本次課對我?guī)椭顬榇蟮暮鹁桑褪乔榫w覺察表了凰锡，更加系統(tǒng)地剖析了其背后的原因，以及其積極意義圈暗。當(dāng)知當(dāng)覺地刻意幫助小我將各類情緒引導(dǎo)向積極意義掂为！【為什么我的總結(jié)每次都那么短，我的小懶懶得想鋪墊员串、故事菩掏。附上哭笑不得的表情】
任何情緒都有正面積極意義，所以刻意地去對號入座這些情緒昵济，將小我引導(dǎo)至積極意義是最為實(shí)在的：
憤怒
原因：怒，奴隸之心
積極意義：憤怒給你力量來改變不能接受的情況。
失望有兩種情緒：對自己访忿，不能接受自己的不好【小懶】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對他人瞧栗，企圖控制他人失敗了
積極意義： 對自己，需改變
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?對他人海铆，世界多樣性迹恐，個性化
焦慮 【小懶】
狀態(tài)：找不到方向，找不到目標(biāo)卧斟，覺得事都不好了
原因和積極意義：
1.事情特別重要殴边，需格外關(guān)注和照顧；
2.擁有的能力不夠珍语，需抓緊時間提升能力
3.資源不夠锤岸，需趕緊找尋資源
悲傷，失落
原因：失去價值以后一種情感的宣泄
積極意義：要從失去中獲得智慧板乙，去珍惜所擁有的是偷，幫助反思什么才是需要珍惜的
痛苦
原因：為利益付出了痛苦的代價
積極意義：誰痛苦誰改變，根據(jù)獲得的利益并判斷是否應(yīng)該讓人生升級募逞，決定是否往前走
糾結(jié) 【小懶】
原因：對價值觀的不清楚
積極影響：澄清自己內(nèi)心對價值的判斷蛋铆，澄清自己的定位
委屈
情緒原因：無法表達(dá)憤怒時候產(chǎn)生的感覺，委屈是小孩子對父母的情緒投射到現(xiàn)在放接，受到不公平不正確的職責(zé)和待遇刺啦。
積極影響：需要要成長，要肩負(fù)起責(zé)任
后悔
情緒原因：不能直面現(xiàn)實(shí)
積極影響：已經(jīng)得不到最好的結(jié)果纠脾，那么后悔也沒用玛瘸，應(yīng)該思考改進(jìn)方向是什么
壓力 【小懶】
情緒原因：之前的準(zhǔn)備不足
積極影響：壓力說明正在恐慌區(qū)中，要升級了乳乌，在進(jìn)步中
解決方案：1.承載? 2.等待? 3.退回一步捧韵，重新準(zhǔn)備
以上標(biāo)注【小懶】的就是當(dāng)即要刻意陪伴的小我！看我如何走過覺察表中的這個階段汉操！That's all.
