首先宙彪，我自己還是健身的菜鳥矩动，雖然練了很久，水平還是不咋地释漆。全國各地大大小小的健身房我也去過個不少悲没，和各種私教也是談笑風生，但是靠譜的私教卻很少見灵汪，鑒于此檀训，我給出十招簡單的招數(shù)柑潦，助大家辨別私教的水平享言。
1、凡是讓你深蹲不能超過腳尖的渗鬼，都是害人览露。這一點足夠判斷出99%不靠譜教練。偷的圖譬胎，侵刪差牛。
標準的深蹲，杠鈴要與腳掌中部成一直線堰乔，如果你個子高偏化，股骨長，那么你的背部和髖部角度肯定小镐侯，而且膝蓋也會超過腳尖侦讨。無腦要求不能超過腳尖，會導致深蹲失敗苟翻，受傷等韵卤。這一點危害性特別特別大！３缑āＩ蛱酢！
2诅炉、如果你健身的目的是身材蜡歹，教練自身身材很重要（男性要求6塊腹肌不過分吧）。最好健美比賽得到過名次涕烧。
3月而、如果你目的是減肥，你預先買瓶寶礦力（或其他功能飲料）澈魄，問教練這熱量多少景鼠，能不能喝？（答案是糖分太高不建議喝）
4、如果碰上了飯點铛漓，觀察下教練的飲食溯香，如果吃的是外賣（特指各種快餐、盒飯）浓恶，那么很遺憾……看到回復很多人不懂什么意思玫坛，以為我是鄙視教練，那是你們誤解了包晰。我的意思是湿镀，那種外賣快餐的營養(yǎng)，如果要健身那么是不夠健康的伐憾，如果教練愛惜自己的鍛煉成果勉痴，愛惜自己的身材的話，他們是不會吃的树肃，吃那種是不夠職業(yè)的蒸矛。
5、問教練深蹲高杠低杠的區(qū)別胸嘴，讓其示范雏掠，并解釋發(fā)力點等。我保證劣像，多數(shù)教練根本不知道低杠深蹲乡话。
6、千萬別著急買課耳奕，試課的時候绑青，如果把跑步當做主要熱身手段，水平堪憂吮铭。
7时迫、黃金問題“我腹部肉多，想要6塊腹肌谓晌，怎么練掠拳？我能吃苦！Ｖ饺狻溺欧！”如果對方答多作卷腹，并沒有提飲食柏肪，那么水平很一般姐刁。答案是，局部減脂是不存在的烦味，而且腹肌的精髓是要體脂低聂使，少吃點就行了壁拉。
8、問他減肥的精髓是什么柏靶？如果扯什么鍛煉有氧什么的弃理，只是想忽悠你，答案是攝入<消耗即可屎蜓。
9痘昌、讓他推薦蛋白粉牌子。如果推薦的都是什么康比特炬转，國產(chǎn)什么的辆苔，那么就是想騙你買。如果他說他有貨扼劈，那更加不能相信驻啤。個人就不推薦網(wǎng)站了，有人說是推銷網(wǎng)站测僵，推薦你用google也是做廣告敖钟印？
10捍靠、問他什么是55鍛煉法。（這個方法比較高級森逮，但是在國外很流行榨婆，如果吃這口飯的一定知道，55鍛煉法不是5RM做5組褒侧，而是多個動作復合的鍛煉系統(tǒng)良风。具體自行搜索）以上10點，能掌握1個闷供，就足夠行走健身房的江湖了喵烟央！~
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