時間：2020.03.17
書名：《微習慣》
作者：斯蒂芬·蓋斯
關(guān)鍵詞：自我管理
金句：微習慣就是小到不會失敗带膀，小到不會讓你輕易放棄的習慣波势。
適用邊界：本書不是教你如何改掉你的煙癮和賭癮，而是通過微小習慣的養(yǎng)成來達到復利效果，在不知不覺中講一些好習慣融入到你的生活中去。
感悟：
一、微習慣的養(yǎng)成實質(zhì)上是在講復利效應雷客，是一個從量變到質(zhì)變的過程。我們要重視微習慣的養(yǎng)成桥狡，因為它小到我們不會失敗搅裙，既然失敗不了又談何放棄？只要持續(xù)的堅持总放，就會有正反饋呈宇，最終將微習慣融入到我們的生活中去。但在此期間局雄，值得我們注意的是甥啄，“酒好不要貪杯”，不要用多余的精力去放大目標炬搭，而是把它用在超額任務的完成中蜈漓，在持續(xù)的正反饋中堅持下去。
二宫盔、微習慣養(yǎng)成的步驟：
第1步：選擇適合你的微習慣和計劃融虽，2-3個是最適合的。
第2步：挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值
第3步：明確習慣依據(jù)灼芭，將其納入日程
第4步：建立回報機制有额，以獎勵提升成就感
第5步：記錄和追蹤完成情況
第6步：微量開始，超額完成
第7步：服從計劃安排彼绷，擺脫高期待值
第8步：留意習慣養(yǎng)成的標志
三巍佑、微習慣策略的八大規(guī)則：
1.絕不要自欺欺人2.滿意每一個進步3.經(jīng)常回報自己寄悯，尤其在完成微習慣之后4.保持頭腦清醒5.感到強烈抵觸時萤衰，后退并縮小目標6.提醒自己這件事很輕松7.絕不要小看微步驟8.用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標
延伸：掌控習慣
