上學(xué)期間椿疗，經(jīng)常聽到老師這樣問我們“這個內(nèi)容理解了嗎推掸？”蕉拢，我們會回答“理解了”，或者“不理解”荣暮。
像理解知識颈走，這樣大腦認(rèn)知層面的理解我們都非常熟悉民轴，但理解身體對很多人來說卻是陌生的敞峭。
身體不是一個沒有知覺踊谋、低俗的機(jī)器，而是一個充滿智慧旋讹、有感覺殖蚕、感受的有機(jī)體。
理解身體沉迹，是一個新的視角睦疫。說它新，是因?yàn)槲覀兞?xí)慣忽視身體鞭呕。我們相信大腦思維的分析和判斷笼痛，而忽視身體給我們發(fā)出的信號。
但我們不知道的是琅拌，來自身體的信息才最真實(shí)、最可靠摘刑。我們經(jīng)常忽略进宝、未覺察到的發(fā)生在身上的信息，都是有價值枷恕、有意義的党晋。
理解身體，會拓寬我們對自己理解的范圍，會加深我們對自己理解的深度未玻。
學(xué)會理解身體灾而，抓住身體傳來的信號，才能解密身體傳達(dá)出來的信息扳剿。
只有邀請身體參與到我們的生活里旁趟，生命才是完整的。
那么庇绽，怎樣理解身體呢锡搜？
我們可以做一個小練習(xí)，來學(xué)習(xí)如何“理解你的身體”瞧掺。
現(xiàn)在請大家放松自己的身體耕餐，找一個安全、寬敞的地方辟狈。
放一首緩慢肠缔、溫柔的音樂，跟隨音樂隨意動動你的身體哼转。
你可以有順序的動身體明未，比如：從頭到腳，或者從腳開始慢慢的往上释簿，也可以根據(jù)自己的喜好亚隅，從身體的四肢到中間，動起來庶溶。
你也可以沒有順序煮纵，根據(jù)自己的感覺隨意動身體，可以在想停留的地方多停留一會兒偏螺，可以在有特殊感覺的地方多停留一會兒行疏。
就這樣，慢慢的動身體套像，逐漸和身體產(chǎn)生連接酿联。
慢慢的聚焦在身體的某一個部位，肩膀夺巩、頭部或者是手臂上贞让。
聚焦的這個身體部位可以是你感覺不舒服的部位，可以是被你忽略的部位柳譬，也可以是你自然而然就停留的部位喳张。
把注意力停留在這個身體部位上，跟隨音樂舞動這個身體部位美澳。
慢慢的讓這個身體部位不斷擴(kuò)大销部，直到擴(kuò)大到整個身體上摸航。
整個身體變成了這個部位，舞動整個身體舅桩，用整個身體來表達(dá)這個部位酱虎。
跟隨身體，讓身體在放松中動起來擂涛，說它想說的話读串。
舞動的過程中也許會有很多話冒出來，留意這些話歼指，讓這些話說出來爹土；也許會有畫面闖入進(jìn)來，就讓畫面像放電影一樣不斷的播放踩身；也許會有情緒胀茵，會流淚，沒關(guān)系挟阻，就讓這些發(fā)生琼娘、流淌。
這個過程中附鸽，你全然關(guān)注了你身體的一個獨(dú)特部位脱拼，跟這個部位建立了深深的連接。
你看見了這個身體部位坷备，允許它“說話”熄浓，允許它“表達(dá)”。你沒有評判省撑、沒有否定赌蔑，以接納的態(tài)度，允許身體這個部位真實(shí)的告訴你：它現(xiàn)在怎么了竟秫？承載著什么娃惯？經(jīng)歷著什么？
當(dāng)這一切發(fā)生之后肥败，你會被這個身體部位打動或者觸動趾浅，你的內(nèi)心會對這個身體部位生起情感，心痛或者愧疚馒稍，你和這個身體部位產(chǎn)生了以前沒有過的皿哨、深深的連接，你理解了這部分身體纽谒，也更加理解了自己往史。
這個練習(xí)可以幫助你與身體不同部位去建立連接，你可以反復(fù)去做佛舱。
當(dāng)你把自己身體敏感部位都做過了之后椎例，你也可以直接用整個身體去做。
如果你愿意请祖，可以把每一次做的感受記錄下來并保存起來订歪。
等某一天回過頭去再看這些記錄的時候，就可以看到自己經(jīng)歷了什么肆捕、走過了什么刷晋，相信那種感覺一定很特別。
好了慎陵，如果現(xiàn)在是你一個人眼虱，你可以開始進(jìn)行練習(xí)了。記得跟我分享你的感受和心得席纽。（王赤宇身體心理學(xué)課程摘錄）
