每日一摘：摘錄讀書過程中對自己有益的內(nèi)容，不一定是原文斗这，可能是經(jīng)過自己加工整合過的內(nèi)容碌补，盡量簡潔表達虏束。
事實證明，一個人的意志力是有限的厦章，以實現(xiàn)微小目標(biāo)開始行動的微習(xí)慣確實能起到保存意志力的作用镇匀，因為微習(xí)慣幾乎不會消耗意志力，所以采用微習(xí)慣的方法袜啃，你便會擁有無窮無盡的意志力汗侵。應(yīng)該不存在意志力連完成一個微習(xí)慣行為都不夠的情況。
科學(xué)家們研究出自我損耗的 5 大原因囊骤，努力程度晃择、感知難度、·消極情緒也物、主觀疲勞宫屠、血糖水平
努力程度：微習(xí)慣需要非常少的實際努力。比如滑蚯，計劃只做一個俯臥撐浪蹂，寫 50 字抵栈，閱讀 2 頁書，或完成其他非常簡單的任務(wù)坤次。
感知難度：微習(xí)慣的本質(zhì)決定它幾乎不會讓你在還沒做的時候就感到困難古劲，這個重要的優(yōu)點在你超額完成任務(wù)時更為顯著。
消極情緒：消極情緒指的就是不愉快的感覺體驗缰猴。
主觀疲勞：這個因素很有意思产艾，它沒有直接說疲勞，而是說主觀疲勞滑绒，意思是我們在評估自己的疲勞程度時并不是完全客觀的闷堡。
血糖水平：葡萄糖是人體首要的能量來源。如果血液中葡萄糖含量變低疑故，你會感覺疲憊杠览。如果低到危險水平，你甚至可能暈倒纵势。血糖水平是由遺傳因素踱阿、飲食和生活方式共同決定的。微習(xí)慣和血糖相互獨立钦铁，但因為微習(xí)慣策略是使用意志力能量的方法中效率最高的软舌，所以它有助于保留血糖量。
