我們每個人都會有自己的憤怒，都想要抒發(fā)出來躏碳，其實憤怒是對憤怒者的保護搞旭。
書中指出：
憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意肄渗，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風采镇眷。沒有憤怒，你就會在不適當?shù)牡胤角岬眨蜁肿銦o措欠动。
很多時候，我們都會控制自己的情緒惑申，不讓自己的憤怒表現(xiàn)出來具伍。我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關(guān)系硝桩，讓我們與別人疏遠沿猜。但憤怒是必需的。
有時候碗脊，通過憤怒啼肩，你拒絕了一次壞的關(guān)系，或者拒絕了一個關(guān)系向壞的方向發(fā)展衙伶。
“好的憤怒祈坠，針對的必須是導致你憤怒的那個人。你對這個人憤怒矢劲，你才能捍衛(wèi)自己的空間赦拘，并且憤怒地表達才會有效果。如果這個人惹了你芬沉，你不敢對他憤怒躺同，你跑去把憤怒發(fā)泄到其他人身上。那么丸逸，你發(fā)泄得再厲害都沒用蹋艺，因為對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義黄刚∩咏鳎”
在憤怒的時候，有些人不分青紅皂白憔维，容易轉(zhuǎn)嫁憤怒涛救。
書中指出，重要的不是要宣泄憤怒业扒，而是理解自己的憤怒检吆。因為和其他所有的情緒一樣，憤怒首先是一個信號程储，它告訴你有人過分地侵入了你的空間咧栗，過分地控制了你逆甜。
性和攻擊：人類的兩個基本欲望
性，是為了建立關(guān)系致板，它驅(qū)動著我們走出孤獨狀態(tài)交煞，并渴望與別人建立形形色色的關(guān)系。
攻擊斟或，的確會令關(guān)系一時疏遠素征，但它由此給我們留下了充足的個人空間，使我們可以充分地保留自己的個性與獨立萝挤。
愛與自由
愛御毅，拉近我們與另一個人的距離，使得我們不再孤獨怜珍，并充分享受關(guān)系中的溫暖與美好端蛆。
而自由的獲得，離不開憤怒與攻擊酥泛。
書中指出今豆，否認和壓抑憤怒，還會導致你錯誤地評判形勢柔袁。你必須清楚地知道你的憤怒呆躲，并知道為什么會這么憤怒，然后富有智慧地去處理它捶索。
憤怒插掂，幫你認清自己的價值
書中案例中的女孩接受了自己的憤怒并重新分析全盤局勢后，她才恍然大悟腥例，其實導師對她的依賴程度辅甥，遠遠勝于她對導師的依賴程度，她有足夠的資本去和導師討價還價燎竖，根本不必那么懼怕他肆氓。
于是，她這樣做了底瓣，去和導師討價還價，導師一開始很生氣蕉陋，但最終聰明地讓步了捐凭，因為事情僵持下去的話，他的損失更大凳鬓。
這就是憤怒的價值茁肠。
