HI~我是極斗app關(guān)愛你們成長(zhǎng)的G姐：
“前兩天G姐健身房的姐妹問我：“為什么我老公四肢都很瘦幢妄，肚子卻瘦不下去呢兔仰？他每天都有練卷腹啊，仰臥起坐啊蕉鸳，并且晚上不吃飯呢乎赴。”
這是為毛啊
３背ⅰｉ藕稹！
那今天就來了解下小知識(shí)
再對(duì)"癥"下藥
01
老生常談的問題-體脂肪率
大家都見過這張圖吧：
因?yàn)榫植繙p脂是無法實(shí)現(xiàn)的勉失，不管你做了多久的腹部訓(xùn)練羹蚣，做了多少個(gè)你認(rèn)為的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，只要你沒能把體脂降到一定程度乱凿，你都不可能與你的腹肌見面顽素。所以需要多做有氧運(yùn)動(dòng)咽弦，比如跑步，動(dòng)感單車胁出，打羽毛球等等型型。
02
內(nèi)臟脂肪過多
內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同划鸽，它圍繞著人的臟器输莺，主要存在于腹腔內(nèi)。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深裸诽，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多嫂用，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。因此要檢查我們的飲食習(xí)慣丈冬，多吃低油少鹽和高膳食纖維的食物嘱函。而且上班族久坐不動(dòng)也是因素之一。
03
忽視了核心力量訓(xùn)練對(duì)腹肌的影響
所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)埂蕊，就是肩關(guān)節(jié)以下往弓、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰蓄氧、骨盆函似、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉喉童。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心撇寞、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)堂氯，對(duì)上下肢的活動(dòng)蔑担、用力起著承上啟下的樞紐作用。腹肌就是核心肌肉之一咽白。
我想好多人其實(shí)并不真正在乎核心力量啤握，他們只關(guān)心有沒有好看的腹肌。而如果你想讓自己的腹肌更加清晰有型晶框，就要加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練排抬，那么在訓(xùn)練中建議多做一些大肌群的訓(xùn)練動(dòng)作，比如硬拉三妈，深蹲畜埋，臥推，站立劃船畴蒲，過頭推舉等等悠鞍，當(dāng)你姿勢(shì)正確時(shí)，你的核心會(huì)自然而然參加進(jìn)去，而且這些動(dòng)作燃脂效果更棒咖祭，能加快你的減脂進(jìn)程掩宜。
健身，從簡(jiǎn)單的開始
來來來,小伙伴
這個(gè)夏天
讓我們一起“炫腹”吧
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