HI~我是極斗FightGeek關愛你們成長的G姐：
“
前兩天G姐健身房的姐妹問我：“為什么我老公四肢都很瘦德崭，肚子卻瘦不下去呢斥黑？他每天都有練卷腹啊，仰臥起坐啊眉厨，并且晚上不吃飯呢锌奴。”
這是為毛啊
：豆伞Ｂ故瘛！
那今天就來了解下小知識
再對"癥"下藥
01
老生常談的問題-體脂肪率
大家都見過這張圖吧：
因為局部減脂是無法實現(xiàn)的荔燎，不管你做了多久的腹部訓練耻姥，做了多少個你認為的腹部訓練動作，只要你沒能把體脂降到一定程度有咨，你都不可能與你的腹肌見面琐簇。所以需要多做有氧運動，比如跑步座享，動感單車婉商，打羽毛球等等。
02
內臟脂肪過多
內臟脂肪是人體脂肪中的一種渣叛，與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同丈秩，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內淳衙。而內臟脂肪隱藏得深蘑秽，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多饺著，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。因此要檢查我們的飲食習慣肠牲，多吃低油少鹽和高膳食纖維的食物幼衰。而且上班族久坐不動也是因素之一。
03
忽視了核心力量訓練對腹肌的影響
所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)缀雳，就是肩關節(jié)以下渡嚣、髖關節(jié)以上包括骨盆在內的區(qū)域，是由腰肥印、骨盆识椰、髖關節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉深碱。核心肌肉群擔負著穩(wěn)定重心腹鹉、傳導力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)莹痢，對上下肢的活動种蘸、用力起著承上啟下的樞紐作用。腹肌就是核心肌肉之一竞膳。
我想好多人其實并不真正在乎核心力量航瞭，他們只關心有沒有好看的腹肌。而如果你想讓自己的腹肌更加清晰有型坦辟，就要加強核心力量訓練刊侯，那么在訓練中建議多做一些大肌群的訓練動作，比如硬拉锉走，深蹲滨彻，臥推，站立劃船挪蹭，過頭推舉等等亭饵，當你姿勢正確時，你的核心會自然而然參加進去梁厉，而且這些動作燃脂效果更棒辜羊，能加快你的減脂進程。
健身词顾，從簡單的開始
來來來,小伙伴
這個夏天
讓我們一起“炫腹”吧
更多相關教程回顧八秃，戳藍字就是了：
專業(yè)格斗群，我們更懂你跟著G哥肉盹，G姐漲知識
速度關注極斗FightGeek
