一行禪師
我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念
水能載舟亦能覆舟，是對事物兩面性的深刻揭示，在企業(yè)經(jīng)營之道中也同樣適用桅咆。
一行禪師的答案是
專注工作，保持警覺和清醒坞笙，準備好應(yīng)對任何可能發(fā)生的狀況岩饼，隨機應(yīng)變。這就是正念薛夜。
修習(xí)正念的具體方法
有覺知地呼吸
深吸一口氣籍茧，知道自己在入息
深呼一口氣，知道自己在出息
入息長時梯澜，知道自己入息長
入息短時硕糊，知道自己入息短
出息長時，知道自己出息長
出息短時腊徙，知道自己出息短
數(shù)息法：吸氣简十，在心里數(shù)一，呼氣撬腾，在心里數(shù)一螟蝙。再吸氣，在心里數(shù)二民傻，再呼氣胰默，在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十漓踢，然后再從一開始牵署。如果沒有正念，你將很難數(shù)清楚喧半，很快就錯了奴迅，然后從頭。等你不會錯的時候挺据，就可以不用數(shù)息法取具，只專注于呼吸本身就可以了。
行住坐臥都是禪
除了呼吸之外扁耐，我們要學(xué)會在行住坐臥以及工作暇检、洗手、洗碗婉称、拖地块仆、喝茶构蹬、聊天時都練習(xí)禪修。能保持正念悔据，砍柴是禪庄敛，擔(dān)水也是禪。
高僧得道后說“饑來吃飯困來眠”蜜暑，因為他時時刻刻都在正念中，而我們也吃也睡策肝，卻是千般挑剔肛捍，萬般揀擇。
給自己安排一個正念日
當(dāng)你做不到每天每時都在正念中時之众，可以在一個禮拜里給自己留出一天全身心地修習(xí)正念拙毫。這一天將提升你，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣棺禾。
起床時缀蹄，提醒自己今天是正念日，感覺到自己嘴邊的一絲微笑膘婶。躺在床上缺前，慢慢隨順呼吸，然后慢慢起床悬襟。
平靜而放松地刷牙洗臉衅码，保持淡淡的微笑。
至少花半個小時洗澡脊岳，在正念中慢慢地洗逝段。然后可以做做家務(wù)，不論做哪一樣割捅，都輕松從容地做奶躯，安住正念中。
你也可以聊天或唱歌亿驾，但要對你說的和唱的都保持全然的正念嘹黔。
午飯時間，用正念給自己準備一頓飯莫瞬，簡單一點也沒問題参淹。吃飯，每一口都緩慢有體會乏悄。
然后洗碗浙值，給自己泡壺茶，坐下來好好品嘗檩小。不要用那種急著要離開的方式喝茶开呐，慢慢喝。
晚上你可以抄寫一段經(jīng)文，給朋友寫一封信筐付。晚飯可以少吃或者不吃卵惦。
然后閑適地散散步，或者打坐瓦戚。
最后沮尿，在正念中數(shù)著呼吸入睡。
24個練習(xí)正念的方法
1.早晨起來時较解，輕輕地微笑
2.閑暇時畜疾，輕輕地微笑
3.聽音樂時，輕輕地微笑
4.發(fā)怒時印衔，輕輕地微笑
5.平躺啡捶，全身放松
6.坐姿放松
7.深呼吸
8.用腳步測量呼吸
9.數(shù)呼吸
10.聽音樂時，隨順你的呼吸
11.談話時奸焙，隨順你的呼吸
12.靜坐時瞎暑，隨順你的呼吸
13.運用呼吸，靜定身心以知喜悅
14.對身體的姿勢保持正念
15.泡茶時与帆，保持正念
16.在正念中洗碗
17.在正念中洗衣服
18.全神貫注地打掃房子
19.慢動作洗個澡
20.想象自己是一顆鵝卵石
21.正念日了赌，做自己的主人
22.觀照組成自己的五蘊（色受想行識）
23.觀照自己與宇宙
24.觀照自己的骸骨
你為什么要修禪
如果不修禪，主宰你的將永遠是你的情緒玄糟，而不是你自己揍拆。
當(dāng)我們憤怒時，我們自己就是憤怒本身茶凳；當(dāng)我們快樂時嫂拴，我們自己就是快樂本身。我們既是自己的心贮喧，也是心的觀察者筒狠。所以，重要的不是驅(qū)趕或者執(zhí)著于任何念頭箱沦，重要的是覺知這個念頭辩恼。散亂的心也是心，就像浪花也還是水一樣谓形。當(dāng)心看好自己灶伊，迷惘的心就變成真實的心。
真實的心就是自我寒跳，也即是佛陀聘萨。所謂，明心見性童太。
