文|藺云 蘭臺讀書
前段時間短条，采訪了很多健身達(dá)人导匣，健身達(dá)人們通過健身，發(fā)生了很多變化茸时。
這些變化總結(jié)起來贡定，表現(xiàn)為以下三個方面：
①身材上的變化，身體比例更加完美可都。
②心理上的變化缓待，變得更加自信蚓耽，更有耐心。
③容貌上的變化旋炒，容光煥發(fā)步悠，更加年輕態(tài)。
有一位34歲的媽媽瘫镇，也有上面三種變化鼎兽，變化最大的是第三點。
她和大三歲的姐姐一起出門铣除，別人認(rèn)為姐姐是她的媽媽谚咬；
她和11歲的女兒一起出門，女兒的同學(xué)認(rèn)為女兒是她的姐姐尚粘。
今日采訪運動達(dá)人：
藺云择卦，運動達(dá)人，是一位有11歲女兒的年輕媽媽郎嫁。愛好廣泛秉继，喜歡運動、健身行剂、畫畫秕噪、做手工。希望做自己的喜歡的事情厚宰，讓自己快樂充實每一天腌巾。
那我們接下來看一下藺云怎么說她的運動健身之路：
1、沒有女孩子不愛美
世界上沒有一個女孩子不愛美铲觉，作為一個女孩子的我澈蝙，不光想有一個美麗的外在形態(tài)，也想擁有一個健康的身體撵幽。
10年前灯荧，我生完孩子后，身材變化很大盐杂，體重達(dá)到了142斤逗载。
那時候我的身材某弦，連我自己都看不下去了洲赵，心里就想著有個好身材努隙。
那個時候敞临，健身房還不像現(xiàn)在這么多，也沒有這么多健身軟件端盆。健身也只是練練高溫瑜伽切黔，跳跳健美操暮的，跑跑步，跳跳繩感挥。
但也就是這樣的簡單的運動缩搅，我就堅持做了接近10年。
練了一年的高溫瑜伽触幼，我的體重從142斤降到了108斤硼瓣。
通過多年的運動，我之前的肩椎置谦，頸椎巨双，腰椎病也得到了很大的改善。
2霉祸、今年，真正認(rèn)識了健身
前面運動了10年袱蜡，但是這十年都不怎么系統(tǒng)丝蹭，基本都是瑜伽，跑步之類的坪蚁。
三個月前奔穿，我偶然認(rèn)識了火辣健身，知道了健身這個詞敏晤，從此贱田，開始系統(tǒng)健身。
周一：熱身+腹肌+胸肌+腿部訓(xùn)練+有氧+拉伸
周二：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周三：熱身+腹肌+臀部+有氧+拉伸
周四：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周五：熱身+腹肌+有氧+拉伸
周六：熱身+腹肌+肩部+有氧+拉伸
周日：要么休息嘴脾，要么倒立
通過三個月的健身男摧，身材更加好了，更加容光煥發(fā)了译打。
3耗拓、不會吃，事倍功半
接觸健身之前奏司，一直不知道怎么吃乔询，也不知道這個重要性，一直就是平常飲食韵洋。
所以竿刁，一直沒有更大的進(jìn)步空間，身材也就一直保持在不胖的階段搪缨。
在慢慢接觸健身后食拜，我想改變自己，讓自己身材更加緊致勉吻。
所以监婶，查閱了很多資料，知道了三分吃，七分練的重要性惑惶。
現(xiàn)在我開始吃雜糧米飯煮盼，開始吃藜麥，買牛肉带污，雞胸肉僵控，脫脂牛奶，水果麥片鱼冀，每天兩個雞蛋报破。
用這些來代替以前的精細(xì)米飯和重油重鹽的炒菜。我從健身以來千绪，自我感覺飲食健康了很多充易，少油少鹽少糖基本也能夠做到。
4盹靴、姐姐成了媽媽，女兒成了姐姐
運動健身瑞妇，帶給我身材和容貌變化很大稿静，尤其是容貌。因為顯得很年輕辕狰，也鬧了不少笑話改备。
我姐姐比我大三歲，有一天我去我姐姐家蔓倍，和姐姐一起出門買東西悬钳。
姐姐家的鄰居看著我，問姐姐：“這是你女兒凹砹场他去？好年輕，好漂亮”倒堕。
姐姐尷尬的說：“這是我妹妹灾测，只比我小三歲”。
鄰居尷尬的夸了一句垦巴，轉(zhuǎn)身就走了媳搪。
我姐姐抱怨說：“我媽不公平，把她生得那么老”骤宣。
我說：“這都是我十年努力運動換來的秦爆，誰讓你不愛運動呢？”憔披。
還有更夸張的事情等限，女兒今年11歲了爸吮，但是個子比我高，大概有165cm左右望门。
現(xiàn)在形娇，我和女兒出門，她都很嫌棄跟我一起出門筹误，因為有很多人都會問：“我和女兒哪個是姐姐桐早，哪個是妹妹？”厨剪。
她的同學(xué)也會跟她說：“你媽媽是你妹妹哄酝，你奶奶才是你媽媽”。
每次她都委屈得掘著嘴說：“她也要堅持鍛煉身體祷膳，等以后我的孩子長大了陶衅，也讓他們的同學(xué)說媽媽是妹妹”。
因為健身也影響了很多人一起健身直晨，自從那一次出門后万哪，姐姐買了跑步機開始運動。
我把每天的運動記錄抡秆，發(fā)到朋友圈，朋友們看到了我的變化吟策，也加入健身大軍儒士。
5着撩、不要讓懶成為你不健身的借口
健身以來，我平常會關(guān)注一些健身論壇匾委，上面有很多勵志的健身達(dá)人故事拖叙。
每次累的時候，我都會去看赂乐，尤其是看了那些身殘志堅的殘疾人薯鳍，堅持不懈的健身，我就熱血沸騰挨措。
這個時候挖滤，我就在想，我們健身人還有什么理由偷懶呢浅役。
有時候斩松，什么沒有時間，沒有地方觉既，什么都不懂這些只不過是懶的借口惧盹。
6、運動是唯一保持年輕態(tài)的青春良藥
我前面十年不系統(tǒng)的運動钧椰，加上最近三個月的系統(tǒng)訓(xùn)練粹断，我的形體慢慢的在變化。
隨著女兒一天一天的長大演侯，歲月在我的身上并沒有留下太多痕跡姿染。這些都得益于運動健身。
所以秒际，我想對健身的朋友說：
不要著急悬赏，最美的風(fēng)景總是在不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。
我們要做的就是：懷揣著希望去努力娄徊，靜待美好的出現(xiàn)闽颇，只要方向?qū)α耍团θ猿旨娜瘢總€人都會遇見最好的自己兵多。
蘭臺讀書：為你分享讀書和健身的那些事兒，為你更新健身達(dá)人的健身故事橄仆。
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