愛美之心人皆有之，我們都希望自己可以擁有一個(gè)完美的身材，那睡覺的時(shí)候可以輕松減肥琐驴，你相信嗎？
就 讓我們從關(guān)于睡眠減肥的三個(gè)內(nèi)容來為你揭秘睡眠減肥的奧秘秤标。
1绝淡、你所不知道的睡眠
大家知道睡眠的重要性苍姜，因?yàn)樗缓美谓停瑐ι醵嘁泊螅卟蛔銜?huì)降低免疫力衙猪，影響健康馍乙；同時(shí)高質(zhì)量的睡眠 身體會(huì)分泌具有瘦身效果的“兩大瘦身激素”它們分別是：生長激素和皮質(zhì)醇，它直接參與促進(jìn)新城代謝和肌肉合成垫释，皮質(zhì)醇負(fù)責(zé)分解脂肪和肌肉合成丝格，這兩個(gè)激素能幫我們 保持不易發(fā)胖的體質(zhì)。
所以養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣棵譬，基礎(chǔ)代謝提升显蝌，會(huì)幫助我們消耗一些能量，保持身材茫船。
2琅束、激素大作戰(zhàn)
需要注意的是扭屁，皮質(zhì)醇和生長激素對減肥有好處算谈，但他倆一旦分泌重疊，皮質(zhì)醇會(huì)抑制生長激素功效料滥，所以然眼，打造生長激素和皮質(zhì)醇的“交替工作”狀態(tài)才是上策。
如果以減肥為出發(fā)點(diǎn)的睡眠劇烈程度關(guān)鍵時(shí)段是0點(diǎn)到6點(diǎn)葵腹，睡眠覆蓋了這個(gè)時(shí)段的7個(gè)半小時(shí)左右是最為理想的高每。
睡太晚激素之間會(huì)相互牽制，就無法起到調(diào)節(jié)身體的作用践宴，睡眠不足鲸匿，皮質(zhì)醇在白天也會(huì)持續(xù)分泌，它會(huì)干擾胰島素的作用阻肩，導(dǎo)致我們的血糖上升带欢，使體內(nèi)脂肪分解受阻运授，導(dǎo)致一系列問題，比如代謝降低等乔煞。
3吁朦、晨起修復(fù)
晨間的修復(fù)非常關(guān)鍵，早起宜進(jìn)行劇速烈程度較低的運(yùn)動(dòng)渡贾。
讓身體快速蘇醒的最好方法是：5分鐘快速晨浴逗宜，可以讓身體體溫快速上升、完全喚醒身體和大腦空骚，如果水流較大纺讲，還能起到按摩作用，消除疲勞囤屹。
早起在床上做腸道按摩刻诊，可以排宿便；刺激淋巴管牺丙，淋巴暢通则涯，毒素容易排出，也可以消除身體浮腫冲簿。
腸道按摩方法：身體采用仰臥姿勢粟判，之后緩緩抬起膝蓋。在深呼吸同時(shí)峦剔，雙手疊加順時(shí)針方向壓揉肚臍周圍档礁，重復(fù)3-5次，效果不錯(cuò)哦吝沫！
今天我們認(rèn)識(shí)了睡眠的注意事項(xiàng)和指南呻澜，在睡覺的時(shí)候，我們可以正確應(yīng)用輕松減肥惨险。大家趕緊收藏用起來羹幸。
