I：
Why:我們對(duì)一個(gè)行為或者一件事情做出判斷晨继，都是在自己的認(rèn)知范圍內(nèi)做出的“峥。基于個(gè)人經(jīng)歷紊扬、知識(shí)、性格等差異唉擂，人人都有自己獨(dú)特的認(rèn)知半徑餐屎，不同的人對(duì)同一行為或事件的解讀也是不一樣的，僅憑一個(gè)行為就下結(jié)論是不理智的玩祟，也很容易引起爭執(zhí)腹缩，影響人際關(guān)系，所以，可以借助知覺核驗(yàn)的辦法來進(jìn)行溝通藏鹊。
What:知覺核驗(yàn)是一項(xiàng)通過溝通來為人們的解讀糾偏的程序润讥，可以幫助人們有效的避免爭執(zhí)。
Where:當(dāng)你對(duì)一個(gè)行動(dòng)或事件感覺不好試圖溝通時(shí)盘寡，就可以采用知覺核驗(yàn)的辦法了楚殿。
How: 1.說事實(shí)：真實(shí)的說出自己的所見所感
? ? ? ? ?2.做解讀：對(duì)行為或者事件做出兩種以上的解讀
? ? ? ? ?3.聽解釋：請(qǐng)對(duì)方說出真實(shí)想法
A1:
故事：今天晚飯時(shí)，孩子吃著飯竿痰，突然夾起自己碗里的青菜扔到了我碗里脆粥，我以為是她不想吃扔給我的，這既不衛(wèi)生又不禮貌影涉，簡直太沒規(guī)矩了变隔！下意識(shí)地就喊了一句“你干啥？”孩子被我情緒的突然變化嚇到了常潮，小聲說“我想和你分享”弟胀。我恍然大悟，這幾天一直在給她強(qiáng)化分享的概念喊式，都怪我剛才太魯莽了孵户。
反思：我沒有進(jìn)行知覺核驗(yàn)就直接把孩子把菜扔到我碗里的行為，歸結(jié)為不禮貌岔留，沒規(guī)矩夏哭，對(duì)孩子產(chǎn)生了負(fù)面影響。我當(dāng)時(shí)應(yīng)該這樣說“寶貝献联，我看到你把菜扔到媽媽碗里竖配，你是不喜歡吃還是想給媽媽吃呢?”，這樣簡單的一句話里逆，就能得到一個(gè)更好的效果进胯。
A2：
目標(biāo)背景：最近我和老公都很忙，早上一起床就各自去上班了原押，晚上回家我寫作業(yè)他看孩子胁镐，我寫完作業(yè)再換他，他就趕緊玩手機(jī)娛樂一會(huì)兒诸衔，我們之間很少交流盯漂，我發(fā)現(xiàn)我們唯一的交集就是晚飯時(shí)間，可近幾天笨农，他連晚飯都不跟我一起吃了就缆，總是等我和孩子吃完再吃，就這樣我倆唯一聊天的機(jī)會(huì)也沒有了谒亦。以前我們總有說不完的話竭宰，經(jīng)常聊天聊到深夜空郊，最近幾天都沒怎么說話，我心理有些不舒服羞延，甚至懷疑他不愿意搭理我渣淳，也不在乎我了。
目標(biāo)：明天運(yùn)用知覺核驗(yàn)與老公進(jìn)行溝通
行動(dòng)：（一）就“不一起吃飯”問題進(jìn)行討論
1.說事實(shí)：“老公伴箩，我發(fā)現(xiàn)你最近吃晚飯的時(shí)候總是等我和孩子吃完再吃入愧。”
2.做解讀：“你不想和我們一起吃嗎嗤谚？還是當(dāng)時(shí)不餓呀棺蛛？或者是怕飯做少了我們不夠吃？”
3.聽解釋：“我想聽聽你是怎么想的巩步∨陨蓿”
（二）就“交流少“”的問題進(jìn)行討論
1.說事實(shí)：“老公，我發(fā)現(xiàn)咱們好幾天不怎么聊天了椅野≈粘”
2.做解讀：“你有什么心事嗎？還是工作上太累了不想說話竟闪？不會(huì)是不想理我吧离福？”
3.聽解釋：“我想聽聽你的真實(shí)想法×陡颍”
