今天讀完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》裹粤，想必這本書對(duì)于多數(shù)人而言很熟悉了，一本關(guān)于心理咨詢的著作冕香，因?yàn)橛煤喚毜恼Z言概括出了晦澀難懂的心理學(xué)理論而被很多名家推廣蛹尝，今天也是我第二次與它相逢。經(jīng)典的書籍是值得被反復(fù)閱讀的悉尾，而《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》就是這樣的一本書突那。
這本書的故事背景和人物設(shè)定是以經(jīng)典的童話故事《楊柳風(fēng)聲》為原型，講述了熱情构眯、活潑又時(shí)尚的蛤蟆換上抑郁后愕难，在他的朋友河鼠、鼴鼠以及獾勸說下尋求心理咨詢師蒼鷺的幫助而獲得成長的故事。作者呢也是為這個(gè)故事注入了很多精神分析流派（心理咨詢的流派之一猫缭，代表人物是弗洛伊德）的知識(shí)葱弟，比如說探索求助者的早年經(jīng)歷，釋夢(mèng)猜丹，防御機(jī)制芝加，人格結(jié)構(gòu)（本我，自我射窒，超我）等藏杖；這個(gè)故事與其說是蛤蟆先生的心靈成長之旅，還不如說是作者獻(xiàn)給讀者的一場(chǎng)治愈之旅脉顿，而蛤蟆先生的成長有以下幾個(gè)階段蝌麸。
1 認(rèn)識(shí)心理咨詢
心理咨詢中，求助者和咨詢師的第一次見面是建立良好咨訪關(guān)系的關(guān)鍵艾疟。在河鼠来吩、鼴鼠和獾的威逼勸誘下，蛤蟆先生來到了咨詢地點(diǎn)——“蒼鷺小筑”蔽莱，第一次見到咨詢師蒼鷺弟疆，蛤蟆就對(duì)他留下了“個(gè)子很高,看上去富有智慧”的印象，這對(duì)他以后在蒼鷺的引導(dǎo)下深入探索自我是很有幫助的碾褂；蛤蟆先生是第一次尋求心理咨詢兽间，所以他以為蒼鷺會(huì)像具有號(hào)召力又富有說服力的獾一樣開導(dǎo)他，而蒼鷺的沉默打破了蛤蟆的這種認(rèn)知正塌，蒼鷺問了蛤蟆一個(gè)發(fā)人深思的問題：誰才是對(duì)這次咨詢負(fù)責(zé)的人嘀略？蒼鷺說：“心理咨詢向來是一個(gè)自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿”乓诽，蛤蟆才漸漸認(rèn)識(shí)到帜羊，該對(duì)心理咨詢負(fù)責(zé)的人不是催促他來咨詢的朋友，而是他自己鸠天，他需要對(duì)自己負(fù)責(zé)讼育，也需要通過和蒼鷺的“合作”解決自己的問題，而蒼鷺?biāo)坪醪煌谒J(rèn)識(shí)的每一個(gè)人稠集，蛤蟆懷著一些期待開啟了他的心靈成長之旅奶段。
2 學(xué)會(huì)覺察自己的情緒狀態(tài)
當(dāng)被問道：“你現(xiàn)在真實(shí)的感覺是怎么樣的？”剥纷，蛤蟆很是驚訝痹籍，因?yàn)樗约八磉叺暮芏嗳艘膊粫?huì)以這樣的方式去發(fā)現(xiàn)自己的情緒，通過蒼鷺的講解晦鞋，蛤蟆發(fā)現(xiàn)自己以往的人生經(jīng)歷都處在“兒童自我狀態(tài)”下蹲缠，也就是說他的很多行為以及感受都像一個(gè)孩子棺克，如果這種狀態(tài)不被現(xiàn)實(shí)所理解和接受，他就會(huì)出現(xiàn)心理問題线定，也就是他現(xiàn)在的抑郁狀態(tài)了娜谊；兒童自我狀態(tài)是每個(gè)人身上都具有的，觀察那些小孩斤讥，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身上都存在著喜悅纱皆、憤怒、悲傷芭商、恐懼這四種情緒抹剩，這也是所有兒童所具有的最原始的情緒狀態(tài)，它屬于“兒童自我狀態(tài)”下的一種類型——“自然型兒童”蓉坎。
每個(gè)人都是獨(dú)特的，自然型兒童的狀態(tài)會(huì)演變出兒童自我狀態(tài)的另一種類型：適應(yīng)型兒童胡嘿◎劝“就像紅黃藍(lán)三原色一樣，當(dāng)三種顏色混合在一起后就會(huì)變出各式各樣微妙的色調(diào)和色差來”衷敌；蛤蟆的問題來了：“為什么我沒有憤怒的情緒勿侯？”蛤蟆思前想后，發(fā)現(xiàn)自己無論在對(duì)待嚴(yán)苛的父親缴罗，還是冷淡的母親助琐，以及他那該死的朋友們時(shí)都是表現(xiàn)的很順從，并試圖取悅他們面氓，必要時(shí)還會(huì)對(duì)他們道歉兵钮，他從來沒有表現(xiàn)出生氣的情緒狀態(tài)，除了從黃鼠狼手中奪回自己的蛤蟆莊園之外舌界；蒼鷺解釋說掘譬，蛤蟆先生所表現(xiàn)出的順從、取悅呻拌、道歉以及依賴都是“適應(yīng)型兒童”為了適應(yīng)父母的給予自己的行為反應(yīng)所形成的自我防御機(jī)制葱轩，用來保護(hù)自己和獲取更多生存資源的方法，而蛤蟆先生的憤怒不會(huì)憑空消失藐握，它只是以一種很難覺察的方式釋放了而已靴拱，比如說蛤蟆所慣用的撒潑行為。蛤蟆聽后恍然大悟猾普，原來自己現(xiàn)在的行為和情緒一直沿用著兒童時(shí)期就已經(jīng)形成的行為和情緒袜炕，而這種方法的習(xí)得卻是早年為了適應(yīng)自己的父母而形成的，這不免讓蛤蟆先生覺得父母對(duì)于每個(gè)人的重要意義抬闷，但又想到自己的父母以及悲慘的童年妇蛀，又有一些難過耕突。
在咨詢的推進(jìn)過程中，蒼鷺和蛤蟆一起探討了“父母自我狀態(tài)”评架。和兒童自我狀態(tài)一樣眷茁，父母自我狀態(tài)是每個(gè)人也都具有的，蛤蟆想到了好朋友獾纵诞，獾就像是一位挑剔型父母上祈，威嚴(yán)中總能讓蛤蟆覺得自己就是一個(gè)一無是處的蠢貨，獾也讓他想起了自己的父親浙芙，他的父親對(duì)自己非常嚴(yán)苛登刺，一個(gè)眼神就會(huì)讓蛤蟆明白自己又犯錯(cuò)了。而蛤蟆的問題又來了：“我的父母狀態(tài)去哪里了嗡呼？”在蒼鷺的引導(dǎo)下纸俭，蛤蟆慢慢意識(shí)到他從別人身上感受到的“嚴(yán)苛型父母狀態(tài)”，恰恰是自己心里“嚴(yán)苛型父母狀態(tài)”的投射南窗，原來揍很，一直以來，自己才是那個(gè)傷害自己最深的人万伤。
蛤蟆很無力窒悔，他不知要怪誰，明明是他的父母敌买，他的朋友害他患上抑郁的简珠，現(xiàn)在怎么反倒是自己才是害自己的真兇呢？蒼鷺默默地陪伴著蛤蟆虹钮，通過“蘇格拉底式提問”聋庵，蛤蟆自己悟出了個(gè)體身上存在的第三種狀態(tài)——成人自我狀態(tài)。成人自我狀態(tài)是個(gè)體能理性的看待事物芙粱，并且處理現(xiàn)實(shí)發(fā)生的狀況珍策。蒼鷺告訴蛤蟆，個(gè)體在兒童自我狀態(tài)時(shí)宅倒，只會(huì)體驗(yàn)到小時(shí)候的感受攘宙，在父母自我狀態(tài)時(shí)，只會(huì)指責(zé)和挑剔別人拐迁，而只有在成人自我狀態(tài)中時(shí)蹭劈，個(gè)體才會(huì)不斷成長。
蛤蟆先生在和蒼鷺的“合作”過程中發(fā)現(xiàn)了很多人生真相线召，最重要的是自己可以有意識(shí)地去覺察到自己此時(shí)此刻所處的情緒狀態(tài)铺韧，是兒童的呢，父母的呢缓淹，還是成人的哈打，慢慢的他也能掌控自己的生活了塔逃，和朋友們相處時(shí)也不會(huì)像以前一樣冒失、激進(jìn)和炫耀了料仗，他也開始做起自己喜歡的事情（劃船）了湾盗，還會(huì)去河鼠和鼴鼠的家里吃午餐。蛤蟆的生活似乎變得多彩起來了立轧，但處在十字路口的蛤蟆會(huì)不會(huì)選擇繼續(xù)繼續(xù)成長呢格粪？
3 選擇自己的人生劇本
蛤蟆經(jīng)過和蒼鷺的多次面談后，和他也建立起了平等氛改、真誠帐萎、包容的咨訪關(guān)系，蛤蟆終于第一次向蒼鷺傾訴了自己的人生故事胜卤。人生故事中疆导，小時(shí)候的蛤蟆一直生活在優(yōu)秀的祖父、外祖父以及父親的光環(huán)下葛躏，過著他們?yōu)樽约喊才诺娜松枪恚贿^他也受他們的影響，找到了自己的興趣紫新，蛤蟆覺得自己就像一只可憐的籠中鳥，想飛卻怎么也飛不出鳥籠李剖；蒼鷺聽完蛤蟆的人生故事后問：“你從你的人生故事里面學(xué)到了什么呢芒率？”。蛤蟆對(duì)這個(gè)問題思考了很久篙顺，經(jīng)過前面幾次咨詢偶芍，蛤蟆明顯感覺到了自己的變化，現(xiàn)在的他會(huì)用戰(zhàn)略性的視角去看待他的整個(gè)人生德玫，不過他發(fā)現(xiàn)以往他出演的人生劇本都像是喜劇匪蟀，他總是會(huì)飾演一些受到別人譏笑的角色，可無論怎么嘗試宰僧，都無法改寫劇本材彪；現(xiàn)在他要怎樣才能改寫自己的人生劇本呢？以及改寫什么樣的人生劇本呢琴儿？
蒼鷺說道：“個(gè)體小時(shí)候所形成的對(duì)待這個(gè)世界的態(tài)度和看法段化，同樣會(huì)影響成年后看待世界的角度，也就是說造成，我們?cè)谕甑臅r(shí)候決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)显熏，我們也就會(huì)在隨后的人生里一直堅(jiān)持自己的選擇”。其實(shí)晒屎，這也是一種“心理游戲”喘蟆，比如蛤蟆就是在玩“可憐弱小的我”的游戲缓升，他認(rèn)為別人都是權(quán)威的，嚴(yán)厲的蕴轨，而自己是弱小的港谊，無助可憐的；在實(shí)際生活中蛤蟆還會(huì)為了應(yīng)證自己的觀點(diǎn)而尋找證據(jù)尺棋，最后也會(huì)得到滿意的“必然結(jié)果”（就是這樣的）封锉。想想這樣的心理游戲還是很可怕的，如果當(dāng)事人沒有覺察到自己在玩這個(gè)游戲膘螟，那這個(gè)游戲就會(huì)無限循環(huán)下去吧成福！
而像這樣的心理游戲還有很多，如果將我們的人生劇本劃分為四類荆残，那這四類分別是：我好奴艾，你也好；我好内斯，你不好蕴潦；我不好，你好俘闯；我不好潭苞，你也不好。蛤蟆先生玩的就是第三類心理游戲——我不好真朗，你好此疹，總會(huì)讓自己感到壓抑難受，甚至?xí)氲阶詺⒄谏簦欢蝮〉母改竿娴木褪堑诙愋睦碛螒颉液没人椋悴缓茫约河肋h(yuǎn)是對(duì)的一方旗扑，也會(huì)永遠(yuǎn)挑別人身上的毛病蹦骑，其實(shí)這也是公司老板一直在玩的游戲。在最后一次和蒼鷺見面的時(shí)候臀防，蛤蟆先生最終也作出了自己的選擇眠菇，他愿意選“我好，你也好”的人生劇本袱衷，既能夠發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)琼锋，也能承認(rèn)別人的優(yōu)點(diǎn)，這是一個(gè)雙贏的人生好劇本祟昭。
最后缕坎，蛤蟆先生做出了自己的人生規(guī)劃，而他也發(fā)現(xiàn)他的朋友鼴鼠篡悟、河鼠和獾也都有著自己的人生規(guī)劃谜叹，他們知道“變化意味著風(fēng)險(xiǎn)匾寝，但無論風(fēng)險(xiǎn)如何，他們都愿意繼續(xù)前行”荷腊。這本書是蛤蟆先生的心靈成長史艳悔，同樣是每一位讀者的心靈成長史，或許從讀完本書起女仰，我們才開始真正的認(rèn)識(shí)自己以及這個(gè)世界猜年。
