每個人都希望自己的人生是快樂的，何為快樂?怎樣尋求快樂?快樂是一種渾然忘我 ，如入佳境的感覺，源自獲取“心流體驗”的瞬間意狠。
1.
日常生活的構(gòu)成
生存就是在行動，感覺及思考過程中體驗一切疮胖，年復一年环戈，體驗的內(nèi)涵決定我們生活的品質(zhì)。日常生活包括生產(chǎn)澎灸，維持及休閑三大類活動院塞，如何在其中分配或投資時間拖吼，則成為個人最重要的決定骇扇。
生產(chǎn)類活動
我們平時的活動可以區(qū)分為三大類倒淫，最主要的一類是為求得生存以及生活舒適而不得不做的事甲棍，即生產(chǎn)類活動，人類大約將1/4至1/2以上的精力花在生產(chǎn)類活動上裹匙，對于仍在求學階段的年輕人而言锚国，學習也包括在生產(chǎn)類活動中托享。
雖然大多數(shù)全職工作者每周工作近四十小時其兴，但實際上只在工作上花了三十小時顶瞒，其余的時間都花在談話 ，胡思亂想元旬，做決定以及與工作無關(guān)的事情上榴徐。
維持類活動
生產(chǎn)力活動可創(chuàng)造新的能源，但要保持身體機能及維護個人財物匀归，還得憑借其它手段坑资，因此每天約有1/4的時間消耗在各種維持類活動上，通過飲食穆端，休息來維持身體的正常狀態(tài)袱贮，并借著打掃，烹飪体啰，購物以及各種家務(wù)來維護個人財產(chǎn)攒巍。
休閑類活動
扣除必要的生產(chǎn)及維持類活動后，人類特有的閑暇時間大約占1/10狡赐，據(jù)許多思想家的見解，人只有在無所事事的時候钦幔，方能了解自己的潛能枕屉，希臘哲學家認為，只有在空閑時鲤氢，人才是真正的人搀擂，因為他可以將時間用于學習西潘，藝術(shù)等自我開發(fā)的活動上。
2.
心流何時有
心流有隱涵的意義哨颂，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出的那份水到渠成喷市，不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的處于巔峰威恼，藝術(shù)家及音樂家所說的靈思泉涌品姓。
情緒是構(gòu)建意識的最主觀成分，因為只有你才能判斷自己是否真的體驗到愛箫措，感激或快樂腹备，但情緒同時也是心靈最客觀的成分，因為愛斤蔓，恐懼或快樂時所體驗到的衷心感受植酥，通常比我們對外界的觀察，或有科學與邏輯中所學到的一切更為真實弦牡。
情緒源自人的內(nèi)在意識狀態(tài)友驮，憂傷，恐懼焦慮或無聊等負面情緒驾锰，會在內(nèi)心產(chǎn)生“精神能趨菩读簦”，導致我們無法集中處理外在事物稻据，也無法恢復內(nèi)在主觀情緒的常態(tài)艾猜；快樂，力量或機敏等正面情緒則是“精神反能趨颇砻酰”匆赃，你既不必費心思量，也無需自艾自憐今缚，精神能量自可暢通無阻算柳，進入你所有的思想及行動中。
當你面對一套清晰的目標姓言，而且目標又需要你采取適當?shù)氖侄螘r瞬项，如下棋，打網(wǎng)球何荚，心流的境界很容易達到囱淋，盡全力接受挑戰(zhàn)并達成目標，極有可能產(chǎn)生心流餐塘。
如何進入更愉快的心情狀態(tài)呢?答案是學習新技巧妥衣，如果處于掌控的狀態(tài)，同樣也能獲取快樂，堅強滿足的感受税手，但人缺少全神貫注蜂筹，全心投入及辦理要事的感覺，那么該如何達到心流狀態(tài)呢芦倒？答案是提高挑戰(zhàn)的難度艺挪。
3.
休閑的利弊
休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質(zhì)兵扬，除非我們知道如何有效運用空閑時間麻裳，但這份能力絕不是與生俱來的。
我們不能將所有的休閑活動一概而論周霉，主動式休閑及被動式休閑就存在很大的差別掂器，也會造成不同的心理影響。
被動式休閑俱箱，就是找人聊天国瓮，閱讀一些不花腦筋的書籍，或者打開電視機狞谱，并不需要消耗太多精力乃摹，也無需動用技巧或?qū)Ｗ⒘Α?/p>
而主動式休閑者有助于個人成長，但過程卻不那么輕松跟衅，休閑的正當性來自于帶給人們試驗或發(fā)展技能的機會孵睬，事實上在科學技術(shù)成為專業(yè)之前，絕大多數(shù)的科學研究伶跷，詩歌掰读，繪畫及樂曲創(chuàng)作都在閑暇時間進行。
