記錄練習(xí)：
1.早晨后的鏡子練習(xí)后酒来，寫下你的感覺和觀察到的事。比如肪凛，你是否覺得憤怒堰汉，很蠢之類的…
2.早晨鏡子練習(xí)六小時(shí)后辽社，覺察自己是否相信自己說的那些話。
3.記錄這一天你在行為或者看法上的任何變化翘鸭。
4.睡覺前寫下鏡子練習(xí)學(xué)到什么滴铅。
心靈訊息：
我敞開來，樂于接受就乓。
靜心：愛自己
每個(gè)人都有能力愛自己汉匙。每個(gè)人都值得被愛。我們值得活得好档址、活得健康盹兢，值得被愛并且去愛人，也值得成功守伸。而每個(gè)人內(nèi)在那個(gè)小孩绎秒，值得長大成為一個(gè)很棒的大人
