我一直是個不用怎么減肥的人捐祠，按別人的話來說，就是怎么吃都不會胖的那種人桑李。
可有一天踱蛀，這個一直讓我引以為豪的事兒被突如其來的打擊徹底擊破了窿给。那天響午，陳平同學(xué)照例給我買了大杯的哈根達(dá)斯率拒，我正大快朵頤顧不上和陳平說話崩泡。陳平看著我吃東西，久久沒有說話猬膨，突然他說角撞，amei，我們分勃痴，手谒所，吧。
“啊沛申，為什么劣领？”我不以為意，之前我們分過一次铁材，但很快又和好了尖淘。
“我喜歡上別人了≈酰”我嘴里一大口冰淇淋還沒來得及咽村生。
"誰“？嘴里的冰淇淋從喉嚨到胃里慢慢地滲透到身體里每一個毛孔饼丘，冷極了梆造。
”琪琪，你認(rèn)識的葬毫≌蚧裕”他答道。
頭腦里想起那個瘦瘦的贴捡，吃兩口就說飽了的女孩忽肛。柔柔弱弱地，不怎么愛說話烂斋。他終究是變了心屹逛，他曾經(jīng)說喜歡我吃什么都特別美味的樣子，喜歡我不胖不瘦汛骂，剛剛好的樣子罕模。
我跌跌撞撞跑出那家店，在街角轉(zhuǎn)彎處一陣風(fēng)吹過來帘瞭，頓時有瑟瑟發(fā)抖的感覺淑掌。蹲在地上號啕大哭起來。
后來蝶念，我象個宅女抛腕，可以三天不出門芋绸，一邊吃零食，一邊看小說担敌，或者看劇摔敛，還特別愛看失戀劇，一邊看一邊哭全封，還不忘了往嘴里塞東西马昙。三個月后我竟然胖了12斤。有一次竟然尷尬的碰見陳平和她的新女朋友刹悴，小鳥依人的依偎在他身邊行楞，配極了。他發(fā)現(xiàn)我的時候颂跨，似乎大吃了一驚敢伸，還說扯饶，怎么胖了這么多恒削。
沒有了陳平，日子照過尾序，我依然沒心沒肺地過著钓丰。大學(xué)最后一學(xué)期接近畢業(yè)，大家都找了實(shí)習(xí)單位準(zhǔn)備實(shí)習(xí)每币。我托了師姐推薦去他們公司實(shí)習(xí)携丁，在實(shí)習(xí)期間，碰到了一個陽光男孩阿明兰怠，他是我們鄰校高我一屆的學(xué)長梦鉴。
在遇到他后，我被他徹底迷住了揭保，我決心減肥肥橙。可這么久積攢下來的肥胖秸侣，哪能說減就減存筏？但為了他，我用了三個月味榛，減了15斤椭坚，如果說為什么能減下來，我想那是愛情的力量吧搏色。
還有一個客觀原因是善茎，舍得花錢。
因?yàn)橄爰庇跍p肥频轿，又找不到方法巾表，我找了學(xué)校附近的健身館汁掠，聽了店里人的介紹后，我決心請一個私教集币，找專業(yè)的人幫我考阱。從飲食、運(yùn)動24小時都幫你量身設(shè)定減肥行動鞠苟。
從減肥那一刻地乞榨，我徹底告別了所有的甜食、膨化食品当娱，為了增強(qiáng)我的減肥決心吃既，我打印了阿明的相片。并跟舍友約定跨细，如果發(fā)現(xiàn)我吃了“嚴(yán)禁”食品每次給她50塊錢鹦倚。
雖然決心下得很大，我還是違規(guī)了一次冀惭，當(dāng)場給了舍友50塊震叙。那一刻心是痛的，不是因?yàn)殄X散休，而是因?yàn)殡x我的男神又遠(yuǎn)了一步媒楼。于是，開始在日記里給阿明寫信說我減肥的過程戚丸。天天自嗨假裝跟他面對面說話一樣划址。
私教給我制定了一系列的健康食譜和極其殘酷的運(yùn)動。
1限府、飲食
只準(zhǔn)吃低熱量的食品夺颤，那些速食品、膨化食品是絕對不能吃的胁勺。
001 ?保證足夠的營養(yǎng)即可
因?yàn)橐惶烊偷氖匙V都是私教制訂好世澜。我一天的飯量是過去一餐的量。比如吃雞蛋只能吃白煮雞蛋姻几，青菜只能白水煮宜狐，加點(diǎn)鹽，有味即可蛇捌。堅果是按顆算的抚恒，一餐最多能4～5顆。蘋果剛開始只讓吃四分之一個络拌，后來運(yùn)動量大時才讓吃半個俭驮。只能喝全脫脂牛奶。
002 不必拒絕脂肪
以為減肥不能吃肉，后來私教給我掃盲說混萝，脂肪是細(xì)胞內(nèi)的儲能物質(zhì)遗遵，能提供熱能，協(xié)助脂溶性維生素的吸收逸嘀，參與機(jī)體各方面的代謝活動等车要。
所以按身體所需攝取適量的脂肪， 只能吃白肉崭倘，比如雞肉翼岁、魚肉，特別是深海魚之類的都可以吃司光。每天雞蛋不超過2個琅坡、牛奶早晚加起來500ML左右。
教練給的飲食原則是：早餐吃好残家，8分飽榆俺；午餐吃飽，7分飽坞淮；晚餐吃少茴晋，6分飽。
后來減肥成功后碾盐，他還告訴我如何判斷每天該攝入的標(biāo)準(zhǔn)飲食：
如果你是男孩：
每餐兩份手掌大小的蛋白質(zhì)
每餐兩份拳頭大小的蔬菜
多數(shù)情況下每餐兩份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數(shù)情況下每餐兩份大拇指長度的脂肪
如果你是女孩 ：
每餐一份手掌大小的蛋白質(zhì)
每餐一份拳頭大小的蔬菜
多數(shù)情況下每餐一份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數(shù)情況下每餐一份大拇指長度的脂肪
2晃跺、運(yùn)動
001 ?能站著就不坐著
私教告訴我揩局，即使在公司里忙碌毫玖，每過半小時就要起來伸伸懶腰，如果可以少人或無人的地方拉伸幾分鐘凌盯。為了控制我忙碌起來忘了運(yùn)動付枫，他教會了我辦公室瑜珈，即使工作的時候也可以工作減肥兩不誤驰怎。上班期間阐滩，坐公車、地鐵時有位置我也不會做县忌，有意識地做拉伸運(yùn)動掂榔。周末或晚上回宿舍看書都靠墻站立。舍友還笑說症杏，為了愛情装获，我算是拼了。
002 ?固定運(yùn)動
每天下班后厉颤，跑步機(jī)從20分鐘一直增加到60分鐘穴豫。有時會改為早上校園操場跑，由最初的3公里到10公里逼友。如果早上跑步精肃，就晚上局部鍛煉秤涩，局部鍛煉有時是深蹲，有時時仰臥起坐司抱，有時是瘦腰筐眷，有時是瘦腿。按教練的話說习柠，哪里有贅肉浊竟，哪里就必須練。
003 碎片時間鍛煉
教練說津畸，想減肥就不要錯過一切能減肥的時間振定。比如去飯?zhí)么蛩畷r、飯?zhí)玫却蝻垥r肉拓、洗衣服做飯時后频，用快走代替以前慢走，不方便運(yùn)動都可以踮腳拉伸暖途，彎腰卑惜、擊掌……
在減肥的那段時光 ，好象學(xué)會了好幾項運(yùn)動驻售，跑步露久、瑜珈、健身操欺栗、拉丁……感覺私教也是下了10分的功夫監(jiān)督我每天的飲食毫痕、運(yùn)動。
經(jīng)過三個月的魔鬼訓(xùn)練迟几，我不但減肥成功消请，還比原來瘦了1斤。以前局部有贅肉的地方都結(jié)實(shí)了起來类腮，身體象經(jīng)過塑形似的臊泰，感覺整個人走路象輕盈了起來似的。最主要的是蚜枢，整個人都煥發(fā)著十足的精氣神缸逃。
當(dāng)我信心滿滿地準(zhǔn)備跟男神表白時，我準(zhǔn)備了半個月厂抽，準(zhǔn)備以最好的狀態(tài)去見他需频。但讓我意想不到的是，男神跟另一個同事好了修肠，這對我來說贺辰，簡直是晴天雷劈啊。
想不到我苦苦減肥三個多月，男神跑了饲化。但最讓我想不到是莽鸭，另外一個貼心的男孩竟然向我表白了。
真心應(yīng)了那句：”如果你因?yàn)槭ピ铝炼奁钥浚敲茨阋矊⑹バ切橇肆蛘！！?/p>
想不到巢块，我一學(xué)期時間里礁阁，失去愛情變胖，又因?yàn)閻矍樽兪葑迳荨Ｕ媸堑弥杏?i>失,失中有得姥闭。
最后附上我減肥的幾點(diǎn)感悟：
如果不是太懂，還是找專業(yè)的人幫你科學(xué)減肥越走。
拋卻對身體的妄念棚品，愛上自己的身體。
變健康永遠(yuǎn)比變瘦更重要廊敌。
只有了解她铜跑、接受她、呵護(hù)她骡澈，才能真正擁有自信锅纺、遇見美好。
學(xué)會照顧你的身體肋殴，你只有對它好桃熄，它才會對你好邢享，幫你抵御疾病欲低，保持活力够滑。
學(xué)會和身體對話凡人，累的時候晕翠，停下來蚪战，告訴它棘利，你辛苦了拧粪。（瑜珈里有說）
參考書目：《你的身體，是一切美好的開始》 作者：卡梅隆·迪亞茨（Cameron Diaz）
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