從15年夏天開始跑步刨沦，現(xiàn)在算來已經(jīng)有四年的時(shí)間了呼巷，個(gè)人明顯的感覺比以前有個(gè)翻天覆地的變化。
一是精神狀態(tài)好捞烟，更自信了薄声。人過四十天過午，一般中年男人的體型因?yàn)閭€(gè)方便的原因都會(huì)發(fā)福變胖题画，小肚隆起默辨，這個(gè)年齡段的人常常被冠以中年油膩男的稱號(hào)。堅(jiān)持跑步后苍息，原來的鼓鼓的小肚腩也沒有了缩幸，取而代之的是八塊腹肌，體型變苗條了竞思，個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變表谊，原來不敢穿的進(jìn)身T恤現(xiàn)在也敢穿在身上了，一改原來的中年油膩大叔的頹廢形象盖喷，變得比其他人更自信爆办，更精神，更陽光课梳。
二是身體狀態(tài)好距辆。其實(shí)開始跑步鍛煉原于當(dāng)時(shí)體檢好多指標(biāo)報(bào)警，血脂惦界、血壓等高挑格，體重嚴(yán)重超標(biāo)，一到冬天就感冒沾歪，不打幾天吊瓶就不算過冬。自從堅(jiān)持跑步雾消，四年來沒得過一次感冒灾搏，身體各項(xiàng)指標(biāo)均已正常挫望，體重由原來的160斤減到138斤，身體素質(zhì)較以前更好狂窑，前幾天單位測(cè)試一千米媳板，我還跑出了3分40秒的成績(jī)，盡管不是多好泉哈，但對(duì)于一個(gè)40歲的中年大叔來說還是可以的蛉幸，最起碼比以前五分多鐘進(jìn)步很多。
三是睡眠質(zhì)量好丛晦。因?yàn)楣ぷ髟蜣热遥懿街拔业乃哔|(zhì)量極差，夜間有點(diǎn)輕微的聲響都可能被吵醒烫沙，甚至半夜三四點(diǎn)鐘經(jīng)常自然醒匹层，然后就很難再入睡，再加上隔幾天值一個(gè)夜班锌蓄，所以黑眼圈特別重升筏，兩只眼睛就像帶著墨鏡一樣。現(xiàn)在晚上回到家到頭就睡瘸爽，而且還有午覺的習(xí)慣您访，因?yàn)橛辛烁哔|(zhì)量的睡眠，黑眼圈逐漸消失剪决，勞累了一天的身體得以恢復(fù)灵汪，為第二天早起跑步健身打好基礎(chǔ)。
三是生活更規(guī)律昼捍。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)识虚，生活變的更規(guī)律，放下許多年的看書寫文章的習(xí)慣也慢慢的拾起來了妒茬，每天雷打不動(dòng)的晨起跑步担锤，有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，中午午睡兩個(gè)小時(shí)乍钻，晚上在家鍛煉腹肌肛循、胸肌等無氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，看書一個(gè)小時(shí)银择。為了每天的運(yùn)動(dòng)多糠，晚上各種聚會(huì)參加的也少了，更有時(shí)間陪伴家人和孩子浩考，特別是每天堅(jiān)持看書夹孔，更是給孩子樹立了好的榜樣，現(xiàn)在孩子也越來越愛看書了。
? 現(xiàn)在越來越迷戀那種大汗淋漓的感覺搭伤，以后的生活中只怎，我將堅(jiān)持記錄每天跑步的最真實(shí)的感受，盡管沒有華麗的語言怜俐，也沒有傲人的成績(jī)身堡，但收獲了健康的身體，贏得了家庭的幸福拍鲤，也真心希望您在看到這篇文章后也能加入到跑步的隊(duì)伍中去贴谎，和我一樣堅(jiān)持跑下去，相信您的生活一定會(huì)更精彩季稳。
