1 灑掃
前兩天改成掃一會脯倒，小坐放松覺察一會金踪，如此交替，掃地放松些輕些惜姐。只是出坡下地干活還做不到這樣
今早灑掃想起些煩惱起嗔心犁跪，停下來站著放松覺察一會接著掃，一會還是嗔心妄想紛飛载弄，發(fā)現(xiàn)動作快了用力也多耘拇，倒不覺得累，不像平時掃一會就腰酸背痛宇攻，就得到椅子上后彎放松腰背惫叛。看來嗔心會生力量哈哈
灑掃后坐禪逞刷，最多的妄想是工作嘉涌。以前禪修妄想最多也是工作妻熊，各種計劃禪修后要辦的事。這次禪修居然很少想到工作仑最。不知是因為之前的工作一直熱愛扔役，現(xiàn)在忽然失去工作熱情，還是因為精力不濟警医，提不起勁工作亿胸，還是逃避。今天想起工作预皇，莫非是嗔心賦予的力量哈哈
2? 嗔心/癢/熱/噪音
前兩天傍晚竹林行禪侈玄，因不想影響嗅覺，沒有噴防蚊液吟温。被咬了好些序仙。
這幾天高溫41度，出汗身上粘的很鲁豪，又熱又癢潘悼，甚是難受。
干脆躺竹子上觀一下這些苦受爬橡，排斥的嗔心少了治唤，也不那么難受了
突然蟬鳴聲大作，聽上去超噪音分貝了糙申，雖沒有明顯煩躁肝劲，也不時冒出念頭“怎么這么大聲”，想來也有些微小的嗔心
閉眼一會郭宝，再睜眼覺得天更藍了。河面有好些蜻蜓掷漱，正好用來練眼粘室，可惜竹林視野有限，經(jīng)常蜻蜓目光追逐就不見了
3? 身體練習
到耕香寺25天了卜范，前陣每天都練各種爬行衔统，蹲墻功，控腿海雪，手倒立锦爵，最近基本只練手倒立就夠了，手倒立也比之前輕盈奥裸，睡前再練三個調(diào)正身體的練習
在柳州每天第一重要的是去柳江河游泳险掀，耕香寺前也有河，倒沒有怎么想去游泳湾宙。想來平時也是游泳幫助放松樟氢，身心放松下來冈绊，就不那么需要那么多身體練習
4? 舞蹈療愈
前陣同修讓我教跳舞。與她在竹林木屋練習埠啃。
練到第三首曲死宣，她流了很多淚。我靜靜地觀察陪伴碴开。
后來她開始吶喊毅该，吶喊后哭泣。身體抖動潦牛，我過去默默地撫觸眶掌。
她說，沒想到自己會流淚罢绽，有時禪坐也會畏线。我說有情緒讓它自然流露釋放
哭過后，她面容開朗些紅潤些良价，木屋有鏡子寝殴，練習結(jié)束她照鏡子也覺得自己臉色好多了
后來切換了些節(jié)奏強的練爆發(fā)，她看上去很開心明垢。
晚上給她發(fā)了謝欣的現(xiàn)代舞作品蚣常，流痕。
謝欣在完成作品后說：
這個作品中痊银，每一個時間抵蚊，每一個瞬間，都在讓它真正的經(jīng)過我溯革。其實時間是可以感受到的贞绳，就好像我們每個人都會洗澡，十秒鐘致稀，流下的是水珠冈闭，你流過的是你的感受，但是流逝的是時間
同修說：
我感覺你給我打開了一扇窗
第一次有了探索自己身體的欲望和興趣
身體比心更真實更真誠更接近本真
我說：
你有舞蹈潛力 我只是讓你看到
同修：
天啊抖单，第一次有人跟我說萎攒，我有舞蹈潛力，我一直覺得自己四肢很不協(xié)調(diào)矛绘，挺自卑的耍休，謝謝你給我的鼓勵和肯定
幾天后，同修告訴我她報了高艷津子的24節(jié)現(xiàn)代舞線上課货矮。
另一同修聽說后羊精，也跟我說想學。她做過乳腺癌切除手術(shù)次屠，說連帶右肩和整個右臂都不大好园匹，都平時右手不大敢用力雳刺，累了會疼
上午禪坐結(jié)束，見她左手放右胸上裸违，過后問掖桦，她說放上面舒服，跟那個部位說對不起供汛，謝謝你枪汪。問她是自己想起來這么做，還是哪里學的怔昨，她說也是某位老師說雀久，修慈心可以雙手環(huán)抱雙臂，就想著怎么做趁舀。
我說赖捌，你覺得放上去安心就好，相信身體矮烹。
她問我撫觸越庇，我說手法不是最重要的，一些基本原理是通用的奉狈，其實手放身體哪里都會挺舒服的卤唉，各部位感受不一樣而已，沒有定法
她說右手好像有腱鞘炎仁期，帶她做了些肩到手指的關節(jié)聯(lián)動練習桑驱，給她矯正了些多余的動作，告訴她力線傳導通了就不痛了跛蛋，她說感覺松快多了
下午帶她即興熬的，先交待她，不要想著哪里做手術(shù)可能會痛赊级，要當自己完全沒有病悦析，放松緩慢即興基本不會讓身體受傷，擔心會疼不敢用力此衅，反而局部緊張不利康復。
讓她先練習地面翻滾亭螟，開始比較僵硬挡鞍，我拉著她一條腿，讓她完全被動预烙，我?guī)臃砟ⅰ＿@樣就好多了
再練水草練習，和逐個關節(jié)帶動練習扁掸。告訴她可以參考我獲得啟發(fā)翘县，不要模仿我最域，那樣會影響她發(fā)揮。
見她不大明白什么是帶動锈麸，我拉著她的手引導镀脂，再讓她拉著我的手引導我，告訴她忘伞，跟師父教的正念溝通類似薄翅，一個聽，一個說氓奈，再加上反饋
有時她不知怎么跳翘魄，我說不知道就停下來感受一下身體，有感受再動舀奶，不需要一直動
她逐漸放松暑竟，后來不需引導也能舞動，只是重心移動少需要提示育勺。
后來讓她忘掉動作但荤，單純感受音樂，想怎么跳就怎么跳怀大。她更多的是舞動手臂
結(jié)束后交流纱兑，她說感覺非常釋放，最后就想打開手臂化借，手術(shù)后一直覺得打不開也不敢打開潜慎，問她今天練習可有什么地方疼痛，她說沒有蓖康。說有個病友铐炫，也是因為術(shù)后處于保護心理，導致現(xiàn)在手臂都是夾著蒜焊，現(xiàn)在身體都變形倒信。
我說，難得的是你可以在練習時放下保護心泳梆，放開練習鳖悠。她說自己很投入，說前陣想著要學點啥优妙，突然出現(xiàn)過畫面自己在草原上翩翩起舞乘综。
我說每個人都可以跳舞，不需要什么基礎套硼。她說沒想到自己能做出這些動作卡辰，我說即興就是這樣隨時有驚喜。
我說，現(xiàn)代舞與禪修有很多相通之處九妈，都重在覺察反砌，注重感受，只是現(xiàn)代舞也注重想象力與創(chuàng)造力萌朱。
結(jié)營時宴树，師父讓說當下的感受，跟即興舞蹈是一樣的嚷兔，我那天結(jié)營分享其實不及格森渐，因為是事先準備的
其實真正即興也蠻難的，記得戴劍老師工作坊冒晰，要求要覺察自己同衣，感受音樂，還有環(huán)境及同伴壶运。當時有小伙伴對著墻舞沉浸在自己世界里耐齐，老師一把摁住，問場上有幾個人蒋情，他答不出來埠况，至今印象深刻
同修說好羨慕另一個同修跟我練手倒立，我讓她先爬幾下棵癣，看肩沒有不適辕翰，就帶她練習單腿手倒立，她也沒有不適狈谊，很是開心喜命，我擁抱祝賀她，打開身體河劝，去掉對術(shù)后的保護心壁榕，想來身體會更好。
同修過后微信說赎瞎，
謝謝親愛的梁老師牌里，現(xiàn)在還有點沉浸在那種身體打開放松的感覺中呢，很舒服[玫瑰][合十]
我說务甥，難得你一次練習就能放下對傷口的保護心 平時也要這樣 身體會越來越好的 要信任自己的身體[擁抱]
對身體其他部位 都可以像對胸口那樣修慈心 回頭試試[呲牙]
同修說牡辽，謝謝老師鼓勵，今天的體驗讓我對自己身體生起很多信心[擁抱][擁抱][玫瑰]生病之后敞临，很容易對身體產(chǎn)生擔憂
我說催享，擔憂身體是正常的 不是知道擔憂不利康復就能做到不擔憂的[呲牙]還是身體體會到 才有信心[呲牙]
同修也準備報現(xiàn)代舞線上課
昨天聽音樂即興，自己撫到肩膀哟绊，想到是不是同修也可以這樣練習，又想還是不要備課，到時看她狀態(tài)來更好票髓。
今天看她自己也會撫胸給自己修慈心攀涵，告訴她可以對身體任何部位這樣修慈
帶同修練習時，自己能做到觀察與覺察洽沟。只是事先以故，還是會因為想著要帶她練習有所掛礙●刹伲看來還需用功怒详。
