什么是習(xí)慣吊宋？
刻意的去做某一件事情，并持續(xù)的去做颜武，養(yǎng)成了一個(gè)好的習(xí)慣璃搜，并且讓他幫助你實(shí)現(xiàn)顛覆平庸，實(shí)現(xiàn)自我超越鳞上。我們重復(fù)做的事情这吻，決定了我們是怎樣的人，優(yōu)秀的不是一種行為篙议，而是一種習(xí)慣唾糯。
習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律習(xí)慣的回路
暗示自己（讓你的行動(dòng)開展）
慣常行為（讓我們所看到的習(xí)慣性行為）
獎(jiǎng)賞（難抵抗的誘惑。）
首先呢鬼贱，你得暗示自己移怯，間接的提醒自己，然后去行動(dòng)这难，行動(dòng)之后給自己獎(jiǎng)賞舟误。
通常的我們有三種習(xí)慣。
行為習(xí)慣（例如讀書姻乓，寫日記嵌溢，整理）
身體習(xí)慣（早起健身眯牧，跑步）
思考習(xí)慣（邏輯思考力，創(chuàng)造力）
養(yǎng)成習(xí)慣同時(shí)分三個(gè)階段
第一階段的反抗期赖草。（第一周的時(shí)間里去嘗試做某一件事情的時(shí)候学少，身體和意識(shí)會(huì)強(qiáng)烈的反抗）在這種情況下，我們只有撐下去疚顷。那么如何去預(yù)防習(xí)慣失敗:
1:堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成旱易，不要培養(yǎng)多項(xiàng)習(xí)慣。
2:堅(jiān)持有效的行動(dòng)腿堤，行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好阀坏。
3:不要過(guò)度的在意結(jié)果。
第二階段的不穩(wěn)定期笆檀。這里會(huì)出現(xiàn)各種各樣的理由不讓你去堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣忌堂。怎樣才不容易被影響:
1:行為模式化（固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)做固定的事情）
2:設(shè)定例外的規(guī)則（考慮到例外的情況酗洒，然后考慮應(yīng)對(duì)的方法）
3:設(shè)置持續(xù)開關(guān)（通過(guò)一些獎(jiǎng)勵(lì)或者一些小游戲士修，小儀式來(lái)提高自己的行動(dòng)力，或者通過(guò)一些懲罰來(lái)約束激勵(lì)自己）
第三階段的倦怠期樱衷。經(jīng)歷第二個(gè)階段之后棋嘲，當(dāng)你已經(jīng)學(xué)已經(jīng)習(xí)慣之后，你會(huì)出現(xiàn)一些小懈怠你會(huì)說(shuō)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了矩桂。不用再去堅(jiān)持了沸移。
這里你可以自己增加難度，讓這件事情變得更加有趣侄榴。
我們內(nèi)心真正渴望的是什么呢雹锣，真正喜歡的又是什么？養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的前提癞蚕，你要問(wèn)問(wèn)自己為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣蕊爵，那么問(wèn)題答案只有自己才知道有了答案之后，你才能驅(qū)動(dòng)自己去做這件事情桦山。
