微習慣踐行
01徹底改變的8個步驟
001制定計劃
有計劃是做所有事情的第一步绘雁，有清晰的方向是做所有事情的開始
002微習慣內(nèi)在價值
讓自己深層次的思考搜立，思考這個習慣的意義所在
賦予其意義和價值，發(fā)掘內(nèi)心的使命感
003明確依據(jù)芹彬，列入日程
采取SMART原理县遣，清晰贡未、可計量的目標，是我們需要明確的
004反饋機制
遵循養(yǎng)成習慣的規(guī)律锚国，給予反饋腕巡，形成成癮機制
005記錄，跟蹤
數(shù)據(jù)化跟蹤跷叉，記錄微習慣形成的過程
006微量開始逸雹，超量完成
進步微習慣：超額微習慣，微習慣安全網(wǎng)
超額給予自己自信云挟，鼓勵自己堅持做下去梆砸，相信自己可以做的更好
007按照安排操作
微習慣安全網(wǎng)，達到最低標準园欣，堅持下去帖世，那就是勝利
008留意習慣
沒有抵觸情緒，自我意識強大沸枯，行動時無需考慮日矫，常態(tài)化，這個習慣讓人很無聊
02日常微習慣
早起：做不到起床整個步驟绑榴，那就只是坐起來哪轿，不是躺著
鍛煉：做不到一天n個俯臥撐，跑幾公里翔怎，那就一天5個俯臥撐打底
練聲：做不到讀一個小時文章窃诉，那就每日跟群一練杨耙，練21秒
by韜，2018/12/6
