在學(xué)習(xí)《精力管理》這節(jié)課之前详恼，從來(lái)沒(méi)想過(guò)补君，精力還可以管理。
一昧互，精力管理挽铁，具體講分2個(gè)層面，精力～精神和力量敞掘。管理～為達(dá)到目的而采取的手段叽掘。
二，精力管理的四個(gè)維度玖雁。1更扁，體能。2赫冬，情感浓镜。3，思維劲厌。4膛薛，意志。精力管理要全方位從這四個(gè)方面實(shí)施补鼻。尤其是體能管理最為重點(diǎn)哄啄。體能管理需要從呼吸雅任，飲食，運(yùn)動(dòng)增淹，心理充電周期椿访，睡眠這5個(gè)方面進(jìn)行。綜合起來(lái)就是學(xué)會(huì)腹式呼吸虑润，學(xué)會(huì)冥想成玫，可以很好的調(diào)節(jié)精力。飲食注意多食全麥類食物拳喻，少食奶油哭当，糖類等易困易胖的食物，在工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合冗澈。根據(jù)自己的情況钦勘，可以工作1小時(shí)休息十分鐘，也可以工作2小時(shí)休息十分鐘亚亲，所謂會(huì)工作的人也會(huì)休息彻采，會(huì)休息的人也會(huì)工作。
三捌归，持續(xù)突破肛响。在精力管理的過(guò)程中，有意識(shí)的突破自己惜索√厮瘢可以發(fā)揮更大的潛力。比如巾兆，每天跑步5公里后猎物，不防逐漸增加公里數(shù)，堅(jiān)持多跑一公里角塑，當(dāng)突破自己的成績(jī)后蔫磨，會(huì)更自信。
四圃伶，積極創(chuàng)建精力恢復(fù)意識(shí)堤如。比如，在自己感到很疲勞的時(shí)候留攒，要果斷放下手頭工作煤惩，適時(shí)調(diào)整，比如可以遠(yuǎn)眺炼邀，可以戶外走走魄揉，可以閉目養(yǎng)神十分鐘，都是很好的方法拭宁，不能打疲勞戰(zhàn)洛退。
五瓣俯，精力管理的正面循環(huán)。從三方面管理兵怯。1彩匕，時(shí)刻保持好的情緒。2媒区，自己掌握快慢節(jié)奏驼仪。3，減少設(shè)定過(guò)高的短期目標(biāo)袜漩，循序漸進(jìn)绪爸。
綜上所述，好的精力管理＝充沛的體能＋積極的正面情感＋隨時(shí)可以聚焦的思維＋明確的意志宙攻。
