清晨起床秘通，坐幾乎成了每個人最常出現(xiàn)的姿勢为严，而如此頻繁的日常姿勢對于我們的身體來說有著怎樣的影響呢？
日常的出行方式中肺稀，公交第股、地鐵、開車或是騎車话原，都是以坐姿為主夕吻，當(dāng)然也有很多時候在地鐵和公交中搶不到位子，但不可否認(rèn)的是繁仁，坐已經(jīng)成了很多人一天中維持時間最長的姿勢涉馅，甚至?xí)人X的時間還要長。
坐著出行和工作改备，本意是為了省力控漠，因為我們都覺得站比坐累，坐比躺累悬钳。但是盐捷，這么多的坐的時間，對于身體來說真的“省力”了嗎默勾？
久坐的影響
早在1900年Videman碉渡、Nurminen與Troup所呈現(xiàn)的流行病學(xué)證據(jù)顯示，特征為坐姿的工作者會有較高的椎間盤突出的風(fēng)險母剥。已知與坐姿相關(guān)的力學(xué)變化如下所示：
相對于站姿滞诺，椎間盤內(nèi)壓力會增加（Nachemson,1996）
后側(cè)纖維環(huán)應(yīng)變增加（Pope et al,1977）
后側(cè)被動組織改變形导，這會使前后側(cè)僵硬度下降并增加剪力動作（SChultz et al,1979）
力學(xué)支點向后移動（wilder et al,1988）,使得伸肌肌肉系統(tǒng)的力學(xué)優(yōu)勢減少（導(dǎo)致壓縮負荷的增加）
簡單來說，就是坐姿對腰施加的壓力更大习霹。同時朵耕，久坐的人除了腰背不適，肩頸酸痛也會伴隨著淋叶，就像是超市大減價買一送一似的阎曹。除了這些問題，久坐也增加了現(xiàn)代人患其他疾病的風(fēng)險煞檩。
根據(jù)對澳洲63,048位中年男性的調(diào)查处嫌，每天坐著超過4小時就會顯著增加諸如高血壓、心臟病斟湃、糖尿病熏迹、癌癥等慢性病的風(fēng)險，每天坐的時間越久凝赛，得這些病的可能性越高注暗，更倒霉的是，得這些病的幾率這和肥胖無關(guān)哄酝。
從這些問題來看友存，坐并不省力，但是坐著辦公又成了一種常見的現(xiàn)象陶衅，在無法改變環(huán)境的情況下屡立，我們也能見到市面上很多預(yù)防和改善的方式，但是這樣的方式有多大的作用呢搀军？
可能會采用的方法
椅子∨蚶現(xiàn)在市面上的人體工程學(xué)椅子從幾百到幾萬塊不等，其目的是讓脊柱能維持一個良好的生理曲度罩句。當(dāng)有了一把好的椅子后焚刺，桌子也是需要相應(yīng)調(diào)整的，桌子的高度影響了我們頭的位置以及肩膀是否會緊張门烂，桌椅的高度也必須相互合適才能起到保護的作用乳愉。
護具。如護腰屯远，或是很早前流行的背背佳等蔓姚。其原理是借助外力，把脊柱固定在一個姿勢上慨丐，這種方式代替了組織的工作坡脐，減少組織的負荷。長時間使用身體原本的功能會退化房揭，所以如果沒有特殊情況護具是不建議常帶的备闲。
既然在這些方式都不能避免問題晌端，那還有什么方式呢？
那些腦洞大開的方式
于是恬砂，一些腦洞大開的設(shè)計師想出了不少奇特的設(shè)計咧纠，也有些方式漸漸被人們接受了。
但是，這樣的方式也并不能保證身體能不產(chǎn)生損傷瞪讼，因為錯誤的運動模式會在很多的動作中體現(xiàn)，可能原本是腰的不適粹断，站立后變?yōu)榱讼ドw的損傷符欠。比較理想的方式是將這些方式取長補短，在工作的間歇走走瓶埋，即使幾分鐘的時間都是有幫助的希柿；選擇適合的桌椅，也可以在不同的辦公方式間切換养筒；最后一點也是最重要曾撤，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練調(diào)整我們平時錯誤的運動模式。這三個方式只有互相配合才能在最大程度上避免損傷晕粪。
