讀了武志紅老師的《為何家會(huì)傷人》后，這是我讀的他寫的第二本書。這兩本書之間是有所關(guān)聯(lián)的，家庭的氛圍影響我們的成長(zhǎng)震鹉，長(zhǎng)大后的性格濃縮著我們童年的一切人際關(guān)系。
書中提到的不完美指的是我們的一些負(fù)面情緒捆姜，諸如壞習(xí)慣传趾、痛苦、悲傷泥技、憤怒浆兰、恐懼等等。我們一直認(rèn)為這些負(fù)面的情緒是不好的珊豹，阻礙了我們的成長(zhǎng)簸呈，所以我們就會(huì)努力地去避免和克服它們。武志紅老師在這本書中店茶，用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們蜕便，這些負(fù)面情緒對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。
壞習(xí)慣
我們必須認(rèn)識(shí)到贩幻，每一個(gè)人做任何事最終都是為了滿足自己的一些深層需要轿腺，每一個(gè)負(fù)面的两嘴，損害性的行為背后都有一個(gè)正面動(dòng)機(jī)。壞習(xí)慣暴露了我們的本性族壳，代表著我們內(nèi)心的需要憔辫，我們只有理解并接受它，它才能得到最有效的改造仿荆。很多人幻想能擊敗惡習(xí)贰您，所謂的擊敗只不過是壓抑。但日后它還會(huì)發(fā)起攻擊赖歌，這就好比彈簧枉圃，你越壓抑功茴，它就越厲害庐冯，它反擊的力量就越大。
聽聽你內(nèi)心的聲音坎穿，了解一下展父，你真正想做的是什么？那才是你的動(dòng)力源泉玲昧。當(dāng)你真正想做一件事的時(shí)候栖茉，動(dòng)力就會(huì)從你的內(nèi)心自動(dòng)產(chǎn)生，你自然就會(huì)自律孵延。
悲傷
美國(guó)心理學(xué)家托馬斯﹒摩爾：悲傷把你的注意力從積極的生活中轉(zhuǎn)移開吕漂，聚集于生活中最重要的事情。
悲傷不是外物尘应，不是異己惶凝，而是你自身，和你是一回事犬钢。在悲傷產(chǎn)生的那一刻苍鲜，你不是別的，你就是悲傷玷犹，悲傷就是你混滔。當(dāng)你悲傷時(shí)，你最值得做的就是和悲傷融為一體歹颓∨饔欤活在當(dāng)下的意思就是，當(dāng)下這一時(shí)刻產(chǎn)生的感覺巍扛，情緒和情感愿伴，就是當(dāng)下的唯一。
當(dāng)我們陷入真切而純粹的悲傷時(shí)电湘，必然會(huì)淚如涌泉隔节，而這淚水就宛如心靈的洪水鹅经，會(huì)沖垮我們?cè)谧约盒闹薪⒌母鞣N各樣的墻，最終讓我們的內(nèi)心成為一個(gè)和諧的整體怎诫。
憤怒
第一時(shí)間產(chǎn)生的情緒瘾晃，都是基于真相的最直接反應(yīng)。憤怒也是如此幻妓，假如你能全然地接受第一時(shí)間產(chǎn)生的憤怒蹦误，那么你永遠(yuǎn)不會(huì)被欺騙，不管多么聰明的入侵者都不會(huì)得逞肉津。然而强胰，因?yàn)閼嵟瓡r(shí)最容易傷害別人的，所以我們很容易就拒絕憤怒妹沙。但憤怒是天然產(chǎn)生的偶洋，不會(huì)因?yàn)槲覀儾幌霊嵟涂梢圆粦嵟灾掠诤芏鄷r(shí)候我們意識(shí)上不憤怒距糖，但潛意識(shí)卻會(huì)表現(xiàn)更大的憤怒玄窝，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
所以悍引，我們要理解我們的憤怒恩脂，最終才能觸及到我們的核心。它有某種深?yuàn)W的內(nèi)涵趣斤，幫助我們讓生活變得有意義俩块。
內(nèi)疚
最好的關(guān)系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通過這種交換浓领，雙方的接受和付出達(dá)成了一種平衡玉凯，且彼此都感到自己在這個(gè)關(guān)系中富有價(jià)值。一個(gè)關(guān)系镊逝，就是在相互付出和接受的循環(huán)中不斷發(fā)展的壮啊。
內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它是一個(gè)信號(hào)撑蒜，它的出現(xiàn)歹啼，告訴我們，某個(gè)關(guān)系的付出和接受已經(jīng)失去了平衡座菠，需要調(diào)整了狸眼。假若我們懂得接納自己的內(nèi)疚，并幫助對(duì)方接納他的內(nèi)疚浴滴，那么你們之間的關(guān)系就會(huì)自然地流動(dòng)拓萌，自然地走向和諧了。
恐懼
恐懼比起其它的負(fù)面情緒更令人討厭升略，因?yàn)樗盐覀兇蛉肓艘环N無能為力的狀態(tài)微王。但屡限，恐懼又具備著重要的價(jià)值。只有恐懼炕倘，才能強(qiáng)有力地打破我們的自戀狀態(tài)钧大，告訴我們：你，真的很渺姓中啊央；你必須放棄一些虛假的自大，而去尋找真正重要的東西涨醋。
恐慌的背后瓜饥，常藏著我們生命中重要的答案：恐慌程度越高，答案就越重要浴骂。面對(duì)恐懼乓土，我們不應(yīng)該選擇逃避或者抵制，而應(yīng)該選擇面對(duì)它靠闭，去直視它帐我，然后去找出真正讓你恐懼的事實(shí)真相坎炼。
理解愧膀、接受、改變
面對(duì)我們自身自然而然產(chǎn)生的情緒谣光，不管好的壞的我們都應(yīng)該去理解它們檩淋。真而純的情緒，是源自當(dāng)下的情緒萄金，它在提示我們蟀悦，你現(xiàn)在欠缺什么，你現(xiàn)在應(yīng)該彌補(bǔ)什么氧敢。我們要試著去理解它們日戈，要學(xué)會(huì)聆聽自己內(nèi)心的聲音。
不管這情緒是什么孙乖，我們都必須尊重它們浙炼。想要結(jié)束那些不幸的事情對(duì)我們的影響，從而令自己的心靈獲得自由唯袄，我們只有一件事情可以做：接受弯屈！所謂接受，就是直面我們?nèi)松兴姓嫦嗔悼健＝邮墚?dāng)下资厉，接受悲傷，接受憤怒蔬顾，接受內(nèi)疚宴偿，接受恐懼湘捎，接受我們自身。
在理解和接受了自己后窄刘，我們就不會(huì)再去抱怨別人消痛，希望別人為自己改變。而是反省自己都哭，只有這樣子秩伞，我們才能更好地改變自己。
? ? ? by 2期1組-凌西西欺矫，第八本書
