隨著時代的快速發(fā)展缔莲，一切都在不斷的努力進(jìn)步。
我們總是不停的和時間賽跑霉旗，卻忽視了我們的精力有限痴奏，需要休息蛀骇、恢復(fù)和再生。
改變從愛自己開始
最近讀了《精力管理》读拆，一本曾被《高效能人士的七個習(xí)慣》作者:史蒂芬·R.柯維評論:“將運(yùn)動員模式應(yīng)用在高效能人士和組織身上了不起的實(shí)踐”擅憔。
當(dāng)我看見書里的真實(shí)案例都在反映著，現(xiàn)代人的問題生活檐晕，對時間的執(zhí)著暑诸，對自我的否定。在壓力下崩潰辟灰，變得暴躁易怒个榕；工作和生活無法平衡，與家人漸行漸遠(yuǎn).......
書中的“羅杰”是一家大型軟件公司的銷售經(jīng)理伞矩，事業(yè)有成笛洛，風(fēng)華正茂。
42歲擁有6位數(shù)的薪水乃坤，主管4個地區(qū)的業(yè)務(wù)苛让，在公司不倒6年提升了4次，1年半前提升為副總經(jīng)理湿诊。
更有一個幸福美滿的家庭狱杰，兩個可愛懂事的女兒，生活可謂是充實(shí)又美滿厅须。盡管如此仿畸，羅杰還是出現(xiàn)問題了，每天碌碌而為的工作朗和。
被時間追趕错沽，根本無意識去感知身體和情緒的變化。明明努力工作眶拉、掙錢養(yǎng)家千埃，卻慢慢的和周圍同事、家人發(fā)生了變化忆植。
工作也從過去的A直線下滑到了C放可。但老板不想失去才華橫溢的羅杰，于是找來了作者托尼?施瓦茨朝刊，創(chuàng)辦的精力管理機(jī)構(gòu)耀里，為羅杰進(jìn)行量身制定一套改變計劃。
從開始的抗拒拾氓、不相信冯挎、不接受，通過詢問慢慢的打開了自己咙鞍，釋放著壓力织堂；找回曾經(jīng)真實(shí)的自我叠艳，堅定自己的價值觀，清晰心中的目標(biāo)易阳。
量身打造了改變計劃附较，開始行動，過程中有失敗潦俺，自責(zé)拒课，懺悔甚至無奈哭泣。
但終究堅定自己的意念事示，勇于面對每次真實(shí)的自己早像，并且接納，不再與時間比賽肖爵，與生活擰巴卢鹦。
這是羅杰的故事，也是我們自己的故事劝堪，書中更有不同生活困境下的人冀自。
通過向內(nèi)探尋，會發(fā)現(xiàn)他們都在與生活暗自較勁秒啦。哪有什么時間追趕你熬粗，只是我們忽視了精力下降，使我們沒有能力再去獲得最佳狀態(tài)余境。
每天忙而無獲使我們以為時間不夠用驻呐。
但當(dāng)我們每次全情投入管理精力后，你會發(fā)現(xiàn)自己的世界截然不同芳来。
人的生命有限含末，但精力卻是無限的
精力造就能力，能力又會使我們滿血復(fù)活即舌，精力再生答渔。使我們從容面對生活困境，走出困境侥涵，帶給身邊人能量和愛。
所以你以美好待世界宋雏，世界會感知回應(yīng)你芜飘。
書中不僅案例吸引我，還有那句“管理精力 而非時間”更加突破我的認(rèn)知
很多人都會認(rèn)為管理時間才是必要磨总，因為我們總嫌時間不夠用嗦明，時間使用的很亂，需要管理蚪燕。
但時間是不可逆轉(zhuǎn)的娶牌，更不可能被我們管理奔浅，我們?yōu)槭裁匆ズ蜁r間賽跑呢？時間有限诗良，一天就24小時汹桦，上天很公平，誰也不多不少鉴裹。
但當(dāng)你讀完這本書舞骆，就會知道時間給你再多，沒有精力去應(yīng)用径荔，也是徒勞督禽。如何讓時間有價值，每分每秒都不是虛度总处？
作者利用“全情投入精力管理訓(xùn)練”狈惫，讓我們既可以在工作、事業(yè)鹦马、學(xué)習(xí)中去做出上佳的表現(xiàn)胧谈。
收獲價值感，更好地為生活注入不竭動力和熱情菠红。讓每一份時間的付出都有意義和價值第岖。
每個場域都在接受愛與能量，有了掌控感试溯，自己好了身邊一切都是那么美好蔑滓。
如何管理我們的精力
但這些精力都是怎么再生的呢？
通過調(diào)動體能遇绞、思維键袱、情感和意志四個維度的精力。在不同的維度刻意練習(xí)摹闽，但收到的反饋又會互相牽動著蹄咖。
只要我們遵循這四個維度，用它們來激發(fā)出我們的能力付鹿。
1.體能精力—為身體增加動能
人人都知道身體是革命的本錢澜汤，我們的身體不僅只是一味地為我們工作和使用。
更需要知它的有心無力感舵匾，不要等到身體透支了俊抵，罷工了，再去照顧它坐梯。
書中通過我們的睡眠徽诲、鍛煉、飲食、飲水的習(xí)慣開始改變谎替。只要每天養(yǎng)成一個微小的好習(xí)慣偷溺，體能精力就會得到提升。
想要保持動力十足钱贯，我們得有強(qiáng)健的體魄挫掏，這種能力是通過鍛煉而來的。
所以我們走出舒適區(qū)喷舀，體驗運(yùn)動帶來的一次次拉伸砍濒，雖有痛但堅持過后，你會發(fā)現(xiàn)自己的能力無限硫麻。
運(yùn)動會給人帶來考驗和突破意志能力后的成就感爸邢。
2.情感精力——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
情感精力是我們很難掌控的。
為了達(dá)到最佳的表現(xiàn)拿愧，我們必須吸收正面情感杠河，使我們可以更自信、自控的處理人際關(guān)系浇辜，與之產(chǎn)生共情券敌。
在高壓的的環(huán)境下要調(diào)動積極的情感，不與負(fù)面情緒糾纏柳洋，學(xué)會轉(zhuǎn)念待诅。去想可以讓你開心的事情，走出負(fù)面做些放松的事情熊镣。
所有能帶來享受卑雁、滿足和安全感的活動都能激發(fā)正面情感，調(diào)動情感精力绪囱。
3测蹲、思維精力——保持專注和樂觀
生活中我們多少次被自己的悲觀主義打敗了，還沒開始就放棄鬼吵。所以我們需要優(yōu)化自己的思維扣甲，保持樂觀積極的態(tài)度。
一方面看清事物的本質(zhì)齿椅，另一方面還可以朝著目標(biāo)成果積極努力行動琉挖。優(yōu)化思維精力可以通過打破固有的悲觀思維。
讓我們大膽構(gòu)想美好的藍(lán)圖涣脚，積極自我暗示示辈，去完成夢想。不管最終走向夢想的哪個階段涩澡，只要有激情、有創(chuàng)造力。
通過管理精力讓我們有時間去做妙同，一切夢想的種子都會迎來發(fā)芽射富，開花結(jié)果。
4粥帚、意志力——活出人生意義
一個人的意志精力源于價值取向和超越個人利益的目標(biāo)胰耗。只要你的價值觀里有利他思維，你必定無所畏懼芒涡，堅定這份信念柴灯。
就像女人一旦當(dāng)了媽媽，她的價值觀里一定有一個是為孩子费尽，所以我們都知道為母則剛赠群。意志精力可以通過自我超越的目標(biāo)和自我關(guān)心間的平衡得以維持。
我的基礎(chǔ)目標(biāo)是想通過閱讀寫作旱幼，提升自我查描，做個平和面對一切的人。
但在不斷做的過程中柏卤，發(fā)現(xiàn)我的分享得到了大家的認(rèn)可冬三，我的行動感染了很多人也開始去讀書。
使自我為中心的目標(biāo)上升到缘缚，要去感染更多人通過讀書找到自我勾笆，提升認(rèn)知，開啟無悔精彩的人生桥滨。
所以想要活出精彩人生窝爪，首先真實(shí)地面對自己內(nèi)心，找到自我價值觀该园。通過調(diào)動意志精力酸舍，為所有層面的行為提供動力，帶來激情里初、恒心和投入啃勉。
明確了目標(biāo)，堅定自己的價值觀
羅杰會把確定價值觀作為開啟新一天的儀式習(xí)慣双妨，所以他堅定做自己淮阐，成為心中想要成為的樣子。
最后看見羅杰完全釋然了刁品，正視自己泣特，勇于面對改變中的困難。在變好的道路上挑随，由一個好習(xí)慣的養(yǎng)成帶動另一個習(xí)慣的開始状您。
這是一個漸進(jìn)的演變過程，所以每個人的改變和成功都不是偶然的，需要我們不斷地刻意練習(xí)膏孟。
羅杰通過養(yǎng)成儀式習(xí)慣眯分，每次下班在公園停留，放空自己柒桑，回歸家庭弊决。用美好去看待身邊一切，他發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)那個眼里煩亂不安的家是那么的溫馨魁淳，有愛飘诗。
理論結(jié)合實(shí)踐，做個言行合一的人
一切的理論都需要結(jié)合實(shí)踐界逛，只有我們做起來昆稿，才可以感覺到真實(shí)的好。樹立目標(biāo)仇奶，真正深刻地關(guān)心自己所做的事情貌嫡，清晰的看見行為背后的動機(jī)。
不斷向內(nèi)探尋该溯，堅定自己的價值觀岛抄，做真實(shí)的自己。相信有夢想的藍(lán)圖狈茉，我們都可以見我所想夫椭，創(chuàng)造出有無限能量的自己。
麥當(dāng)勞副總裁氯庆，帕特克魯爾說過:“我真正感受到蹭秋，雖然我不能擠出額外的時間，也無法減輕自己的壓力堤撵，但我可以調(diào)動更有價值的東西：更多的精力仁讨！”
所以我們?nèi)プx書吧，一本好書會開啟你不一樣的認(rèn)知实昨。
毛姆說過：培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣就是為你自己構(gòu)建一座避難所洞豁，讓你得以逃離人世間幾乎所有痛苦與不幸。
