《掌控習慣》中養(yǎng)成好習慣的四大定律：
第一定律袖裕，讓提示顯而易見
第二定律曹抬，讓渴求有吸引力
第三定律，讓反應簡便易行
第四定律急鳄，讓獎勵令人愉悅
今天跟大家分享前兩個定律～
第一谤民、讓提示顯而易見
01 【隨處可見】
你想養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，可以每天一上班就把杯子裝滿水疾宏，放在面前觸手可及的地方张足，提示自己多喝水。
比如坎藐，之前我列的每日計劃在釘釘發(fā)消息給自己后總會被后面的信息刷上去为牍，現(xiàn)在我就把每日計劃截圖做成手機屏保，每次打開手機都能看見，不斷提示自己吵聪，完成度瞬間提高凌那。
02【指差確認法】
大聲說出我將在［何時］［何地］做［何事］，可以將模糊化為清晰吟逝，將下意識的行為上升到有意識層面帽蝶。
我試過幾次，效果很好块攒。下班后我說到：馬上一到家后励稳，我就要在寫字臺上寫今天的日更。果真囱井，到家后沒有拖延一丁點的時間驹尼，非常高效地寫好了日更文。
03 【習慣疊加法】
在［當前習慣］后庞呕，我將做［我想養(yǎng)成的新習慣］新翎。
這個疊加效果真的很妙！可以形成連鎖反應住练，拿我開車下班舉例地啰。［當前習慣］就是開車下班。
開車前讲逛，我一坐上車便開始在備忘錄里寫當日工作時間軸并簡單總結亏吝。
開車時，我邊開車邊聽書盏混。
開車后蔚鸥，抵達地庫，我從后座上拿起跳繩许赃，繼續(xù)邊聽書邊跳100個繩止喷，然后回家做肌肉放松。
習慣疊加法一下子幫我養(yǎng)成：時間記錄图焰、聽書启盛、跳繩三個好習慣蹦掐，讓下班后的時間充實而有意義技羔。
04 【建立特點習慣與特定環(huán)境的緊密聯(lián)系】
“支配我們行為的不是我們的環(huán)境中的各類物品，而是我們與它們之間的關系卧抗√倮模”
上述車的例子，我建立了自己與車社裆、與地庫之間的緊密聯(lián)系拙绊，以至于我現(xiàn)在一在地庫停車后，我就想跳幾個繩再回家。
同樣标沪，你可以建立自己與圖書館榄攀、書房的緊密聯(lián)系，學生黨想沉浸式學習金句，不要待在宿舍檩赢，多去圖書館泡著；工作黨想業(yè)余時間提升自己违寞，也不妨走進星巴克或其他咖啡館贞瞒，讓你的學習行為跟咖啡館綁定。
第二趁曼、讓渴求難以抗拒
01 充分調(diào)動五感的感官刺激
前面的“指差確認”之所以有效军浆，是因為它充分調(diào)動了五感：眼、手挡闰、嘴乒融、耳并用，讓我們處在高度覺知中摄悯。
感官刺激的作用是非常強的簇抵，薯片咬開的清脆聲、汽水打開的嘶嘶聲射众、薯條金黃色顏色碟摆、冰淇淋巧克力絲滑的口感，這些都讓我們欲罷不能叨橱，很容易停不下來典蜕。
上述可能是有負面作用的，增加我們肥胖的可能性罗洗。但是愉舔，我們也能利用好自己的五感，讓習慣欲罷不能伙菜。
如何做到呢轩缤？
對愿望的憧憬比愿望達成的時刻更令人激動！就像曖昧時期的那種捉摸不定反而最讓人欲罷不能贩绕、朝思暮想火的。
不妨利用“五感寫作法”寫一下自己的近幾年愿景圖，把未來的模樣盡量具像化地用文字描述出來淑倾，那些畫面會像放電影一樣一幀幀地呈現(xiàn)在你面前馏鹤，相信我，這時娇哆，你已經(jīng)激動不已了湃累！想要盡快去一步步達成了勃救！
02 靠近優(yōu)秀的圈子
“我們被周圍的世界所改造。每個習慣都以特定的環(huán)境為依托治力∶擅耄”
所以要去優(yōu)質(zhì)的圈子，靠近優(yōu)秀的人群宵统，向上學税肪，向下幫。
盡量和那些具備你想擁有的習慣的人在一起榜田，你們會相互促進益兄。
比如加入的成長社群，讓我慢慢擁有了一些我想要的好習慣箭券，會發(fā)現(xiàn)净捅，在優(yōu)質(zhì)圈子的浸泡下，這些好習慣一點都不難做到辩块。
因為你發(fā)現(xiàn)你偏愛的那些行為習慣大家都在做蛔六，都是非常正常的行為：早冥讀寫跑復盤等等。當你看到別人每天都這樣做時废亭，會覺得培養(yǎng)新習慣似乎并不難国章。
“沒有什么比群體歸屬感更能維持一個人做事的動力了。它將個體的追求轉(zhuǎn)變成了群體的追求豆村∫菏蓿”
確實，優(yōu)質(zhì)圈子能夠給我一種歸屬感掌动，讓我培養(yǎng)好習慣變得輕松容易～
因為我們都是同一類人呀四啰！想成長、想突破粗恢、想要變得更好更強呀柑晒！
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