深處內(nèi)卷的時(shí)代，每個(gè)人都有這樣或那樣的壓力蛉威。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮走哺、緊張蚯嫌、不安甚至失眠多夢(mèng)。認(rèn)為是壓力過(guò)大打亂了自己的生活節(jié)奏丙躏，壓力對(duì)我們的身體有害择示，可是你真的了解壓力嗎？
其實(shí)我們對(duì)壓力的理解是很淺顯的晒旅，一般人覺(jué)得有壓力不好栅盲，會(huì)影響自己的健康；也有人說(shuō)適度的壓力會(huì)促進(jìn)我們的表現(xiàn)废恋，比如說(shuō)在考試中谈秫。而沉重的壓力則會(huì)引發(fā)徹底失調(diào)扒寄。
而真正的壓力是什么樣呢？對(duì)我們有哪些作用呢拟烫？而我們又如何利用壓力呢该编？
從查理芒格的壓力傾向影響以及心理健康角度，好好地聊一下壓力這件事硕淑。
什么是壓力
壓力就是一個(gè)人覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)對(duì)環(huán)境要求時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面感受和消極信念课竣。面對(duì)突如其來(lái)的壓力，比如遭遇威脅置媳，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的腎上腺素激增于樟，推動(dòng)更快、更極端的反應(yīng)拇囊。
查理芒格認(rèn)為輕度壓力會(huì)促進(jìn)人的表現(xiàn)迂曲，而沉重的壓力則會(huì)引發(fā)徹底失調(diào)。
但是除了知道沉重的壓力能夠引起抑郁癥之外寂拆，很少人對(duì)它有更多的了解奢米。
例如抓韩，大多數(shù)人知道“急性應(yīng)激性抑郁癥”（acute stress depression）會(huì)使人們的思維出現(xiàn)紊亂纠永，因?yàn)樗饦O端的悲觀態(tài)度，而且這種悲觀態(tài)度往往會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間谒拴，導(dǎo)致人們身心俱疲尝江，什么都不想做。幸運(yùn)的是英上，正如大多數(shù)人所知道的炭序，這種抑郁癥是人類較容易治愈的疾病之一。甚至早在現(xiàn)代藥物尚未出現(xiàn)的時(shí)候苍日，許多抑郁癥患者惭聂，比如塞繆爾·約翰遜和溫斯頓·丘吉爾等人，就在生活中取得了非凡的成就相恃。
從巴浦洛夫?qū)返膶?shí)驗(yàn)可以類比得出幾條有意思的結(jié)論辜纲。
1、凡是狗都是可以被整崩潰拦耐。
2耕腾、那些最不容易崩潰的狗也最不容易恢復(fù)到崩潰前的狀態(tài)。
3杀糯、對(duì)于已經(jīng)崩潰的狗扫俺，治愈的唯一方法就是重新施加壓力，否則無(wú)法讓已經(jīng)崩潰的狗恢復(fù)正常固翰。對(duì)于這點(diǎn)我們喜歡說(shuō)：以毒攻毒狼纬。
我認(rèn)為查理芒格最重要的不是對(duì)壓力的看法羹呵，而是壓力傾向?qū)λ恼麄€(gè)誤判心理學(xué)體系起到了至關(guān)重要的作用。
查理芒格說(shuō)人的一些行為是多個(gè)心理學(xué)法則在起作用畸颅，而不是一條担巩。比如人在壓力之下，由于受到社會(huì)認(rèn)同傾向没炒，會(huì)容易盡快做出決定（避免懷疑傾向）涛癌。
壓力的作用
美國(guó)有項(xiàng)研究跟蹤調(diào)查了300000成人長(zhǎng)達(dá)8年的時(shí)間，剛開(kāi)始對(duì)他們?cè)儐?wèn)在過(guò)去一年里是否感受到很大的壓力送火，或是你認(rèn)為壓力對(duì)健康有害嗎拳话？
接著他們通過(guò)公眾死亡記錄找出那些人去世了。
在過(guò)去一年种吸，感受到壓力特別大的死亡率上升43%弃衍。有意思的是，這適用于那些認(rèn)為壓力有害健康的人坚俗。那些承受了很大的壓力镜盯，但并不認(rèn)為壓力有害的人，死亡率并未上升猖败。
事實(shí)上速缆，在接受調(diào)查的所有人中，當(dāng)中還包括幾乎沒(méi)有壓力的人恩闻，認(rèn)為壓力無(wú)害者的死亡率卻是最低艺糜。
研究人員估計(jì)在他們追蹤死亡數(shù)據(jù)的8年中，有182000人不是因?yàn)閴毫Υ鄙校且驗(yàn)樗麄兿嘈艍毫?duì)他們身體有害破停，才過(guò)早的死亡。
也就是每年20000多人的死亡尉剩，如果這個(gè)推斷是對(duì)的真慢，認(rèn)為壓力有害健康的想法將成為去年美國(guó)第15大死因，比皮膚癌理茎、艾滋病和故意殺人還要致命黑界。
如何看待壓力
其實(shí)不是讓你擺脫壓力，而是在面臨壓力時(shí)你如何表現(xiàn)的更好功蜓。
我們都有這樣的經(jīng)歷园爷，在準(zhǔn)備上臺(tái)匯報(bào)ppt的時(shí)候，手在不停地發(fā)抖式撼，心臟也在砰砰直跳童社。因?yàn)槲覀冇泻ε轮v不好的壓力而導(dǎo)致的緊張。此時(shí)你要告訴你自己著隆，這是我的身體正在幫我應(yīng)對(duì)這次挑戰(zhàn)扰楼。
當(dāng)你這樣看待壓力時(shí)呀癣，你的身體會(huì)相信你。
你的這種應(yīng)激反應(yīng)變得更加健康弦赖。
應(yīng)激反應(yīng)最被忽視的方面项栏，會(huì)讓你變得更合群，也就是容易產(chǎn)生社會(huì)認(rèn)同現(xiàn)象蹬竖。
應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中腦垂體會(huì)分泌催產(chǎn)素沼沈，是一種神經(jīng)激素，它可以調(diào)整你大腦的社交本能币厕。它是在鼓勵(lì)你去尋求支持列另。
你的應(yīng)激反應(yīng)試圖讓別人知道你的感受，而不是把它壓在心里旦装。而你的應(yīng)激反應(yīng)也能幫你找打身邊和你一樣的人页衙，你們可以相互支持。
當(dāng)你的生活變得困難時(shí)阴绢，你的應(yīng)激反應(yīng)更加渴望得到在乎你的人的呵護(hù)與關(guān)心店乐。
為什么知道壓力的這一面，會(huì)讓你更加健康呢呻袭？
因?yàn)槿烁杏X(jué)到壓力就會(huì)釋放催產(chǎn)素眨八，而它不僅作用于你的大腦，而且作用于你的身體棒妨。
它在你身體中的一個(gè)主要作用踪古，就是保護(hù)你的心血管系統(tǒng)含长，免受壓力的影響券腔。會(huì)幫助你的血管在壓力下依然能夠保持放松。
壓力對(duì)你產(chǎn)生的影響是可以避免的拘泞，就看你怎么思考和怎么行動(dòng)纷纫？
當(dāng)你選擇認(rèn)為你的應(yīng)激反應(yīng)對(duì)你有幫助時(shí)，你從生理上創(chuàng)造了勇氣陪腌。
當(dāng)你選擇在壓力下與他人聯(lián)系時(shí)辱魁，你可以創(chuàng)造適應(yīng)能力。
充滿同情的心在跟他人的接觸中找到樂(lè)趣與意義诗鸭。你砰砰直跳的心在努力給你體力和精力染簇。當(dāng)你用這種方式看待壓力時(shí)，你不僅能夠更好的對(duì)待壓力强岸，實(shí)際上你還做一個(gè)意義深遠(yuǎn)的聲明锻弓，你在表明你相信自己能夠應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
我該怎么用蝌箍？
當(dāng)有壓力的時(shí)候青灼，不是選擇逃避或是硬扛暴心。而是改變看待壓力的方式，選擇擁抱壓力杂拨，并認(rèn)為壓力是幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)专普。
