運(yùn)動(dòng)后，體重不減反增是什么原因徙融？
首先說一點(diǎn)就是洒缀，體重其實(shí)和體型真的沒有必然相關(guān)性，同樣重量的肌肉和脂肪欺冀，體積是完全不一樣的树绩。所以當(dāng)你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重變化可能是因?yàn)槟愕募∪夂吭黾恿舜媪四阍瓉碇镜闹亓浚猿霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)了體重不減反而增加的情況隐轩。但是從下圖中我們不難看出饺饭，同樣重量的脂肪體積大概是肌肉體積的三倍，所以通過運(yùn)動(dòng)可能暫時(shí)性的你的體重增加了职车，不過你的肉卻有變緊實(shí)瘫俊。這也告訴我們通過健身運(yùn)動(dòng)來減肥的人不要太關(guān)注體重鹊杖，要更多注意圍度的變化。
對(duì)于體能差且肌肉薄弱的人來說扛芽，運(yùn)動(dòng)消耗了脂肪從而調(diào)高了身體中的肌肉含量骂蓖，還會(huì)提高骨骼密度和加強(qiáng)內(nèi)臟功能。因?yàn)榧∪獾谋戎卮笥谒馗纾镜谋戎貏t小于水涯竟，身體是一個(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)的平衡系統(tǒng)。當(dāng)三者中的一個(gè)比重發(fā)生變化空厌，另外兩個(gè)都會(huì)跟著變化庐船。如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉嘲更，那么就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升筐钟。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食赋朦，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充篓冲。因?yàn)樯眢w是按照糖原:水=1:3的比例來儲(chǔ)存大量水，當(dāng)肝糖原補(bǔ)充增加時(shí)宠哄，那水會(huì)以三倍的數(shù)量來進(jìn)行儲(chǔ)存壹将，那身體的重量就會(huì)增加，也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重短暫性增加的現(xiàn)象毛嫉。
還有就是雖然積極健身運(yùn)動(dòng)诽俯，但是飲食方面卻不是很注重也會(huì)導(dǎo)致體重增加。如果經(jīng)常吃的太咸承粤，喜歡重口味可能會(huì)因?yàn)辂}分促使身體儲(chǔ)水暴区，出現(xiàn)不減反增的現(xiàn)象。這時(shí)候可以通過多喝水的方式加快代謝辛臊。不過仙粱，不要因?yàn)檫@里說到鹽分使體重增加，就在日常中拒絕鹽分食物彻舰，畢竟人馬君說的是太咸也就是鹽分過量伐割。
對(duì)于想增肌或者是從減脂期恢復(fù)的過程中，你增加碳水化合物的攝入刃唤，那么你的身體就需要多余的水分來儲(chǔ)存這些碳水的能量口猜，因此會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。一般來說透揣，每天至少攝入50~100克可消化的碳水防止防碳水化合物缺乏癥济炎，而在減脂期間男性每天每公斤體重?cái)z入3-4g碳水，女性則攝入2-3g碳水辐真。
體重增加不是長久的须尚，當(dāng)你代謝率恢復(fù)到高水平的時(shí)候崖堤，肌肉含量增加，分解脂肪的能力就會(huì)加強(qiáng)耐床，脂肪消耗的速度就會(huì)加快密幔，自然而然體重就會(huì)發(fā)生變化，不過這種變化比較緩慢撩轰。
