每到年底托酸，工作量上漲褒颈、壓力增大，好像一點都不稀奇励堡。
昨晚跟表姐通電話谷丸，她突然問我：“你們工作怎么樣，現(xiàn)在還睡得好嗎应结？”
不知什么時候起刨疼，“睡得好嗎”就和見面問吃沒吃飯、要去哪里一樣鹅龄，也成了標(biāo)準(zhǔn)的問候揩慕。
好像小的時候，從來沒人問我這句話扮休。
從她朋友圈看到這樣的話：
“每天醒來都覺得哪里不舒服迎卤，不知道是因為你睡覺姿勢不對，還是因為你是個大人了玷坠∥仙Γ”
的確，成年之后八堡，簡簡單單的睡覺樟凄，不經(jīng)意間就成了奢侈品。
表姐這兩天兄渺，飽受失眠的困擾缝龄。
她在銀行剛換了新崗位，本來不太適應(yīng)。
年底工作多二拐，加上年終決算服鹅，表姐每天就連下班后，都是2分鐘刷一次工作群百新。
那天她給我轉(zhuǎn)了個公眾號文章企软，我第二天早上看見的，一看發(fā)消息的時間饭望，竟是晚上1：30了仗哨。
我倒吸一口冷氣：這個點，還在工作扒Υ恰厌漂？
后來才知道，表姐最近失眠斟珊，還是焦慮的原因苇倡。
人到逆境時，好像隨便一點事囤踩，就能觸動我們敏感的神經(jīng)旨椒。
準(zhǔn)備了一天的資料，客戶要求返工堵漱，煩躁不安综慎；
聽說老同學(xué)升了主管，自己還原地踏步勤庐，暗暗心焦示惊；
想到上漲的房價、醫(yī)療費愉镰，就算躺在床上米罚，也是難以入睡。
很喜歡莎士比亞那句話：“世事本無好壞岛杀，皆因思想使然阔拳。”
有個網(wǎng)友說她最缺錢的時候类嗤，發(fā)一天傳單掙50塊錢糊肠，能頂好幾天的飯錢。
因為窮遗锣，只能拒絕掉同事的拼車邀請货裹，走路上下班。
每次都推掉聚餐精偿，又落得“不合群”的名聲弧圆。
她下班路上經(jīng)過一家花店赋兵，找了個美美的角度，拍照發(fā)了朋友圈搔预。
然后和自己說：“沒事霹期，睡一覺，明天也是新的一天拯田±欤”
世上沒有一帆風(fēng)順，但還好船庇，也沒有真正不能看開的吭产。
看開了，隨處都是風(fēng)景鸭轮，放下了臣淤，遍地野花飄香。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)窃爷，那些苦事難事邑蒋、愁事怨事，于你來說按厘，都可以變得云淡風(fēng)輕寺董。
最近有個視頻博主，收集了上千個粉絲發(fā)來的負(fù)能量語錄刻剥。
“我……好丑√沧郑”
“無聊造虏、沒用、笨蛋麦箍、煩人……”
“我永遠(yuǎn)不會足夠好漓藕。”
似乎生活就是一天接一天的不滿挟裂，一個又一個的麻煩享钞。
可實際上，放下那些自責(zé)诀蓉，少點抱怨栗竖，處境就會大不相同。
試想這樣一個人：得過肺結(jié)核渠啤、患過精神衰弱狐肢、還曾經(jīng)差點被捕入獄。
是不是覺得他的生活肯定糟透了沥曹？
但這個人正是前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比歇夫份名，一生頭銜無數(shù)碟联，研究昆蟲、生物分類僵腺、分散分析鲤孵、甚至哲學(xué)，發(fā)表了七十多部學(xué)術(shù)著作辰如。
格拉寧以他為原型寫就的《奇特的一生》普监，至今暢銷海內(nèi)外。
也許你會猜他把睡眠時間壓榨得一點不剩丧没，過著苦行僧般的一生鹰椒。
其實他每天的睡眠時間足有10小時，看書呕童、看歌劇漆际、陪老婆散步，甚至給書友寫信都沒耽誤夺饲。
即使最難的時候奸汇，在病中，柳比歇夫也保持著好心態(tài)往声，睡得飽飽的擂找，起來后再堅持記錄自己工作、生活的時間浩销。
村上春樹有句話：
“拖拖拉拉地熬夜不睡覺贯涎，根本沒一點好處。天一黑就趕快鉆被窩慢洋，早上跟著太陽一起醒來塘雳，這樣再好不過∑粘铮”
能睡個好覺败明，著實是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。
詩人巫昂失去工作那陣太防，心情焦慮妻顶，狀態(tài)很差。后來蜒车，她索性放棄讳嘱，結(jié)結(jié)實實在家里睡了一個月。她將那種感覺形容為酿愧，一塊干癟的海綿逐漸吸滿水分呢燥。
因為所有的疲憊，都在心神安寧寓娩，酣然入夢的時候叛氨，消散了蹤影呼渣。
有時我們不是被生活困住，而是被情緒困在了牢籠寞埠。
壞情緒就像一團(tuán)瘴氣屁置，你越在低谷出不去，它就越拼命鎖住你仁连。
只有讓它在睡夢中自然散去蓝角，才能攀登高處，迎來你的時來運轉(zhuǎn)饭冬。
所以使鹅，何必又跟自己較勁呢？多余的思緒昌抠，該放就放患朱，頭疼的事情，該忘就忘吧炊苫。
美國媒體人赫芬頓跟一位男士吃飯裁厅，對方吹噓自己前一晚只睡了4小時。
她當(dāng)時想的卻是：“要是你能多睡一小時侨艾，今晚的談話會比現(xiàn)在有趣得多执虹。”
懂得調(diào)整心態(tài)唠梨，睡個好覺袋励，其實遠(yuǎn)比高負(fù)荷工作，把自己搞得頭昏腦脹來得聰明当叭。
而對于身處困境的人插龄，睡好，就更是一種能力科展。
人在低谷，要是心里實在煩悶糠雨，輾轉(zhuǎn)難眠才睹，不如試試這幾件小事吧：
1、喝杯熱牛奶
晚上坐在沙發(fā)前甘邀，捧一杯熱牛奶在手上琅攘。
等到杯子的溫度傳到手心，緩緩喝進(jìn)去松邪，香濃的一杯奶坞琴，通過喉嚨滲入身體。
短短幾分鐘逗抑，好像整個人都安靜了下來剧辐。
2寒亥、泡個熱水澡
水蒸氣彌漫在空中，溫暖也蔓延到全身荧关。
積攢了一天的乏累溉奕，都跟著煙霧一起消散，煩惱也都被熱水沖去忍啤。
好像糾結(jié)的那些事加勤，突然間就都消失掉。
3同波、冥想5分鐘
繁雜的一切瑣事鳄梅，都?xì)w結(jié)在了呼吸之間。
讓新鮮的空氣進(jìn)入肺部未檩，再緩緩呼出戴尸，感受此刻的靜謐。
認(rèn)真呼吸讹挎，眼睛只看這瞬間校赤，心也不再煩。
4筒溃、聽聽輕音樂
坐在書桌前马篮，拿起一本好書，放上一段美妙的旋律怜奖。
你只須感受一篇美文浑测，卻不必字字記牢；
你只須沉浸在旋律中歪玲，卻不必隨歌詞悲喜迁央。
歲月在緩慢流淌著，柔美的詩和清新的樂曲滥崩，都融進(jìn)血液里岖圈，化成了淺淺的微笑。
5钙皮、和家人聊聊天
幸福不過是有人懂蜂科，有人陪。
跟他們閑聊幾句短条，說說心里話导匣。
不談工作，不談那些難事茸时，晚間所有的話贡定，都格外溫柔。
說句感恩的話可都，出其不意來一句“我愛你”缓待，閉上雙眼的時候蚓耽，世界都是美好的。
睡眠充足命斧，心情好起來田晚，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，自己真的很了不起国葬。
? ? ? ? ? ? ▏“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望贤徒、睡眠和微笑』闼模”
哲學(xué)家康德有不少名言接奈，唯有這句，最接地氣也最美好通孽。
人生在世序宦，誰也逃不開低谷時的焦慮、迷茫和緊張背苦，誰也逃不開那些心力交瘁的熬互捌。
但一定記得，吃好睡好行剂，常常微笑秕噪，心懷希望。
心煩氣躁厚宰，只覺得苦累的時候腌巾，那就歇歇腳吧，給自己點時間铲觉，先整理好心情澈蝙。
明日一早再出發(fā)，離開深谷撵幽，都來得及灯荧。
看完這篇文章點個贊，愿你往后余生盐杂，拋掉煩惱逗载，不懼不憂。
