瑜伽也是靜觀——培育力量、平衡與彈性
1胸嘁、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢瓶摆？
人類本來(lái)就是圓滿的完整的，不需要做任何事情讓自己圓滿性宏，只需要“提醒”自己就好了群井。通過(guò)練習(xí)正念，提升自己的覺(jué)察能力毫胜，假如能與同在連接书斜，即便只是短暫的片刻诬辈，你會(huì)知道那種回家的感覺(jué)，而且有一部分是重回到了自己的身體里菩佑。
2、 為什么聆聽(tīng)身體非常重要凝化？
無(wú)可避免稍坯，身體注定會(huì)損壞，如果欠缺適當(dāng)?shù)恼樟匣虿焕頃?huì)身體的訊息搓劫，身體會(huì)損壞的更快卻復(fù)原得更慢瞧哟，因此，不論從疾病預(yù)防或是傷病療愈來(lái)看枪向，照顧自己的身體是相當(dāng)重要的勤揩。
3、 我覺(jué)得瑜伽動(dòng)作太難協(xié)調(diào)了秘蛔，還是靜坐舒服陨亡，我可以只是靜坐嗎？
正念的瑜伽每個(gè)動(dòng)作都相當(dāng)緩慢深员，不論身體在做任何姿勢(shì)负蠕，過(guò)程中都帶著分分秒秒對(duì)呼吸與身體的覺(jué)察。我們練習(xí)的時(shí)候倦畅，不需要用力地強(qiáng)迫自己做不舒服的姿勢(shì)遮糖，每個(gè)伸展，抬舉或平衡的動(dòng)作叠赐，都學(xué)習(xí)與自己的限制共處欲账。帶著正念練習(xí)瑜伽，也是一種靜觀芭概。
4赛不、 你覺(jué)得正念瑜伽的特點(diǎn)是什么呢？
練習(xí)正念瑜伽的時(shí)候罢洲，每分每秒都帶著覺(jué)察俄删，感受與身體的同在，覺(jué)察自己的想法奏路，心里感受畴椰，心情狀態(tài)，呼吸與身體的感受鸽粉。
5斜脂、 本章印象最深的一句話
好好全心全意地覺(jué)察，一秒接著一秒地覺(jué)察触机，用這種方式練習(xí)瑜伽帚戳，身體不但可以從伸展中自然獲益玷或，更能大幅豐厚內(nèi)在體驗(yàn)。
