今天，我們來討論關(guān)于維生素b的應(yīng)用。在營養(yǎng)缺乏當中次屠，一個很大的系列就是維生素b的缺乏媒楼。這種營養(yǎng)素的缺乏跟中國人現(xiàn)代所處的這種慢性疾病的狀態(tài)有著密切的關(guān)系乐尊，許多的慢性疾病都跟缺乏維生素b有關(guān)。因為在亞洲地區(qū)的飲食習慣來講划址，很多人都是會嚴重缺B扔嵌，很多人很少有吃動物肝臟，小麥胚芽夺颤，酵母這類食物習慣痢缎，而這些食物呢，就是維生素b的重要來源世澜，在肉類里面有少許的維生素b独旷，蔬菜水果里面的維生素b含量都很少，雞蛋的蛋黃里面含有部分的維生素b宜狐，然而種類也不夠均衡完整势告。而維生素b又是屬于水溶性的維生素，會隨著汗液抚恒，尿液排出體外咱台，不會在體內(nèi)積存。所以一般人如果你的食物是這樣吃的俭驮，比如說回溺，你吃一碗米飯春贸，或者一碗面條，然后再配幾口青菜遗遵，吃兩三塊肉萍恕，那么，維生素B肯定是缺乏的车要。

每一天允粤，你所吃的食物里面。那些含有蛋白質(zhì)翼岁，含有脂肪类垫，含有糖類的食物，都需要通過由維生素b參與琅坡，以及各種的酵素悉患，才能夠幫助消化吸收，利用榆俺。維生素b族在我們身體的作用售躁，我打個比方，相當于我們有冰箱彩電洗衣機茴晋，有音響陪捷，有很多的電氣設(shè)備』味澹可是卻沒有插座揩局，假設(shè)。你正好在家庭里面搞一個家庭聚會掀虎，請別人來看電視，看大片看足球賽付枫。什么設(shè)備都有就是沒插座烹玉。那么你所有的設(shè)備都不能用。同樣阐滩，不管那你吃了多少肉二打，不管你吃了多少蛋，不管你吃了多少牛奶掂榔。如果你的維生素B缺乏继效。那么你吃進去的這些東西全部都不能夠被身體利用。

維生素b身體需要的量并不多装获。一個人每天只需要幾個毫克瑞信。但是，當維生素b缺乏的時候穴豫，主要的表現(xiàn)就是有反應(yīng)遲鈍凡简，兩眼無神逼友，容易煩躁，食欲不振秤涩。然后呢帜乞，另外，維生素b筐眷，由于參與了人體的解毒過程黎烈。他對肝臟的解毒，起著非常重要的作用匀谣，所有的解毒酵素都有維生素b的參與怨喘，所有脂肪的代謝。都有維生素B的參與振定，所以一旦維生素b缺乏的時候就會經(jīng)常的發(fā)現(xiàn)嘴唇容易破必怜，口腔潰瘍。然后呢后频，同時你會感覺到口臭梳庆，上火，皮膚容易過敏卑惜，頭痛膏执，嘔吐睡榆。

由于維生素b參與了蛋白質(zhì)的代謝皮壁，簡單的講，如果你缺乏維生素b抄罕，那么毫痕，蛋白質(zhì)就無法被很好的吸收利用征峦。也無法在體內(nèi)合成我們所有的臟腑，所有的肌肉組織所需要的蛋白質(zhì)消请。那我們之前講過栏笆，我們的血管，骨骼臊泰，肌肉蛉加，甚至于我們的毛發(fā)，指甲都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的缸逃。一旦针饥，你缺乏維生素b，即使你攝取了蛋白質(zhì)還是會缺乏蛋白質(zhì)需频。如果你的骨骼缺乏蛋白質(zhì)丁眼，你一定會骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松贺辰，真正的原因是蛋白質(zhì)的缺乏户盯，而不是僅僅是缺鈣嵌施，但是。如果你吃了含蛋白質(zhì)的食物卻缺乏維生素b莽鸭。那你還是缺乏蛋白質(zhì)吗伤。前面講過蛋白質(zhì)的重要性，一旦缺乏蛋白質(zhì)硫眨，你的皮膚就沒有彈性足淆，你的頭發(fā)就沒有光澤，你的肌肉就沒有強度礁阁。你的心臟巧号。就沒有足夠的動力，你的肝臟就沒有足夠的解毒能力姥闭。

你的肝功能會下降丹鸿，你的腎臟，毛細血管缺乏彈性棚品，過濾有害物質(zhì)的能力也會下降靠欢，腎臟功能會受損。

同時由于缺乏維生素b铜跑。蛋白質(zhì)在分解過程當中會形成很多中間代謝產(chǎn)物门怪。其中最著名的就是。很多人聞之色變的尿酸锅纺，實際上尿酸是有用的掷空，他也是一個可以抗氧化的物質(zhì)。然而它在體內(nèi)是一個中間代謝產(chǎn)物囤锉，它要繼續(xù)進行下一級的反應(yīng)來生成我們大腦所需要的坦弟，肝臟所需要的。以及代謝糖類所需要的營養(yǎng)物質(zhì)嚼锄。在缺乏維生素b的情況之下這個化學反應(yīng)會中斷减拭，中間的代謝產(chǎn)物就會增加，給身體帶來致命的危害区丑。

如果你在攝取脂肪的時候缺乏維生素B的來源，脂肪也很難被分解利用修陡。不能分解就會給腸道帶來危害沧侥，不能利用就會給血管帶來危害。同樣魄鸦，當你缺乏維生素b的時候宴杀，脂肪不能夠很好吸收用，就會給心血管疾病埋下禍根拾因。同時旺罢，也會給身體的肥胖帶來機會旷余。

另外，當你缺乏維生素b的時候扁达，糖類也無法很好被吸收利用正卧。那么糖類不能被利用，對于血液來說就會引起高血糖跪解，進一步就會形成糖尿病炉旷。

所以，倒過來講叉讥。當你發(fā)現(xiàn)尿酸升高窘行。當你發(fā)現(xiàn)肥胖，當你發(fā)現(xiàn)心血管疾病图仓，當你發(fā)現(xiàn)糖尿病罐盔。其實，根本要解決的問題就是補充維生素b救崔。

營養(yǎng)素在身體里面的影響非常大惶看，前面講過，它在一個反應(yīng)鏈里面帚豪。如果缺乏某種營養(yǎng)素碳竟，中斷各種反應(yīng)，就會中斷各種身體機能的這種正常運作±瓿迹現(xiàn)代人莹桅，忙忙碌碌，就是為了讓生活過得更好烛亦，就是為了提高自己的生活品質(zhì)诈泼。可是煤禽，卻不知道跟健康有關(guān)的重要知識铐达。很可惜就因為缺這么一點點維生素B，結(jié)果使得自己反應(yīng)遲鈍檬果。兩眼無神瓮孙，使得自己口腔潰瘍，上火选脊，食欲不振杭抠。其實可能你只需要增加一點點的維生素B就可以了。

所以我覺得呢恳啥，科學不斷的在進步偏灿。所謂的維生素，礦物質(zhì)钝的，我們原本的來源是必須靠吃大量的食物翁垂，某些水果铆遭，某些蔬菜，某些肉類才可以獲得沿猜。但是由于現(xiàn)代人枚荣，沒有足夠的時間來咀嚼食物，也沒有辦法真正的均衡的去配置食物邢疙。也沒有辦法能夠隨時采購到身體需要的食物棍弄，也沒有辦法隨時能夠烹飪出這些食物，并且很好吃疟游。所以呢呼畸，是需要做適當?shù)臓I養(yǎng)補充。那營養(yǎng)補充的作用就是可以把食物當中的一些很重要的元素颁虐，通過濃縮萃取的方式提取出來蛮原。使得，我們不需要吃一籮筐的水果來獲得到其中的維生素另绩，而是吃適當?shù)乃僮鲞m當?shù)臓I養(yǎng)補充儒陨，來滿足身體的需要。

那么維生素B究竟應(yīng)該使用多少量笋籽，才能補足身體的需求呢蹦漠？我個人感覺，即使使用一百片车海，對于很多人來講笛园，很可能還是缺的。在這里侍芝，一百片研铆，我指的是安利的維生素B，因為我只用安利的州叠。在過去我們也使用過很多著名的國際品牌棵红，我們也覺得他們的劑量比較大，一片就含有一百毫克咧栗。但是在我們使用的過程當中會發(fā)現(xiàn)逆甜。他遠沒有安利，這1.2毫克的好用致板，1.2毫克的用上十片用上二十片忆绰。用上三十片，我們可以很清楚的知道會有什么結(jié)果可岂，會有什么效果，但是用那些大劑量的營養(yǎng)素翰灾。坦白的說缕粹，真的沒有什么明確的效果稚茅，我們都不知道該用多少量才會有想要的結(jié)果。所以曾經(jīng)有好幾年我們也用一些進口的平斩，各種品牌來替代紐崔萊的這個1.2毫克的亚享。雖然也有用，但是隨著時間的推移绘面，我們發(fā)現(xiàn)完全沒有必要欺税。

這不是我想告訴你，你要補充多少維生素B揭璃，是你要認真衡量晚凿。你從出生開始一直到現(xiàn)在。你是否每天都吃動物的肝臟瘦馍。以及植物的那些胚芽啊歼秽，豆芽啊，苜蓿芽情组。薏米胚芽呀燥筷，小麥胚芽，以及從小吃酵母院崇。

日本肆氓，甚至會規(guī)定他們的中小學生必須吃這樣的東西。你去觀察他們的零食底瓣，時常都有添加酵母粉或者添加小麥胚芽谢揪。

日本人在維生素b方面有很大的教訓，因為當年濒持，日本皇軍键耕，他們把自己的精米供應(yīng)給了海軍。海軍原來是吃糙米的柑营，含有一定的維生素b的來源屈雄。但是日本皇軍為了獎勵他們的海軍，把自己的精米獎勵給了海軍官套。結(jié)果海軍從此吃精米酒奶，在那吃精米的短短的一年半的時間死了十幾萬的人。后來軍醫(yī)仔細調(diào)查發(fā)現(xiàn)什么都沒有改變奶赔，只是改變吃了這個精米惋嚎。

精米是什么，就是你現(xiàn)在在餐桌上吃的這個白米站刑，實際上中國大部分的人都是吃的這種白米長大的另伍。所以大多數(shù)人其實是從小病到大。從來沒有停歇過，想起來真是可笑摆尝。

我們經(jīng)常開玩笑說缺B的人是傻逼温艇，一點都不夸張，因為一顆維生素b才一塊錢堕汞。就算你吃了一把也才二三十塊錢勺爱，三五十塊錢。相當于打車的費用讯检，相當于隨便點一盤菜的費用琐鲁。然而，就因為缺乏維生素b可以讓你這一輩子都不得安寧人灼，一輩子不是經(jīng)常皮膚瘙癢围段，就是眼睛騷癢，要么就是陰道騷癢挡毅，要么就是咽喉瘙癢蒜撮。因為所有的粘膜組織都會變得不健康，因為他跟維生素a共同維護粘膜組織的健康跪呈。同時缺乏維生素b會造成所有的組織都會缺氧段磨，這種缺氧會迫使身體不得不長出很多微小的血管。導致你的眼睛會出現(xiàn)紅血絲耗绿，導致你的臟腑里面會出現(xiàn)多余的那些血管苹支，這些血管很可能將來會成為提供腫瘤生長的關(guān)鍵的營養(yǎng)供應(yīng)來源。

會形成一系列的危害误阻，因為蛋白質(zhì)分解受阻债蜜，脂肪酸分解受阻，糖類分解受阻究反，以及體內(nèi)一萬多種化合物寻定，沒辦法正常合成，你可以想象你要生的病有多少種精耐，簡直沒完沒了狼速。所以今天特別強調(diào)維生素b的重要性，把缺B的危害也講的特別透徹卦停。分享給大家向胡，希望大家能夠引起重視。