現(xiàn)在的快節(jié)奏生活帶來便利的同時壓力也伴隨而至虱颗，生活壓力（如房貸、車貸择克、子女成長、老人健康等等）工作的壓力（競升节视、穩(wěn)定）坷备、環(huán)境的壓力（...

中級班第三節(jié)課正念練習七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學習正念中級班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味...

有些人想通過正念達成有所作為氧秘。但是正念的修習者經(jīng)常會說:“不要忙著做事,坐下無為實際也是一種行動年鸳。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)...

解開兩種結 有兩種結， 第一種是指我們的觀念丸相、想法搔确、概念和知識，每個人都有觀念和想法灭忠，但是當我們陷入其中膳算，我們就不能得到自由，就沒辦法觸及生命的...

連續(xù)工作半月無休的第二個周六早上弛作，不得不掙扎的起床涕蜂，凌晨5：33分就醒了，上個廁所又迷迷糊糊躺平映琳，6：30起來机隙，做個正念身體覺察有些心浮氣躁，中...

復制《正念療愈力》這本書里的段落“當我使用這樣的隱喻來描述時萨西，似乎讓練習身體掃描有凈化身體的（目的）有鹿，因此需要特別強調的是，所有正念減壓練習的精...

說到覺醒之道谎脯，分享個小事情葱跋，周一早上有客戶到公司稽查，中午在公司用餐穿肄，定了酒店的盒飯（份數(shù)少要自提）年局，11：20接個電話，公司第二次申請高...

整周都是處在焦慮狀態(tài)咸产。周一武漢確診德爾塔株的新冠陽性患者后矢否，同事住的小區(qū)封閉，沒回家住宿舍脑溢。當天刻意睡前正念覺察有睡意了覺察一會后入睡的僵朗，不過一...

從7月16日開始加入正念覺察與情緒訓練營到7月31日赖欣，正好7月完結也做了半月時間，每天已經(jīng)習慣做正念覺察呼吸验庙，成了每日必須的事宜顶吮。 從第一周非常...