1.行動的同時全身心感受行動是將注意力100%集中的好方式刺覆。
2.養(yǎng)成全情投入和界限清晰的專注習(xí)慣地来，這樣不僅能獲得智力上的聰慧丧荐，也能獲得情緒上的平和辱魁。長期積累以來就能與普通人形成巨大差距莫绣。
用一招扭轉(zhuǎn)局面：讓感受回歸行動畴蒲。
3.身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下对室，享受能使我們更從容模燥，更快樂地生活。（專注力）
4.深度沉浸獲得的正確方法：有定義明確的目標(biāo)掩宜、練習(xí)時極度專注（精力越集中則感知越細(xì)微）蔫骂、（變聰明的秘訣是先保持極度專注，想不出答案時將注意力轉(zhuǎn)移到另一件毫不相干的事情上牺汤。即事前聚精會神辽旋，意識極度投入；事后完全忘記檐迟，讓意識徹底撒手补胚。）推進(jìn)靈感和答案的出現(xiàn)、能獲得有效的反饋追迟、始終在拉伸區(qū)練習(xí)溶其。
5.適度降低學(xué)習(xí)的難度反而更容易堅(jiān)持（找到一個適合自己的能堅(jiān)持下去的方式，比單純按標(biāo)準(zhǔn)化的時間和方式做更重要）敦间。
6.做選擇是一件極為消耗的事瓶逃。保持絕對的清醒和定力，與內(nèi)容無關(guān)的是我自己選擇的話要注意盡量減少時間廓块，不要在一些不太重要的選擇上過度內(nèi)耗厢绝。
7.保持深度學(xué)習(xí)
逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接的新知識，再用自己的語言或文字教授他人带猴，是為深度學(xué)習(xí)之道代芜。
當(dāng)你精心打磨的作品打動了別人，它產(chǎn)生的影響力將遠(yuǎn)比每天都寫但缺乏深度思考要大的多浓利。（帶來更多靈感挤庇、看見更多事物間的關(guān)聯(lián)）
