瑜伽練習到了第三周猪杭，身體在酸爽和練習的痛感中不斷知覺皂吮，終于有了小小的突破：頭肘倒立可以自己靠墻立會戒傻；左手在上的牛面手努力努力兩只手也可以扣在一起了需纳；青蛙趴時腹股溝離墊子縮小到只有一個半拳頭的距離；體能越來越好不翩，能跟上L老師的節(jié)奏；體重雖然沒變口蝠，但腰圍悄悄地小了兩公分。
練習到一定程度總會有些瓶頸：引導詞說得還不順妙蔗，如果喊口令還是會記不住灭必；胸腔不夠延展乃摹，自己看自己拍的練習視頻，背部拱得很明顯孵睬；后彎和髖部下沉卡得要緊，基本下不去掰读；肩頸仍然很硬，大貓趴胸腔還是貼不到地蹈集；練平時最輕松的拉伸練習，都有些莫名恐慌拢肆，因為瑜伽教培的程度比普通拉伸要強，所以練一字馬時覺得好痛根本頂不住……
欣喜地發(fā)現(xiàn)同學們都有好大的進步郭怪，跟剛來的時候比，每個人狀態(tài)都好很多鄙才，有些人解鎖了一字馬，有些人解鎖了頭肘倒立攒庵，有些人能盤起蓮花坐败晴，有些人原來普通話都說不好但引導詞開始有模有樣颖医。看得出大家都下了苦工熔萧，原來狠狠地逼自己一把可以有那么大的能量，能挖掘到那么大的潛力佛致。
好的瑜伽練習是一場終身修行，是通過各種體式的練習關(guān)注自我俺榆、修煉身心和提升覺知，短期的集中練習或許能暫時改善身體的小毛病罐脊，但最重要的還是持之以恒的練習，才會讓我們在不知不覺中越來越好萍桌。最重要的是瑜伽教培結(jié)束后，我們還能否始終保持一定的練習頻率和強度恃逻。
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