積極主動就是：每個人都有營造有利于自身發(fā)展的內(nèi)外部環(huán)境的主動性和責任感。積極主動不僅僅是一種工作態(tài)度音五，更是一種重要的決策原則惫撰。
永澄老師這么解釋積極主動：
1. Why
前提性：每當你想要培養(yǎng)一個習慣，想要解決一個問題躺涝，想要獲得成長厨钻，積極主動都是第一步。
舉個栗子坚嗜，我最近在控制飲食夯膀，卻碰上出差，不得不外食苍蔬，原來選擇代餐計劃也要滯后诱建。這種情況，我就需要盡力去尋找符合食譜要求的飯店去吃飯碟绑，而是不是等出差結(jié)束之后再開始減肥計劃俺猿。
通用性：積極主動適用于不同角色身份的小伙伴茎匠，也適用于不同需求的小伙伴，比如健身減肥押袍、人際交往诵冒、升學考證等等。
必要性：自己的路總要自己走谊惭，自己的問題總要自己面對造烁。與其假裝鎮(zhèn)定強大，不如直面自己內(nèi)心的脆弱和不安午笛。小花最近經(jīng)常遇到的場景是，熬夜加班寫出來的報告苗桂，被老板批的一無是處药磺。每次遇到這個場景，小花都會受刺激抓狂煤伟，和老板大吵一架癌佩，后來又默默去道歉狗腿人家。這樣好幾個循環(huán)便锨，終于放棄围辙，小花提出辭職。這簡直是沒有主動積極能力的典型反面教材放案。
2.What
每當遇到刺激（情感觸發(fā)器）的時候姚建，大腦第一反應就是直接回饋。以小花為例吱殉，每當被質(zhì)疑掸冤，小花進入死循環(huán)，你什么都不干友雳，有了問題全推給我稿湿。既然我沒有這個能力，為什么找我押赊。我為你實心實意干活饺藤，我從中啥都沒得到，還受一肚子氣流礁。越想越生氣涕俗，暴走抓狂。每次被老板質(zhì)疑崇棠，小花就啟動自己的防御模式咽袜，情緒反撲，撂挑子枕稀，內(nèi)心大罵老板無數(shù)遍询刹。
用TMBRT模型來分析小花：
Trigger： 被老板質(zhì)疑不行谜嫉；
Motivition：反正能力不足難以達到要求，我也不想干老板布置的任務凹联。
Behavior: 生氣沐兰，撂挑子不干，想和老板干架蔽挠。
Reward: 不干這件事住闯，終于實現(xiàn)了一直想要的撂挑子。
Trigger`s Sensitivity：一次再一次的循環(huán)澳淑，最后小花辭職了比原。
小花的應對實際可以有三種。當受到質(zhì)疑少的時候杠巡，專家解釋系統(tǒng)啟動量窘，小花會從專業(yè)角度心平氣和地分析報告的缺點然后改進優(yōu)化; 當壓力適中的時候，理性系統(tǒng)會啟動氢拥，雖然心里很不爽蚌铜，但是還會聽老板的話，改進報告的內(nèi)容嫩海；當劍拔弩張的時候冬殃，經(jīng)驗解釋系統(tǒng)啟動，進入習慣性防衛(wèi)叁怪，自我懷疑审葬，悲傷，生氣骂束，憤怒耳璧，如同困獸一般。
引用永澄大大的話：
積極主動展箱，就可以幫助自己擁有覺察能力旨枯，在遇到事情的時候主動啟動理性認知和思考系統(tǒng)，做出獲得更多更適合自己短期混驰、長期綜合利益的決策而晒。
3. How
要培養(yǎng)積極主動渊季，需要從意愿域滥、資源坟奥、選擇權和自我決定來入手。
意愿：簡單地說就是“我想要”婴栽。小花希望能夠控制情緒并且表現(xiàn)出自己的專業(yè)度满粗，不想被人質(zhì)疑。當遇到質(zhì)疑的時候愚争，這種意愿明顯被淡化了映皆，而被為什么他對我不公平在故意為難我而代替了挤聘。
資源：在面對困難和目標的時候，不僅僅是短暫地想要捅彻，更是持續(xù)的想要组去，吊動和吸引好資源。
選擇權：在回應刺激的時候關鍵是看你選擇理性還是情緒步淹。不是小花抗打擊能力弱从隆，而是領導一次又一次刷新了她的三觀和下限。本來忠心耿耿和實心實意的小花缭裆，被領導一次又一次的甩鍋行為震驚到键闺。猝不及防，是面對刺激時的第一反應澈驼。一旦付出和收獲差距過大艾杏，內(nèi)心平衡就難以達到，每次遇到刺激就陷入死循環(huán)中盅藻。昨天和小伙伴聊天，不僅要努力地干事情畅铭，而且要讓別人看到和感受到你的努力氏淑。
如果有下一次，小花可以有更好的選擇：1. 工作中不要投入那么多情緒硕噩，清晰明確工作不是為了迎合誰假残，或者獲得某某的肯定，而是為了自我成長和專業(yè)積累炉擅；2. 下一次碰到刺激辉懒，調(diào)整自己的應對策略，調(diào)整好情緒谍失，積極主動地正面應對眶俩，用專業(yè)姿勢回應質(zhì)疑，明確什么地方是可以優(yōu)化快鱼，什么地方是不可以優(yōu)化颠印；3.事后不要事件重演，不要算后賬抹竹，而這一條取決于是否能理性和積極主動地回應質(zhì)疑线罕。
自我決定：每個人做某一件事情的動機都不同，有內(nèi)在動機和外在動機窃判，場景不同動機差異萬千钞楼。自己期待自己成為一個什么樣的人并因為達成而感到滿足才是最強大的動機。學習永澄大大的公眾號和課程袄琳，就是不斷厘清自己和期待的過程询件。對于像我一樣渾渾噩噩的人燃乍，根本沒有建立清晰的三觀。給自己畫一個界限雳殊，當務之急橘沥。
結(jié)語
明月小姐姐在【不如問月】中帶領大家討論抗擾力，想到很多夯秃。最近旅行中座咆。見了好多朋友。
