I:本片段主講時間黑洞校套。包括三個要點:1.時間黑洞是什么价脾？2.怎樣形成的？3.帶來什么危害笛匙？時間黑洞是無形中讓我們浪費了很多時間的思維侨把、行為模式。它的形成有規(guī)律可循妹孙，根源于一個人缺乏整體時間規(guī)劃意識秋柄，起始于一個脫離主題（要務(wù)）的無意義起始動作，生長壯大于一系列失去覺察和自控的自然思維后果（后繼的各種脫離主題的動作）蠢正，死滅于對主題動作的突然覺醒骇笔。它會吞噬我們大部分時間，使我們花大量時間在周邊事務(wù)嚣崭，甚至完全無意義的事上笨触，反而只有很小量時間花在我們起初認定的主題事務(wù)上。像書中所講的網(wǎng)絡(luò)時間黑洞雹舀，一個人上班芦劣，坐到辦公室，先倒水说榆、開電腦虚吟，本想可以開始工作了，卻打開社交工具娱俺，看到一個老同學(xué)就聊幾句稍味，老同學(xué)發(fā)來電影鏈接，接下來就沒完沒了荠卷。這個人的時間黑洞就這樣形成了模庐。最后，當(dāng)他警覺工作還沒做時油宜，時間已到中午掂碱，時間黑洞才告終止。明白了時間黑洞的生死歷程慎冤，我們就可以從2個方面來殺死時間黑洞:1.事先疼燥，做全程時間規(guī)劃；1.事中蚁堤，利用番茄鐘醉者、死線法等控時工具方法提醒自己任務(wù)時限。
A1:前段時間孩子離開，離開當(dāng)天有兩件要事要做:修手機撬即，晚prqy立磁。我想著沒有娃娃纏裹羈絆，這么一整天的大把時間還不夠我做這兩件小事（缺乏時間整體規(guī)劃）剥槐？我想著該趁孩子不在唱歧，去外面做我想做但卻一直未能做的事:踩點眾書會，然后我就和一個牛人聯(lián)系（脫離主題的起始動作）粒竖，麻煩他幫忙推薦一下他去過比較好的書會颅崩。吃飯時，看了他回的信息蕊苗。突然覺得這樣問別人好菜沿后，應(yīng)當(dāng)自己在網(wǎng)上找才對，于是一通的找群加群朽砰。同時又翻看了牛人建的群大家都在聊什么得运。那天天氣特別好，有人發(fā)了陽光早餐锅移，我就趕緊也拍照發(fā)了。整完后已經(jīng)是下午一點了饱搏，早餐盤子還沒收非剃，于是又就著吃了點算中餐。想想還有本書沒讀完呢推沸，又去了圖書館（一系列隨意的失控的后繼事務(wù)）备绽。最后的結(jié)果是我完全忘記修手機這回事，并且晚pray也遲到了鬓催，我又尷尬又懊悔（危害）肺素。
A2:這是個處處上演注意力搶奪戰(zhàn)的時代，網(wǎng)絡(luò)和電子通訊更是火上澆油宇驾，導(dǎo)致時間黑洞無處不在倍靡。只要你不留意和掌控自己的時間，時間黑洞就會吞噬掉你每一天课舍、每一月塌西、每一年，直止一生筝尾，使我們的人生一事無成捡需。我們可以從整體時間規(guī)劃和控時工具方法兩方面入手遏制時間黑洞。從明天開始筹淫，我將這樣開始我上班的一天:進辦公室站辉，第一件事拿本子寫全天的時間規(guī)劃:從9點到11:30 上午上班，兩件要事（第一象限重要緊急，第二象限重要不緊急）某某饰剥；11:10-13:50殊霞，買菜、陪孩子玩某某游戲捐川、吃飯脓鹃、做家庭清潔等；14:00_17:00古沥，三件第二瘸右、三象限的事某某某。17:10-21:10岩齿，陪孩子讀書太颤，吃飯，和婆婆培養(yǎng)感情盹沈，料理孩子睡前事務(wù)龄章。睡眠之外，洗漱前乞封，早晚各交一篇社區(qū)作業(yè)（時間規(guī)劃）做裙。在上班期間的事務(wù)處理上采用番茄工作法，限時完成（控時工具的使用）肃晚。通過這兩種方法锚贱，如果我能在一周內(nèi)不出現(xiàn)忘了要事，或者無意超時過點的情況关串，那就算實踐成功拧廊。
