第9章：日常生活中的正念——人在心在 1、 為什么哪怕是做生活瑣事，都是練習(xí)正念的契機(jī)恶导？ 假如你能在做日惩襟。瑣事的時(shí)候击孩，都維持人在心在涮母，假如你愿意...

正念練習(xí)心得體會(huì)（第六周） 本周持續(xù)連續(xù)正念冥想配深，基本上每天都會(huì)抽出30分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行冥想携添，不知不覺中，已經(jīng)在養(yǎng)成冥想的習(xí)慣篓叶，對(duì)自己情緒和身...

瑜伽也是靜觀——培育力量烈掠、平衡與彈性 1、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢缸托？ 人類本來就是圓滿的完整的左敌，不需要做任何事情讓自己圓滿，只需要“提醒...

靜坐——滋養(yǎng)同在的領(lǐng)域 請(qǐng)大家邊閱讀邊思考： 1俐镐、 靜坐時(shí)為什么想法會(huì)很多呢矫限？ 心本來的樣子就是這樣的。心的好惡驅(qū)使著行為與情緒佩抹。我們的心持續(xù)向...

正念練習(xí)心得體會(huì)（第四周） 時(shí)間真快叼风，轉(zhuǎn)眼正念練習(xí)已經(jīng)第四周了，雖然每天只有短短的30分鐘練習(xí)棍苹，但這幾天發(fā)生一件事无宿，我感覺到我的變化了。原本說好...

1孽鸡、 專注于呼吸，是進(jìn)入正式靜觀練習(xí)的第一步栏豺，呼吸是身體最基本的律動(dòng)彬碱，在靜觀練習(xí)時(shí)是格外充沛的關(guān)注對(duì)象，因?yàn)樗苯雨P(guān)乎我們的生命奥洼。覺察呼吸可以立...