時常聽身邊的很多人高喊著口號“我要減肥”吉捶，好吧！這其中也包括我，想當(dāng)年我也曾經(jīng)低于100斤過澳盘颉币励！恍然是很久遠的事情了，唉!往事不要再提……
今天咱們也來聊一聊減肥吧Ｉ浩础（捂臉食呻，慚愧!因為我沒有成功的減肥經(jīng)驗）
我覺得想減肥說難不難，說簡單不簡單澎现，個人覺得無非九個字“管住嘴搁进，邁開腿，多喝水”
管住嘴
合理膳食昔头，少食多餐，每頓飯不吃太飽影兽，留有余地少葷多素揭斧，吃吃粗糧，少吃高油高熱量食物峻堰。不吃零食讹开，少吃自助餐。飯前可以先吃個小水果捐名，以及吃飯時先喝湯旦万，再吃飯，這樣比較容易造成飽腹感镶蹋，自然吃的少一些成艘。
小技巧:可以把家里的餐具都換成小一號，做飯時少做一些贺归，夠吃就成淆两，既能避免食物浪費，又能有效控制飯量拂酣。
邁開腿
減肥不是靠喊個口號秋冰，刻意不吃飯就成的，關(guān)鍵是要邁開腿婶熬，合理運動剑勾，跑步，動感單車赵颅，跳繩虽另，游泳，選擇幾個自己喜歡的運動性含，平時穿插更換運動方式洲赵，這樣會多一些樂趣，容易堅持，不一定規(guī)定每天必須訓(xùn)練多長時間叠萍，關(guān)鍵在于堅持芝发，在于長年累月的積累。高負荷的運動有時候也會適得其反苛谷，造成身體磨損傷害辅鲸，所以，運動也要有規(guī)律腹殿，練習(xí)有度独悴。
多喝水
喝水有如下好處：1、促進新陳代謝锣尉、消化吸收刻炒；2、運輸營養(yǎng)自沧；3坟奥、排泄廢物；4拇厢、利于通大便爱谁；5、解熱降溫孝偎；6访敌、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官衣盾；7寺旺、保持皮膚濕潤；8雨效、鎮(zhèn)靜迅涮；9、增加元氣徽龟；10叮姑、利尿。
恩!喝水那么多好處据悔，愛上喝水吧传透！喝著喝著也許哪一天就瘦下來了。多美好凹恰朱盐！
減肥路上，多少人喊著口號繼續(xù)吃吃喝喝不加控制菠隆，就這么繼續(xù)胖著兵琳，看別人練出了馬甲線狂秘，小蠻腰，那個羨慕嫉妒躯肌，再看自己……然后悠悠的感嘆一句:我天生就是瘦不下去的體質(zhì)者春。你胖你知道為什么？行動起來吧清女！愿你我有一天都能秀出馬甲線钱烟，小蠻腰，變成男神或女神嫡丙。加油拴袭！減肥路上的你和我!
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參考書目：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美] 布萊恩.汪辛克
