設(shè)立目標(biāo)，盯準(zhǔn)方向互躬，就成功了一半播赁！
二、為什么要減肥吼渡？
列出這個(gè)標(biāo)題的目的行拢，是為了讓你找到減肥的理由，或者說減肥的目標(biāo)。其實(shí)舟奠，體重減到多少斤竭缝，并不能算是減肥的目標(biāo)，而是減肥過程中的某個(gè)階段沼瘫。
只有真正找到減肥的目的抬纸，才能支持你不斷堅(jiān)持前行。所以耿戚，在減肥之前湿故，一定要問自己，為什么要減肥膜蛔？
1坛猪、人具有堆積脂肪的基因
人為什么要減肥，首先要清楚皂股，人為什么會(huì)發(fā)胖墅茉。根據(jù)達(dá)爾文的進(jìn)化論，現(xiàn)在的人類是經(jīng)過自然選擇而留存下來的呜呐。在自然選擇的過程中就斤，淘汰了不會(huì)堆積脂肪的基因。因?yàn)樵谖镔Y匱乏的幾千年中蘑辑，如果你不具備將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)的功能洋机，則經(jīng)受不了饑餓對(duì)身體的考驗(yàn)。
因此洋魂，現(xiàn)代人體內(nèi)保留著那份“堆積脂肪的基因”绷旗。也就是說，我們天生有變胖的趨勢(shì)副砍。因?yàn)檫@種變胖刁标，可以幫助我們抵御饑餓和嚴(yán)寒。
但一切總是那么的事與愿違址晕。隨著社會(huì)的進(jìn)步膀懈，食物的獲取不再是人類面臨的主要問題。我們可以更加容易的獲得各種各樣的食物谨垃。而在社會(huì)飛速進(jìn)步的過程中启搂，我們的基因仍然保留著那個(gè)既節(jié)能又可以儲(chǔ)能的片段。正是這種基因表達(dá)刘陶，讓我們不得不在現(xiàn)代社會(huì)和脂肪作斗爭(zhēng)胳赌。
2、減肥是為了滿足各種需要
外形需要
肥胖會(huì)帶來外形臃腫匙隔、“圓潤(rùn)”疑苫、無線條，這也是人們減肥最直接的原因。在“以瘦為美”的現(xiàn)在捍掺，即便臉蛋長(zhǎng)得俊俏撼短，身材臃腫也會(huì)被大家“嫌棄”。于是乎挺勿，我們要減肥曲横，要脫去“圓潤(rùn)”的外衣，要把“性感”重拾不瓶。
我并不反對(duì)為了外形去減肥禾嫉，但單純?yōu)榱送庑稳p肥的你，需要注意幾點(diǎn)：
- 不是越瘦越漂亮蚊丐，不要一味追求骨感熙参；
- 修身并不能一撮而就，要先減再塑麦备；
- 降體重易孽椰，出線條難，不能失去信心泥兰。
這幾點(diǎn)弄屡，我將會(huì)在今后的篇幅專門介紹题禀，其基本原則就是“適度”鞋诗。可能有點(diǎn)中庸迈嘹，但我們?cè)谧非笸庑蔚耐瑫r(shí)削彬，也要講健康。
健康需要
對(duì)于大體重人群來說秀仲，減肥的根本目的就是健康的需要融痛。因?yàn)椋w重過大神僵，會(huì)引起各種慢性疾病雁刷，如糖尿病、高血壓保礼、動(dòng)脈粥樣硬化等沛励。體重嚴(yán)重超標(biāo)者甚至?xí)l(fā)更嚴(yán)重的疾病，如多囊卵巢綜合征炮障、睡眠暫停呼吸綜合征目派；甚至有可能不孕不育。
所以胁赢，“為了健康”也是眾多減肥者的重要目的企蹭。在此，我希望大家不僅要為了健康而去減肥，更要把健康當(dāng)做減肥的第一目標(biāo)谅摄。因?yàn)闇p肥的最終目的不就是為了健康嗎徒河？如果減肥導(dǎo)致不健康，那還不如不減肥螟凭。
你在選擇或嘗試某種減肥方法前虚青，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)清這種方法對(duì)健康是否有害。對(duì)健康有害的減肥方法螺男，即使短期內(nèi)有很好的減肥效果棒厘，但不長(zhǎng)久。因?yàn)橄滤恚】档臏p肥方法應(yīng)該是長(zhǎng)久的奢人，持續(xù)有效的。
心理需要
每個(gè)人都有減肥的欲望或心理需要淆院，這是支持你堅(jiān)持減肥的關(guān)鍵何乎，甚至是重要因素，因?yàn)樗軒湍憧头щy土辩，不斷堅(jiān)持支救。但在此我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在認(rèn)準(zhǔn)你減肥的心理需求時(shí)拷淘，要問問自己各墨，你的潛意識(shí)和意識(shí)是否一致。也就是說启涯，你的潛意識(shí)是否和意識(shí)一致贬堵，都有迫切的減肥需求。
要知道结洼，潛意識(shí)希望自己瘦下來黎做，才是真正能幫助你瘦下來的動(dòng)力和支撐力。如果你口口聲聲說要瘦松忍，想減肥蒸殿，但潛意識(shí)是抵制的，那就很難堅(jiān)持了鸣峭。
因此宏所，減肥的心理需求很重要，但更重要的是要問問自己是否真的已經(jīng)下決心了叽掘。
社會(huì)認(rèn)同的需要
顧名思義楣铁，這個(gè)需要是為了別人的需要而來折磨自己。如果你不是工作或生活上不得不用“瘦”取得社會(huì)認(rèn)同更扁，并且也沒有以上幾個(gè)減肥的原因的話盖腕，保持健康就可以了赫冬。完全沒必要為了社會(huì)認(rèn)同的需要來改變自己。
3溃列、說人胖的人都是沒事找話題的
正所謂“民以食為天”劲厌，我們的傳統(tǒng)話題就是聊吃的，就像英國(guó)人喜歡用天氣當(dāng)開場(chǎng)白一樣√現(xiàn)如今补鼻，有聊吃得自然而然會(huì)引到體重上面來。諸如：“晚飯吃了嗎雅任？最近又胖了（或者瘦了）”风范。其實(shí)，這些開場(chǎng)白都是找不到什么話題沪么，只好拿體重夸你硼婿。所以你大可不必放在心上，就像香港電視劇的經(jīng)典臺(tái)詞：“做人吶禽车，最重要的是開心”寇漫。各位千萬不要因?yàn)閯e人的一句話來影響你的心情，要知道殉摔，說人胖的人都是沒事找話題的州胳。
然而，你自己心中也必須有桿秤逸月。不在意別人的話語的同時(shí)栓撞，也要掂量掂量自己的體重有沒有影響到你的生活。如果沒有影響到生活或者健康彻采，我行我素也未嘗不可腐缤。倘若影響到生活和健康捌归，即使別人說你又瘦了肛响，也不要自嗨，而要老老實(shí)實(shí)減肥惜索。
4特笋、你該如何面對(duì)肥胖
對(duì)于肥胖的問題，我覺得套用一句老話很適合：“戰(zhàn)略上藐視巾兆，戰(zhàn)術(shù)上重視”猎物。不要把肥胖太當(dāng)回事，但也別把他不當(dāng)回事角塑。
說了那么多蔫磨，我的目的其實(shí)是希望你能正確的看待肥胖問題，面對(duì)減肥這個(gè)過程圃伶。如果能擺正好心態(tài)堤如，循序漸進(jìn)的科學(xué)減肥蒲列，那便會(huì)讓你的生活愈發(fā)完美。
to be continued....
