這只會(huì)讓事態(tài)變得更加惡化揩抡。
現(xiàn)在是自由戀愛，你心甘情愿步入婚姻镀琉，對(duì)方一定有你欣賞的優(yōu)點(diǎn)峦嗤。到你能看得到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，并且意識(shí)到自己也是個(gè)不完美的人屋摔，不再用挑剔的眼光看待對(duì)方寻仗。
你欣賞或者崇拜對(duì)方，那么那些他身上的缺點(diǎn)也能共存著生活凡壤，甚至化作一種有趣的生活習(xí)慣。
解決可以解決的問(wèn)題耙替，記得溫和開始亚侠，妥協(xié)結(jié)束。找到彼此能接受的那個(gè)共同點(diǎn)俗扇，尋求你們之間的共同意義硝烂。
