要改變自我坛增，更多需要“自律與行動”获雕，人們都知道這個理，但大多數(shù)人都會被困在里面收捣，無法自律不去行動届案。提升自律有兩種方法：一是外求二是內(nèi)修。
一罢艾、尋求外力
借助外力楣颠，可以把你推到一個新的軌道上。有三個法子：
1.找一個教練
不管多么優(yōu)秀的運動員都會有自己的教練咐蚯，是因為教練可以喚醒你內(nèi)在的力量童漩，幫你指出盲點，還可在你倦怠時給你打氣春锋，幫你突破一個又一個瓶頸矫膨；強制你去行動，一步步提升你內(nèi)在能量。去找一兩位志同道合的朋友侧馅，引領(lǐng)你強化自律直奋，開始行動。
記资┖獭：只要有行動脚线，就一定會有結(jié)果。
2.當眾承諾
擔心自己堅持不下來弥搞，可實施當眾承諾的形式邮绿，最大的好處是給自己壓力，背水一戰(zhàn)攀例，逼迫自己前進船逮。同時，通過眾人監(jiān)督促使你踐行諾言粤铭，成為一個言行一致的人挖胃。
3.選擇你的交往對象
積極尋找與你觀念相同，但思維見解比你高的優(yōu)秀付費人群梆惯，選擇這樣的對象交往酱鸭，不僅會影響你的思想，同時還會影響你的行動垛吗。
二凹髓、注重內(nèi)修
內(nèi)修有點像中醫(yī)，用“固本培元”調(diào)理你的身體怯屉，提高免疫力蔚舀，由內(nèi)而外地療愈和強壯自己。
1.合理安排生活锨络。起居要規(guī)律赌躺，飲食要節(jié)制，拒絕通宵達旦羡儿，避免暴飲暴食礼患。
2.降低無謂應(yīng)酬。要勇敢的對一些不利于自己成長的無謂應(yīng)酬說“不”失受，減少時間的浪費和體力的透支讶泰。
3.學(xué)會持續(xù)學(xué)習咏瑟。學(xué)習是生命力拂到，學(xué)習是生產(chǎn)力，持續(xù)學(xué)習適應(yīng)不斷變化的社會環(huán)境码泞，做一個心中有知識什么都不怕的人兄旬。
自律和行動讓我們變成一個有“光”的人，點亮自己照亮他人。
