牛奶 =完全食品符相？?
好多天沒有寫文案的我 心生愧疚 決定來點干貨 不知道在韓的小伙伴們發(fā)現(xiàn)了沒有 韓國...幾乎沒有早餐 很多店都是11點半以后才開門 讓我們這種 睜眼睛就必須吃東西的人 怎硫嘶！么胧沫！辦！只能前一天從便利店or面包店 買點牛奶啊 餅干啊 面包啊 之類的東西 今天來普及下 之前版主對牛奶的“看法”是 會變白 但是全脂會增肥 喝多了不消化 所以 帶著這些問題 又到了 用專業(yè)知識的時候了呢～～～～
用動物乳汁作食物的有 牛奶吟逝，山羊奶帽蝶，羊奶，駱駝奶（有空去沙漠嘗嘗...）块攒，馬奶（if去大草原玩的話 愿意一試...）等等 其中 牛奶最為普遍 動物種類不同成分也有相應的差異 牛奶和雞蛋因為營養(yǎng)價值優(yōu)秀 接近于励稳！完全食物 !
?完全食品
包含人體所需的所有營養(yǎng)素的食品
雞蛋 缺維生素C
牛奶 缺鐵和維生素C.E
?什么是牛奶
新鮮??pH6.6
水分87-88%
固型成分12-13%：脂肪含量3-4
脫脂固型成分（MSNF）8.5-9%
蛋白質3-4%
乳糖4-5%
無機質1%
?之前一直聽說喝牛奶會變白 嗯... 到底真假啊 ？
當然不會 變白不是單一一種食物可以改變的 大家可以一眼就看出牛奶的成分 沒有可以變白的成分 ...雖然它是白色的
?為什么有的人喝完會拉肚子 囱井？
是乳糖不耐受引起的 由于乳糖酶(lactase)分泌少 不能完全消化分解母乳/牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉 又稱【乳糖酶缺乏癥】乳糖酶缺乏是廣泛存在的世界性問題 遠東人群發(fā)生率高 大部分人群不出現(xiàn)癥狀 但在以乳汁為主要飲食的新生兒及嬰幼兒中常發(fā)生腹瀉等癥狀
?What 驹尼？！你竟然牛奶過敏庞呕？新翎！
人體免疫系統(tǒng) ?假定 ->牛奶蛋白質（酪蛋白80%&乳清蛋白20%）為入侵者 對人體有害 So 產(chǎn)生【免疫球蛋白E抗體】抵御 摧毀 入侵者 ！沖白×贰５貑！讲逛！殊不知...你們是一伙的...淡淡的憂傷...然后 你就過敏了……
牛奶過敏種類：
1.喝少量??立即產(chǎn)生不良反應（皮膚麻疹 濕疹...）
2.喝完??幾小時后 嘔吐 腹瀉 （胃腸道 呼吸道）
3.大量喝??>=20小時 或 幾天后 腹瀉 呼吸道癥狀 皮膚過敏
?到底喝牛奶 會瘦會胖翱髁摺？
全脂vs低脂 vs脫脂
全脂牛奶建議攝入量 成人200-400ml/day 【125kcal-230kcal】
說實話 喝400毫升全脂牛奶才230kcal 都沒有一塊餅干的熱量高 在適當?shù)姆秶鷥?全脂??反而是有利于減肥的 才6%的脂肪含量 低脂和脫脂牛奶 脂肪含量減少的同時 維生素 無機質含量 都會減少 尤其是 風味 （版主實驗課做過測評生生喝了10多種牛奶...生無可戀臉）所以大可不必太過于在意熱量 控制毫升即可
嗯...感覺要被榨干了 大家一般喜歡喝什么牌子或者什么口味的牛奶呢盏混？評論留言哦～～啊 對了 從120斤已經(jīng)瘦到112斤了??
